[Funland] Người ì ạch, bụng to quá. E xin các cao nhân chỉ cách giảm béo

[davidhaii]

Tập gì thì cũng bớt ăn tinh bột như cơm, bánh mì bánh ngọt..., ăn nhiều rau quả, ít rượu bia thôi, cái mồm làm khổ cái thân là thế. Em 5 năm nay duy trì đi bộ đạp xe chạy bộ lúc nào cũng chỉ 65kg/170 chiều cao. Chứ tập vài tháng chưa thấy kết quả được.

 

[davidhaii]

Em từ 82 kg vòng eo 105 quần trước mặc size 34 vẫn phải nới thêm,giờ còn 65kg vòng eo 77 mặc 31 vẫn rộng!nhờ chạy bộ

Cụ chạy mấy năm rồi, lịch trình ntn hả cụ, rồi chế độ ăn uống nữa 105>>>77, 82>>65 thì quá khủng.

 

[davidhaii]

e 32 xuân xanh,2 nhóc rồi ah.bà chị tập cùng em gần 5 sọi mà tập 1 năm nay ăn đứt gái 18 luôn

Tuổi cụ tập còn nhanh nét, trên này toàn các cụ u 40-50 khó tăng cơ giảm mỡ lắm. Nếu k phải tập từ hồi thanh niên thì về sau mới khó bị lên cân.

 

[RickyZ]

Mấy cụ dùng món này, hàng organic tạo năng lượng từ thiên nhiên, cộng với thể dục đều đặn - tháng đảm bảo xuống 2-3 kg mà không hề mệt người

 

[Nino88]

Cụ chạy mấy năm rồi, lịch trình ntn hả cụ, rồi chế độ ăn uống nữa 105>>>77, 82>>65 thì quá khủng.

Cũng chả có gì quá cao siêu đâu cụ,em tập từ từ,tăng dần,thời điểm đỉnh nhất chạy khoảng 10 km trên máy,có điều đấy cũng là số ít,duy trì cường độ cao nhiều sẽ dẫn đến khô khớp,hỏng đệm xương,nên em tránh,cũng ko còn trẻ nữa,nên cách tập chủ yếu là lựa theo sức mình cho phù hợp......Em tập đều đặn,duy trì ra mồ hồi,vận động kết hợp cả tập lưng và đùi cho săn lại,vì thời kỳ sau 4 tháng em giảm đc số cân thừa nhưng Phom người nhão,ko săn chắc,sau 1 năm mới săn chắc như thế!ăn uống thì như cụ còm ở trên bài trước bài này là đúng,nạp hạn chế,hoặc bỏ hẳn tinh bột buổi tối,cụ nào chưa quen có thể bỏ ít một,hoặc ăn thật nhiều buổi sáng tinh bột,bữa trưa nếu ăn muộn sau 12h trưa là hạn chế tinh bột,Rượu uống đc,bia em bỏ(hôm nào uống bia thì uống chán đi,cách quãng 15 ngày mới uống 1 trận)kinh nghiệm giảm cân có nhiều kiểu,các cụ chọn kiểu cho phù hợp,em thấy giờ nhiều người chọn Box xing,kick box để giảm cân cũng khá nhanh và hiệu quả!

 

[dexom]

Chỉ có cách là chống đẩy thôi thớt ạ.

 

[anhvu1988tb]

cứ đi lại nhiều vừa khỏe vừa dẻo dai, tối về lại có cái mà nhớ mấy em chân dài ngoài đường chứ

 

[Grand 2016]

Vấn đề ko của riêng e nhỉ. Béo và nhất là béo bụng thì mệt lắm. Làm việc gì hơi nặng tay chân 1 tý là thở ko ra hơi.

Vâng. nằm trên giường xoay người còn vất vả nữa cụ ạ.
Em đang 73kg, béo hơn cụ nhiều.
E bắt đầu kiêng ăn cơm rồi