Có thể sinh hoạt ko điều độ cũng bị đấy cụ ơi
Vâng cũng hay về khuya ợ. Dưng mà men of mình đa phần vậy nhở. Hihi
Cụ nặng 70kg k ?Như tiêu đề, e cao có 1m 63 mà vòng 2 của em to quá. Chân với bàn chân lại bé nên nhìn chán lắm ạ. E mở thớt này xin Mod và cccm cao nhân chỉ e cách giảm cân và hạ số đo vòng 2.
Em xin chân thành cảm ơn. Có kiểu ảnh làm chứng ạ
Em 70 kg rồi. Mà hình như còn lên tiếp
đẹt, vãi lù....giống hệt em, nhỡ mồm có vài hôm mà lên cmn 70 roài, chiều cao cũng y hệt cụ....chán vãi cả nồi
Thế cụ ở đâu có làm cái kèo chạy với e ko. Nhà e Thuỵ Khuê
Natasa cụ ợ
Xà đơn 20 cái với tuổi bốn xịch thì cũng siêu nhân rồi đó
Cụ đọc thớt e từ đầu có nhiều chia sẻ hay lắm. Việc này cũng nhiều cụ mợ quan tâm mà cụ. Sao phải hóng cụ cứ tham gia các kiểu
chưa có thời gian đọc cụ ạ, chấm để đấy rồi load từ từ cụ ạ
Cụ phải đẩy cường độ tập phải sao cơ đau mỏi chứ cứ đều đều thì nó chỉ duy trì ko tăng chứ ko giảm đâu
2 hôm nay chưa quen nên đau cơ quá lại ăn ít nên đói quá. E nghĩ là điều chỉnh từ từ mới đc. Căng quá ko có sức kiếm cơm ạ
Chỉ 1-2 hôm đau thôi cụ trong 1 tuần là hết tuần sau cụ lại đẩy cường độ lên là sẽ thấy hiệu quả. Ví dụ đang chạy 15-20 rồi đi bộ thì giờ chạy nhanh 30 phút rồi đi bộ chẳng hạn. Khuyến khích cụ có những quãng bung sức chạy hết tốc độ càng lâu càng tốt. Em mà rảnh như hồi ĐH là em cũng chạy,giờ gym thì cuối buổi vẫn cố chạy 30p
Vâng, mấy chốt của việc tập giảm cân là làm tăng nhịp tim, tăng thân nhiệt dẫn đến đẩy nhanh quá trình đốt năng lượng. Sau khi đạp xe với tốc độ trung bình đạt 20km/h cộng với tắm nước nóng thì cơ thể vẫn đốt calo ở mức cao trong nhiều giờ sau đó, kể cả trong khi ngủ.
Cụ ơi, cụ dùng trà thảo mộc giảm cân vy&tea đi, e cũng béo như cụ uống 2h giảm 4 cân đó cụ ah, là thảo dược nên rất lành tính, cụ lên google seach thông tin về trà có rất nhiều nhé. có gì ib cho e nha
