Năm nay các cụ đạp được bao nhiêu km & mục tiêu cả năm

[Small man]

Em đeo đồng hồ đo tim cho tất cả các môn, đặc biệt khi chơi mạnh. Xe đạp thì nhịp tim lúc nào cũng hiển thị % max trên đồng hồ Garmin rồi.
Với leo cầu thang, em thường leo 3 lượt (1 lượt 22 tầng), với lượt leo bậc 1 thì nhịp tim chỉ 65% max, còn lượt leo 2 bậc 1 thì nhịp tim lên 80% max.
Có cái lạ là khi em hít đất,nhịp tim rất thấp, chỉ tầm 70% max, mặc dù thấy mệt hơn?

Khi cụ hít đất, bộ phận chịu tải lớn nhất là cơ 2 tay nên cụ bị mỏi tay. Nhưng tư thế đó vị trí đầu của cụ thấp nên áp lực đẩy máu của tim không cao. Còn khi cụ leo cầu thang, vận tốc chênh lệch về độ cao lớn, nhất là khi leo lên đòi hỏi tim phải bơm máu đáp ứng nhu cầu vận động mà còn phải thắng vận tốc leo cao nữa.

 

[ca_voi]

Nhà cháu chi moe 1 năm đc 1000km thôi, mà 6 tháng rồi mới được 300km

 

[Small man]

Nhà cháu chi moe 1 năm đc 1000km thôi, mà 6 tháng rồi mới được 300km

Quand tu veux tu peux cơ mà? Có nghĩa là cụ không muốn?

 

[ca_voi]

Quand tu veux tu peux cơ mà? Có nghĩa là cụ không muốn?

Em muốn chứ, cơ mà, kiểu nước đến chân mới nhẩy

 

[hnilqhuy]

Tổng kết năm 2016 của e 8106.2km

 

[cairong_2011]

Của em trong năm 2016

 

[ltkarm]

Ngưỡng mộ các cụ quá. Một tháng 48h như vậy là ngày nào các cụ cũng đạp ít nhất 1,5h. Em mới mua xe và đạp thử nhưng do bận công việc nhà nên chỉ đạp mỗi ngày được 1h thôi. Có cụ còn ngày leo nhà 22 tầng 3 lần. Tập thế các cụ leo núi sẽ không bị mất sức đâu nhỉ? Không hiểu em tập liên tục mỗi ngày 1h đạp chế độ nặng thì ngoài Tết leo Bạch Mộc Lương Tử liệu có ok không nữa.

 

[thuyphongthanh]

Có cụ còn ngày leo nhà 22 tầng 3 lần. Tập thế các cụ leo núi sẽ không bị mất sức đâu nhỉ? Không hiểu em tập liên tục mỗi ngày 1h đạp chế độ nặng thì ngoài Tết leo Bạch Mộc Lương Tử liệu có ok không nữa.

Leo Bạch Mộc Lương Tử thì cụ phải tập leo nhà 22 tầng 3 lần/ngày mới hiệu quả. Đạp xe chỉ là bổ trợ thêm thội.

 

[ltkarm]

Leo Bạch Mộc Lương Tử thì cụ phải tập" leo nhà 22 tầng 3 lần/ngày mới hiệu quả. Đạp xe chỉ là bổ trợ thêm thội.

Em mỗi sáng vẫn chạy tầm 3km, duy trì 9 tháng nay rồi. Tháng 11 em có leo Fan và thấy không quá khó (chặng 1 từ Trạm Tôn lên đến 2200 là 1h35', từ 2200 đến 2800 là 3h15', 2800 đến 3143 thì tròn 2h), dạo này em thấy sức khỏe còn khá hơn do đạp xe. Chắc em sẽ tập leo bộ thêm nữa nhưng cơ quan em chỉ có 10 tầng nên sẽ cố ngày 3 lần để cải thiện.

 

[thuyphongthanh]

Em mỗi sáng vẫn chạy tầm 3km, duy trì 9 tháng nay rồi. Tháng 11 em có leo Fan và thấy không quá khó (chặng 1 từ Trạm Tôn lên đến 2200 là 1h35', từ 2200 đến 2800 là 3h15', 2800 đến 3143 thì tròn 2h)

Cụ leo Phan trong ngày à ? Thể chất của cụ tốt đấy. Gần bằng mấy ông Tây rồi.

 

[advrider]

Em leo Fan cách đây 4 năm thấy bình thường, ko tập tành trước j cả, cứ thế đi theo đoàn thôi. Còn năm nay thì đi cáp treo cùng vợ cho nó nhàn

 

[ltkarm]

Cụ leo Phan trong ngày à ? Thể chất của cụ tốt đấy. Gần bằng mấy ông Tây rồi.

Sức em đủ để leo trong ngày nhưng vì em đi qua tour nên em leo theo đoàn, đi trong 2 ngày. Đoàn em chỉ có tụi em 3 người là Việt còn 8 thành viên còn lại là Tây hết.

 

[MrHaThu]

Em mới chơi strava nên ko rõ, nhưng 1 tháng em quất khoảng 1.200Km-1.500Km chuyên chạy cao tốc.
Mục tiêu 2017 của em là chuyển sang chạy đèo với Distance khoảng 13.000Km và khoảng 200.000m Elevation.

 

[MrHaThu]

Ngưỡng mộ các cụ quá. Một tháng 48h như vậy là ngày nào các cụ cũng đạp ít nhất 1,5h. Em mới mua xe và đạp thử nhưng do bận công việc nhà nên chỉ đạp mỗi ngày được 1h thôi. Có cụ còn ngày leo nhà 22 tầng 3 lần. Tập thế các cụ leo núi sẽ không bị mất sức đâu nhỉ? Không hiểu em tập liên tục mỗi ngày 1h đạp chế độ nặng thì ngoài Tết leo Bạch Mộc Lương Tử liệu có ok không nữa.

Cụ vác xe đi chạy đèo ấy, phê hơn con tê tê. Leo bộ ko mệt bằng đạp xe leo đèo đâu cụ. Leo cành nhanh càng chóng mệt. Nhịp tim nhẩy 180 luôn.

 

[ltkarm]

Cụ vác xe đi chạy đèo ấy, phê hơn con tê tê. Leo bộ ko mệt bằng đạp xe leo đèo đâu cụ. Leo cành nhanh càng chóng mệt. Nhịp tim nhẩy 180 luôn.

Thank cụ, nơi em sống không có đèo. Thế chịu khó đạp dốc cầu vậy cụ nhỉ.

 

[catpv]

Em cũng mới tái hòa nhập cộng đồng sau hơn 20 năm nghỉ đạp. Giờ mỗi ngày em đạp đi làm và về khoảng 15km, đang phấn đấu đi đường vòng để tăng lên 20-25km.
Các cụ dùng app gì để theo dõi lộ trình đạp vậy ạ. Em dùng hai điện thoại là Sony và Lumia.

 

[hminh2005]

Em cũng mới tái hòa nhập cộng đồng sau hơn 20 năm nghỉ đạp. Giờ mỗi ngày em đạp đi làm và về khoảng 15km, đang phấn đấu đi đường vòng để tăng lên 20-25km.
Các cụ dùng app gì để theo dõi lộ trình đạp vậy ạ. Em dùng hai điện thoại là Sony và Lumia.

Strava, Sport Tracker, .... tốt nhất là đt bắt gps tốt.

 

[catpv]

Strava, Sport Tracker, .... tốt nhất là đt bắt gps tốt.

Thanks cụ? Có phải cái này k hả cụ?

 

[hminh2005]

Thanks cụ? Có phải cái này k hả cụ?

Đúng rồi. Em đang dùng nó free cùng thằng Sport Tracker Premium. Trước có dùng cả RunSTatic

 

[wagon2004]

Ngày đạp xe cuối cùng 2016 leo Đền Gióng về OD cả năm đây cụ