Năm nay các cụ đạp được bao nhiêu km & mục tiêu cả năm

Small man

Xe tăng
Biển số
OF-312632
Ngày cấp bằng
21/3/14
Số km
1,161
Động cơ
308,247 Mã lực
Em đeo đồng hồ đo tim cho tất cả các môn, đặc biệt khi chơi mạnh. Xe đạp thì nhịp tim lúc nào cũng hiển thị % max trên đồng hồ Garmin rồi.
Với leo cầu thang, em thường leo 3 lượt (1 lượt 22 tầng), với lượt leo bậc 1 thì nhịp tim chỉ 65% max, còn lượt leo 2 bậc 1 thì nhịp tim lên 80% max.
Có cái lạ là khi em hít đất,nhịp tim rất thấp, chỉ tầm 70% max, mặc dù thấy mệt hơn?
Khi cụ hít đất, bộ phận chịu tải lớn nhất là cơ 2 tay nên cụ bị mỏi tay. Nhưng tư thế đó vị trí đầu của cụ thấp nên áp lực đẩy máu của tim không cao. Còn khi cụ leo cầu thang, vận tốc chênh lệch về độ cao lớn, nhất là khi leo lên đòi hỏi tim phải bơm máu đáp ứng nhu cầu vận động mà còn phải thắng vận tốc leo cao nữa.
 

ca_voi

Xe lăn
Biển số
OF-106114
Ngày cấp bằng
18/7/11
Số km
14,048
Động cơ
534,593 Mã lực
Nhà cháu chi moe 1 năm đc 1000km thôi, mà 6 tháng rồi mới được 300km
 

hnilqhuy

Xe tăng
Biển số
OF-384544
Ngày cấp bằng
28/9/15
Số km
1,576
Động cơ
257,166 Mã lực
Tổng kết năm 2016 của e 8106.2km

 

ltkarm

Xe tải
Biển số
OF-367653
Ngày cấp bằng
21/5/15
Số km
395
Động cơ
258,136 Mã lực
Ngưỡng mộ các cụ quá. Một tháng 48h như vậy là ngày nào các cụ cũng đạp ít nhất 1,5h. Em mới mua xe và đạp thử nhưng do bận công việc nhà nên chỉ đạp mỗi ngày được 1h thôi. Có cụ còn ngày leo nhà 22 tầng 3 lần. Tập thế các cụ leo núi sẽ không bị mất sức đâu nhỉ? Không hiểu em tập liên tục mỗi ngày 1h đạp chế độ nặng thì ngoài Tết leo Bạch Mộc Lương Tử liệu có ok không nữa.
 

thuyphongthanh

Xe lăn
Biển số
OF-190452
Ngày cấp bằng
19/4/13
Số km
12,740
Động cơ
440,323 Mã lực
Có cụ còn ngày leo nhà 22 tầng 3 lần. Tập thế các cụ leo núi sẽ không bị mất sức đâu nhỉ? Không hiểu em tập liên tục mỗi ngày 1h đạp chế độ nặng thì ngoài Tết leo Bạch Mộc Lương Tử liệu có ok không nữa.
Leo Bạch Mộc Lương Tử thì cụ phải tập leo nhà 22 tầng 3 lần/ngày mới hiệu quả. Đạp xe chỉ là bổ trợ thêm thội.
 
Chỉnh sửa cuối:

ltkarm

Xe tải
Biển số
OF-367653
Ngày cấp bằng
21/5/15
Số km
395
Động cơ
258,136 Mã lực
Leo Bạch Mộc Lương Tử thì cụ phải tập" leo nhà 22 tầng 3 lần/ngày mới hiệu quả. Đạp xe chỉ là bổ trợ thêm thội.
Em mỗi sáng vẫn chạy tầm 3km, duy trì 9 tháng nay rồi. Tháng 11 em có leo Fan và thấy không quá khó (chặng 1 từ Trạm Tôn lên đến 2200 là 1h35', từ 2200 đến 2800 là 3h15', 2800 đến 3143 thì tròn 2h), dạo này em thấy sức khỏe còn khá hơn do đạp xe. Chắc em sẽ tập leo bộ thêm nữa nhưng cơ quan em chỉ có 10 tầng nên sẽ cố ngày 3 lần để cải thiện.
 

thuyphongthanh

Xe lăn
Biển số
OF-190452
Ngày cấp bằng
19/4/13
Số km
12,740
Động cơ
440,323 Mã lực
Em mỗi sáng vẫn chạy tầm 3km, duy trì 9 tháng nay rồi. Tháng 11 em có leo Fan và thấy không quá khó (chặng 1 từ Trạm Tôn lên đến 2200 là 1h35', từ 2200 đến 2800 là 3h15', 2800 đến 3143 thì tròn 2h)
Cụ leo Phan trong ngày à ? Thể chất của cụ tốt đấy. Gần bằng mấy ông Tây rồi.
 

advrider

Xe máy
Biển số
OF-34094
Ngày cấp bằng
27/4/09
Số km
98
Động cơ
476,680 Mã lực
Em leo Fan cách đây 4 năm thấy bình thường, ko tập tành trước j cả, cứ thế đi theo đoàn thôi. Còn năm nay thì đi cáp treo cùng vợ cho nó nhàn :D
 

ltkarm

Xe tải
Biển số
OF-367653
Ngày cấp bằng
21/5/15
Số km
395
Động cơ
258,136 Mã lực
Cụ leo Phan trong ngày à ? Thể chất của cụ tốt đấy. Gần bằng mấy ông Tây rồi.
Sức em đủ để leo trong ngày nhưng vì em đi qua tour nên em leo theo đoàn, đi trong 2 ngày. Đoàn em chỉ có tụi em 3 người là Việt còn 8 thành viên còn lại là Tây hết.
 

MrHaThu

Xe máy
Biển số
OF-138785
Ngày cấp bằng
16/4/12
Số km
81
Động cơ
367,910 Mã lực
Em mới chơi strava nên ko rõ, nhưng 1 tháng em quất khoảng 1.200Km-1.500Km chuyên chạy cao tốc.
Mục tiêu 2017 của em là chuyển sang chạy đèo với Distance khoảng 13.000Km và khoảng 200.000m Elevation.
 

MrHaThu

Xe máy
Biển số
OF-138785
Ngày cấp bằng
16/4/12
Số km
81
Động cơ
367,910 Mã lực
Ngưỡng mộ các cụ quá. Một tháng 48h như vậy là ngày nào các cụ cũng đạp ít nhất 1,5h. Em mới mua xe và đạp thử nhưng do bận công việc nhà nên chỉ đạp mỗi ngày được 1h thôi. Có cụ còn ngày leo nhà 22 tầng 3 lần. Tập thế các cụ leo núi sẽ không bị mất sức đâu nhỉ? Không hiểu em tập liên tục mỗi ngày 1h đạp chế độ nặng thì ngoài Tết leo Bạch Mộc Lương Tử liệu có ok không nữa.
Cụ vác xe đi chạy đèo ấy, phê hơn con tê tê. Leo bộ ko mệt bằng đạp xe leo đèo đâu cụ. Leo cành nhanh càng chóng mệt. Nhịp tim nhẩy 180 luôn. :)
 

ltkarm

Xe tải
Biển số
OF-367653
Ngày cấp bằng
21/5/15
Số km
395
Động cơ
258,136 Mã lực
Cụ vác xe đi chạy đèo ấy, phê hơn con tê tê. Leo bộ ko mệt bằng đạp xe leo đèo đâu cụ. Leo cành nhanh càng chóng mệt. Nhịp tim nhẩy 180 luôn. :)
Thank cụ, nơi em sống không có đèo. Thế chịu khó đạp dốc cầu vậy cụ nhỉ.:-*
 

catpv

Xe điện
Biển số
OF-37459
Ngày cấp bằng
7/6/09
Số km
2,750
Động cơ
497,535 Mã lực
Em cũng mới tái hòa nhập cộng đồng sau hơn 20 năm nghỉ đạp. Giờ mỗi ngày em đạp đi làm và về khoảng 15km, đang phấn đấu đi đường vòng để tăng lên 20-25km.
Các cụ dùng app gì để theo dõi lộ trình đạp vậy ạ. Em dùng hai điện thoại là Sony và Lumia.
 

hminh2005

Xe điện
Biển số
OF-5091
Ngày cấp bằng
2/6/07
Số km
3,375
Động cơ
590,804 Mã lực
Em cũng mới tái hòa nhập cộng đồng sau hơn 20 năm nghỉ đạp. Giờ mỗi ngày em đạp đi làm và về khoảng 15km, đang phấn đấu đi đường vòng để tăng lên 20-25km.
Các cụ dùng app gì để theo dõi lộ trình đạp vậy ạ. Em dùng hai điện thoại là Sony và Lumia.
Strava, Sport Tracker, .... tốt nhất là đt bắt gps tốt.
 

wagon2004

Xe buýt
Biển số
OF-145010
Ngày cấp bằng
7/6/12
Số km
542
Động cơ
362,310 Mã lực
Ngày đạp xe cuối cùng 2016 leo Đền Gióng về OD cả năm đây cụ
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top