Năm nay các cụ đạp được bao nhiêu km & mục tiêu cả năm

[hnilqhuy]

Em vẫn còn phải đi làm nên phấn đấu mỗi ngày độp khoảng 1h, tương ứng khoảng 20-30Km. Như vậy 1 tuần mất 7h và khoảng 200Km.
Còn các cụ độp ngày lên tới cả 100Km, tháng cả mấy ngàn Km chỉ là các cụ có thời gian rảnh thôi. Đi làm lấy đâu thời gian mà độp. Em cũng quen mấy ông nghỉ ở nhà ko phải đi làm, ngày nào cũng làm mấy h trên xế độp. Em chịu vì ko thể có thời gian
Không cùng hệ qui chiếu nên khó so sánh

cùng so với hội đi làm ngày 8 tiếng thôi

 

[Small man]

Các cụ nói đúng! Làm bất cứ việc gì quan trọng nhất là phải có khát vọng. Không có khát vọng thì hay đổ lỗi cho điều kiện hoặc ngoại cảnh. Có ham muốn đạp xe thì khắc tìm ra được thời gian!

 

[Nguyễn Minh Trung]

Phấn đấu tuần 100. Dạo này toàn bị tụt còn 1 nửa

Mỗi ngày Bác dành 1h đạp thôi là cg tầm 20-22km rồi! 1 tuần 5 buổi đạp là ok!

 

[baonv]

Mình ngày đạp đi làm hai quệt 10km chiều về cứ lang thang chút, nói trung cũng khá thú vị. Qua thực các bác trênnayf rất khỏe minh đạp HN về BNinh mà cảm thấy mệt lắm rồi

 

[Tranmanhhoan]

Em viên chức nhà nước, ở BN làm sớm hơn HN, các cụ HN 8h mới phải làm nên cũng có lợi nhiều. Em nếu dậy lúc 4h15 thì tầm 4h30 bắt đầu đạp, đạp đến khoảng 6h15 cũng được tầm >40km. Chiều sắp xếp tốt cũng được 1 giờ đạp nữa thế là thêm tầm gần 30km. Vị chi ngày nào sắp xếp tốt cũng được 70 cây chuối. Ngày nào kém thì tầm 20km. Nếu trời mát mẻ thì em thêm khoảng 35 cây chuối đi làm (4 lượt). Nói chung là với em để sắp xếp được 40km/ngày là không khó.

 

[Small man]

Em viên chức nhà nước, ở BN làm sớm hơn HN, các cụ HN 8h mới phải làm nên cũng có lợi nhiều. Em nếu dậy lúc 4h15 thì tầm 4h30 bắt đầu đạp, đạp đến khoảng 6h15 cũng được tầm >40km. Chiều sắp xếp tốt cũng được 1 giờ đạp nữa thế là thêm tầm gần 30km. Vị chi ngày nào sắp xếp tốt cũng được 70 cây chuối. Ngày nào kém thì tầm 20km. Nếu trời mát mẻ thì em thêm khoảng 35 cây chuối đi làm (4 lượt). Nói chung là với em để sắp xếp được 40km/ngày là không khó.

Thế còn thời gian phơi lúa cho gấu thì cụ sắp xếp vào lúc nào? Hehehe...

 

[tuanbeoDC]

Đây là join vào bảng đua thử thách cụ ơi, còn đua tổng sắp lại khác, tháng này có cụ Thọ đạp được 3.333km, ăn giải nhất.

Giúp Kụ, hehe
http://td69.club/strava/td69

 

[cairong_2011]

Em cố gắng duy trì đều đặn thế này thôi. Nay có thêm thiết bị theo dõi nhịp tim cũng khá thú vị

 

[huyetanhtuxd]

Em thật sự khâm phục các Cụ. Em thiếu ngủ 1-2 tiếng là người đã rất mệt. Các Cụ vừa dậy sớm, vừa độp được thế này thì đúng là cơ thể rất đặc biệt.

 

[Fiat_ELX]

Em thật sự khâm phục các Cụ. Em thiếu ngủ 1-2 tiếng là người đã rất mệt. Các Cụ vừa dậy sớm, vừa độp được thế này thì đúng là cơ thể rất đặc biệt.

Vần đề là chất lượng giấc ngủ cụ ơi, nếu không muốn thiếu ngủ thì phải thu xếp ngủ sớm, 10h lên giường, 15p là ngủ ngay, 4:15 tỉnh dậy, vậy là được 6h, trưa bố trí khoảng 30p nữa là ổn.
Muốn đạp xe bọn em phải đánh đổi, bỏ thức đêm, không nhậu tối, bỏ thuốc ... nói chung là được mỗi đạp xe mà bỏ hết cá lạc thú

 

[huyetanhtuxd]

Vần đề là chất lượng giấc ngủ cụ ơi, nếu không muốn thiếu ngủ thì phải thu xếp ngủ sớm, 10h lên giường, 15p là ngủ ngay, 4:15 tỉnh dậy, vậy là được 6h, trưa bố trí khoảng 30p nữa là ổn.
Muốn đạp xe bọn em phải đánh đổi, bỏ thức đêm, không nhậu tối, bỏ thuốc ... nói chung là được mỗi đạp xe mà bỏ hết cá lạc thú

Lịch thế này thì em không theo được rồi. Giờ em chỉ cố gắng chạy bộ leo cầu thang trong nhà 10 phút mỗi sáng thôi.
Không nhầm thì em có lần chuyển bình xịt xích cho Cụ thì phải.

 

[cairong_2011]

Em thật sự khâm phục các Cụ. Em thiếu ngủ 1-2 tiếng là người đã rất mệt. Các Cụ vừa dậy sớm, vừa độp được thế này thì đúng là cơ thể rất đặc biệt.

Thực ra cũng phải tập cho thành thói quen thôi cụ ạ. Nhà em chỉ còn 2VC và các cụ (toàn ngừoi già) nên tối em chỉ xem TV một chút lúc thời sự, thể thao, vào mạng 1 chút là lên chuồng thôi (khoảng 10h gì đó). Sáng 5h kém dậy, độp khoảng 1h về dọn dẹp, tắm rửa, ăn sang là lên đường đi làm. Trừ những hôm sáng ko độp được thì chiều em về độp bù vì buổi chiều nóng quá. Còn CN do rảnh hơn có thể độp xa hơn và theo hành trình mới mà mình thích. Em toàn độp 1 mình, trước có anh bạn đạp cùng nhưng nay ông ấy chuyển chỗ khác nên tự mình khắc phục thôi

 

[Fiat_ELX]

Lịch thế này thì em không theo được rồi. Giờ em chỉ cố gắng chạy bộ leo cầu thang trong nhà 10 phút mỗi sáng thôi.
Không nhầm thì em có lần chuyển bình xịt xích cho Cụ thì phải.

10p thì cụ leo lên và xuống được 10 tầng ạ? lên không thì 20 tầng?

 

[Small man]

10p thì cụ leo lên và xuống được 10 tầng ạ? lên không thì 20 tầng?

Không những group xe mà cả group người của các cụ cũng thuộc diện siêu hạng! Lịch sinh hoạt của các cụ lành mạnh nhể? Gần giống... sư!

 

[Fiat_ELX]

Không những group xe mà cả group người của các cụ cũng thuộc diện siêu hạng! Lịch sinh hoạt của các cụ lành mạnh nhể? Gần giống... sư!

Sức khỏe là vốn quý mà cụ (quan điểm cá nhân), tiền bạc chả = ai thì em kiếm cái người khác muốn mua mà không được
Đùa tý thôi chứ chiều em làm thêm môn leo cầu thang nên cũng khá rõ thời gian

 

[huyetanhtuxd]

10p thì cụ leo lên và xuống được 10 tầng ạ? lên không thì 20 tầng?

Em không để ý. Nhà em 2,5tầng. Cứ leo lên xuống đủ 10 phút hoặc mệt quá thì nghỉ ạ.

 

[Small man]

Em không để ý. Nhà em 2,5tầng. Cứ leo lên xuống đủ 10 phút hoặc mệt quá thì nghỉ ạ.

Mọi người mà nhìn thấy cụ chạy lên, chạy xuống 8 vòng cầu thang thì có lẽ nghĩ: "Lão này điên!". Môn leo cầu thang này tốn sức và áp lực cho hệ tim mạch hơn đạp xe nhiều. Các cụ chơi môn này nên chú ý huyết áp và nhịp tim nhé?

 

[huyetanhtuxd]

Mọi người mà nhìn thấy cụ chạy lên, chạy xuống 8 vòng cầu thang thì có lẽ nghĩ: "Lão này điên!". Môn leo cầu thang này tốn sức và áp lực cho hệ tim mạch hơn đạp xe nhiều. Các cụ chơi môn này nên chú ý huyết áp và nhịp tim nhé?

Vâng. Rèn luyện sức khỏe nên phải cố gắng. May em cũng không có vấn đề về huyết áp và tim mạch.

 

[trungtk2016]

Thành tích của em năm nay đây các cụ ạ, năm 2015 em chạy được 6.000km

 

[Fiat_ELX]

Mọi người mà nhìn thấy cụ chạy lên, chạy xuống 8 vòng cầu thang thì có lẽ nghĩ: "Lão này điên!". Môn leo cầu thang này tốn sức và áp lực cho hệ tim mạch hơn đạp xe nhiều. Các cụ chơi môn này nên chú ý huyết áp và nhịp tim nhé?

Em đeo đồng hồ đo tim cho tất cả các môn, đặc biệt khi chơi mạnh. Xe đạp thì nhịp tim lúc nào cũng hiển thị % max trên đồng hồ Garmin rồi.
Với leo cầu thang, em thường leo 3 lượt (1 lượt 22 tầng), với lượt leo bậc 1 thì nhịp tim chỉ 65% max, còn lượt leo 2 bậc 1 thì nhịp tim lên 80% max.
Có cái lạ là khi em hít đất,nhịp tim rất thấp, chỉ tầm 70% max, mặc dù thấy mệt hơn?