Nam Hồng - MelinhPlaza - T1 thứ 4 hàng tuần, 5:30 xuất phát Ciputra

[Fiat_ELX]

Sang mai thứ 7, 2-6 mời các bác chiến đấu tiếp, 5h30 cổng Ciputra.

 

[Hung Ngo]

E chờ mãi, đang định tự kỷ Rồng Lộn

Hay làm một vòng TL-18-BN luôn đi a Hùng? Chắc chỉ buổi sáng là xong

 

[Fiat_ELX]

E chờ mãi, đang định tự kỷ Rồng Lộn
Hay làm một vòng TL-18-BN luôn đi a Hùng? Chắc chỉ buổi sáng là xong

Cung này dài hơn, thích thì sáng chủ nhật, 3-6, sau b2b thì thấy đạp dài không quan trọng = đạp như thế nào, lạo dạo mất thời gian lắm. Sang mai đạp về còn đưa F1 đi học, trong thời gian chờ đợi thì qua KP shopping

 

[Hung Ngo]

a nói cụ tỉ đi xem nào, khó hiểu quá. E thì chú trọng về thể lực, khả năng chịu đựng của cơ thể nên cứ nghĩ đạp đc dài, xa, lâu là quan trọng

 

[lengkeng]

Mai em sẽ cố theo các cụ cung này

 

[Hung Ngo]

8h sang mai du bao co mua, di ve som nhe cac tinh yeu

 

[Fiat_ELX]

Mưa, chán quá, 3 hôm không được độp rồi

 

[nab2195]

Mưa, chán quá, 3 hôm không được độp rồi

mưa từ tối qua

 

[Blackfish]

Em đang háo hức chạy thử đôi vành nghe tiếng moay ơ nổ có ròn không mà chuông báo thức dậy nhìn ra cửa trời mưa .
Quay vào chả ngủ đc nữa vì trăn trở :Under 10 rồi nhưng có chơi tiếp under 9 nữa hay thoy ???
KP vào tư véo cái xem nên hòa hay nên đánh lào

 

[Fiat_ELX]

Em đang háo hức chạy thử đôi vành nghe tiếng moay ơ nổ có ròn không mà chuông báo thức dậy nhìn ra cửa trời mưa .
Quay vào chả ngủ đc nữa vì trăn trở :Under 10 rồi nhưng có chơi tiếp under 9 nữa hay thoy ???
KP vào tư véo cái xem nên hòa hay nên đánh lào

Hỏi thế này thì KP kiểu gì chả tư vấn giống các Bô Lão tại hội nghị Diên hồng, Đánh, Đánh ...

 

[nab2195]

cụ Trắm show hộ cái cân có số lên cái chứ dư lày độp mồm ko thì ko tạo được phong trào chạy đua của a e

 

[Blackfish]

Hỏi thế này thì KP kiểu gì chả tư vấn giống các Bô Lão tại hội nghị Diên hồng, Đánh, Đánh ...

Anh đi QN mấy hôm chưa cập nhật . Siêu xe Lapierre giờ ép cân xuống đá hạng U10 rùi
EM hỏi xem có ép Lapierre xuống U9 không để em còn tìm đường bán máu
Vui vậy thôi chứ MTB nhẹ quá cũng chẳng giải quyết đc gì ngoài cái sự thẩm du .Một số món đồ xe của em chưa tương xứng nên nâng cấp chạy cho yên tâm, tự nhiên lại rơi vào hạng U 10 .Bỗng dưng muốn khóc

 

[Duatretoxac]

Anh đi QN mấy hôm chưa cập nhật . Siêu xe Lapierre giờ ép cân xuống đá hạng U10 rùi
EM hỏi xem có ép Lapierre xuống U9 không để em còn tìm đường bán máu
Vui vậy thôi chứ MTB nhẹ quá cũng chẳng giải quyết đc gì ngoài cái sự thẩm du .Một số món đồ xe của em chưa tương xứng nên nâng cấp chạy cho yên tâm, tự nhiên lại rơi vào hạng U 10 .Bỗng dưng muốn khóc

Thế thì cứ xuống U9 đi cụ, rồi lắp thêm đèn, còi, chắn bùn, túi tủng cho nó quay trở lại U10, khỏi phải khóc

 

[Hung Ngo]

Chết chửa cụ Trắm đen bi giờ tuyền siêu xe nhỉ. Ae lại p xin lỗi cụ mất thôi

 

[Blackfish]

Chết chửa cụ Trắm đen bi giờ tuyền siêu xe nhỉ. Ae lại p xin lỗi cụ mất thôi

Sáng nay mod hẹn chạy Bắc Ninh, 5h cân đai mũ mão chỉnh tề mod nhắn tin trời vẫn đang mưa nhỏ, thoy lại nghỉ.Cuồng chân em định tự kỷ lên T1 mà đường ướt chạy vất quá .Đóng khẽ 1 cái mà bùn nó bắn qua mũ bảo hiểm lên mặt .An xong dốc cầu TL bê quay về hóng hớt cung Hồ Tây trà đá .
@Hung Ngo : Có mỗi cái xe vừa đi làm vừa đi tập lấy đâu ra nhiều mà xin lỗi

 

[Blackfish]

Em vừa solo cung này về.Sau mấy ngày mưa , thời tiết hôm nay đẹp để độp xe cho đỡ cuồng cẳng.5h30 ra khỏi nhà nhưng em chỉ chạy đến MelinhPlaza thì quay đầu vì hết thời gian.Về đến nhà là 7h tắm gội rồi chuận bị đi lấy phiếu bé ngoan
Chúc các cụ, mợ box xế độp 1 tuần làm việc hiệu quả & vui vẻ

 

[Fiat_ELX]

Em vừa solo cung này về.Sau mấy ngày mưa , thời tiết hôm nay đẹp để độp xe cho đỡ cuồng cẳng.5h30 ra khỏi nhà nhưng em chỉ chạy đến MelinhPlaza thì quay đầu vì hết thời gian.Về đến nhà là 7h tắm gội rồi chuận bị đi lấy phiếu bé ngoan
Chúc các cụ, mợ box xế độp 1 tuần làm việc hiệu quả & vui vẻ

Anh cũng chạy qua cầu TL rồi quay về HT, 5h35 đã có mặt ở cầu TL rồi, luyện leo 2 dốc cầu tý thôi, rồi quay về HT tập thể dục

Mai nhé.

 

[Duatretoxac]

Em không gặp các cụ nhỉ. Hôm nay lên tận T1, cả đi cả về mất 1h45ph, tb được 26,6 thôi

 

[Blackfish]

Em xin phép cho thớt này bềnh phao vì hôm nay có 3 memb OF chạy cung này và sẽ vẫn duy trì chạy cung này thường xuyên .
Cung này nếu chạy lên tận T1 tính từ cầu TL dài khoảng 18km .Từ nhà em chạy một vòng ~50km .Cung này có đủ các cung bậc cảm xúc : Hương đồng gió nội, trèo đèo lội suối .Có 2 cái dốc cầu vượt , 1 cái dốc tầng 2 T1 và dốc cầu Thăng Long .Có nhiều chỗ rẽ để các cụ quay đầu cho phù hợp với thời gian vè sức khỏe .
Tuy nhiên cung này mod làm chương nên chạy theo mod đc cái trình lên cao nhưng hao sức .Nhanh phê pha lắm.Tốt nhất là theo sức mình tham gia kháng chiến , em cũng đi theo ngăm mông các cụ võ lâm suốt chẳng thấy vấn đề gì .

 

[Sói nhỏ]

CN tuần sau em cũng rủ đội Vincom nhà em chạy thử cung này xem thế nào , CN tuần này đội Vincom có lịch đạp đi Bắc Ninh theo đường đê đấy, có cụ nào ưng cái bụng không thì đăng ký với tụi em nhá
Tracklog đây ah
http://ridewithgps.com/routes/1276815