Nam Hồng - MelinhPlaza - T1 thứ 4 hàng tuần, 5:30 xuất phát Ciputra

[Fiat_ELX]

hehe em sáng nay đạp thư giãn Hồ Tây. Em thấy cung này mình chưa có lịch chạy cố định nên hay bị lệch pha quá ợ

Thì ngay tiêu đề cung đã là Khi có thời gian mà cụ
Lý do nữa là chạy cung này rất căng, không thể liên tục cả tuần mà phải chạy cách nhật, vậy nếu fix lịch sẽ là 2-4-6 hoặc 3-5-7, nhưng thế sẽ rất gò bó.
Free ride sẽ là 1 sự lựa chọn tốt, ai cảm thấy khỏe thì chạy yếu nghỉ, thế thì chất lượng chạy mới cao.
Cái gì cũng có 2 mặt, fix lịch hay không fix lịch đều có cái hay của nó

 

[BMW73]

Lâu quá em không rửa xe, đúng là hôm nay ông giời rửa xe cho em về sạch tinh. Cụ Coon lên đích rồi về luôn à, không nghỉ tí xem máy bay? lúc ở T1 trời hơi mưa lên em ở lại xem máy bay chờ ngớt mưa rồi phi về, đến đoạn Mê linh bờ la za thì lại bắt đầu mưa to cũng chẵng có chỗ trú thế là em cứ thế về ướt như chuột nhưng được cái xe sạch ra phết

 

[pubcoon]

Lâu quá em không rửa xe, đúng là hôm nay ông giời rửa xe cho em về sạch tinh. Cụ Coon lên đích rồi về luôn à, không nghỉ tí xem máy bay? lúc ở T1 trời hơi mưa lên em ở lại xem máy bay chờ ngớt mưa rồi phi về, đến đoạn Mê linh bờ la za thì lại bắt đầu mưa to cũng chẵng có chỗ trú thế là em cứ thế về ướt như chuột nhưng được cái xe sạch ra phết

Hehe, em mấy hôm ko độp nên gặp tình trạng thừa pin, vả lại thấy trời sắp mưa nên cố về sớm nên ko kịp chào cụ . Em cũng độp về đến Mê Linh thì nó mưa tầm tã, thế là đội mưa về luôn, đường về leo cầu TL thật là phê, gió thổi cảm giác lùi cả xe ý chứ

 

[BMW73]

Hôm nay em chạy đến Mê linh plaza rồi chim quay. Không theo hai cụ Mốc và Trắm được, nếu em chạy đủ thì về muộn đi làm. Sáng nay em bắt đầu chạy giày cá thế là có kết quả ngay các cụ ạ, lúc về đến đèn đỏ đã cẩn thận tháo cá bên trái ra rồi thế rồi lính quýnh thế nào lại bị nghiêng xe về bên phải đành phải chống tay vào cửa xe 1 Bác chào buổi sáng rõ là mạnh may mà không sao. Bác ấy hạ kính: -Ông đi kiểu gì đấy? - Dạ em đi kiểu Pêdan mới ạ . - dạ xin lỗi bác, không sao đâu. thế là bác ấy cũng cười rồi kéo kính lên đi, chứ không thì sáng nay quay đơ ra mọi người cười cho thì ngượng lắm ạ

 

[Blackfish]

@BMV73: đi cá thì hiệu quả rõ ràng nhưng không nói tài đc đâu cụ, cứ nhìn thấy đường hơi đông là cẩn thận bung cá trước .
Hôm nay em tập đi đĩa 3 tốc độ tăng lên đáng kể nhưng mà cơ chưa quen, lượt về cứng hết cả chân lúc lên dốc cầu thử attack không nẩy đc như khi quay dẻo.Nhưng mà vưỡn ổn định 59p.
Đúng là công lực cao nên đi 2x10. Hoặc cao vời vợi thì đĩa 3 líp 11.

 

[nab2195]

hm nay và mai em hầu các cụ bên Hùng vương nên ko đạp dc

 

[Blackfish]

Hôm nay chạy T1 về thấy tốc độ của mềnh so với các cụ bên vành đai 3 hẻo quá .
Em định build con lày làm công cụ hỗ trợ chiến với V Đ 3 .Mỗi tội chưa biết tối nay đề về bao nhiêu.Cụ nào trạng vào phán cho em sơm theo kịp bạn bè.kè kè kè

 

[pubcoon]

Ôi thế là quá độ tiến lên Dốt rồi à , quả này anh em chạy theo bác thế nào đây

 

[Blackfish]

Công cụ hỗ trợ thôi em sợ vẫn chưa đủ đối phó với các qưới nhân .
Thêm cái món lày nữa hỗ trợ giặc lái thì có lẽ mới yên tâm chiến đấu được .
Cái lày em có người nhà bên Ger , tháng 9 này về có thể cáp lách đc.Cơ mà hơi đắt, cụ lào máu ăn thua hem ?

Mô tả :
Hiệu suất Bar với phần thực sự của trái cây và không có hương vị nhân tạo, chất bảo quản hay chất tạo màu! Hỗn hợp của carbohydrates C2MAX chứa một tỷ lệ đặc biệt của nguồn glucose và fructose. Trong thể thao, hỗn hợp này giúp tăng cường sự hấp thụ carbohydrate vào các cơ bắp bằng cách lên đến 55%, nếu tiêu thụ thường xuyên. Các nghiên cứu khoa học nói: nâng cao hiệu suất 8% và năng lượng lâu dài. Với natri thêm để Bồi thường thiệt hại mồ hôi. 55g mỗi quầy bar. Một giá _ 1,99, 25 miếng 42,95 _

 

[Duatretoxac]

Hôm nay chạy T1 về thấy tốc độ của mềnh so với các cụ bên vành đai 3 hẻo quá .
Em định build con lày làm công cụ hỗ trợ chiến với V Đ 3 .Mỗi tội chưa biết tối nay đề về bao nhiêu.Cụ nào trạng vào phán cho em sơm theo kịp bạn bè.kè kè kè

Anh Trắm làm con này nữa cùng với em O.nine thì cứ gọi là "Đen-Cốm song sát"

 

[nab2195]

hàng đẹp quá cơ mà em dự là đến tết tay vẫn chưa rơi

 

[Fiat_ELX]

Hôm nay T1 vắng khách, Đũa Tre mới chạy hm qua, Nab và Trắm giao lưu VĐ3, còn có em và pubcoon, tập quay thôi, pubcoon đu gió, em quay dẻo từ cầu TL -> T1 -> cầu TL hết 65p, được cái cadence toàn trên 95, chiều về thuận gió được suýt soát 100, tim ngon lành, hơi thở không bị loạn nhịp.

 

[Duatretoxac]

Hôm nay T1 vắng khách, Đũa Tre mới chạy hm qua, Nab và Trắm giao lưu VĐ3, còn có em và pubcoon, tập quay thôi, pubcoon đu gió, em quay dẻo từ cầu TL -> T1 -> cầu TL hết 65p, được cái cadence toàn trên 95, chiều về thuận gió được suýt soát 100, tim ngon lành, hơi thở không bị loạn nhịp.

Hôm qua em hết gần 69ph

 

[pubcoon]

Hôm nay em đạp cùng bác Fiat phấn chấn hẳn , tốc độ trung bình được gần 34.

 

[Blackfish]

Em lại về đây sau nhiều ngày đi chiến đấu.Về đến cầu đc có 36.1 kph
4 ông MTB : Mod, Trắm, Xuân Lâm , Nab dàn quân xem có con Tcr 1 nào dám mon men sang phá xới không nhưng đợi hoài chẳng thấy

 

[Fiat_ELX]

Hm qua quay dẻo với Đũa tre, Pubcoon, chiều Nab rủ rê T1, hấp dẫn đây, chốt luôn, gọi thêm Trắm đen, thòng câu nếu VDD3 không chém giết gì, nhưng Unik đã lên đường, nào có ai chém ai đâu, yên tâm rồi.
Sáng ra đến cống quận ủy Tây Hồ, thấy 2 bóng MTB quay nhanh, định duổi theo rủ rê, gần đến nơi hóa ra là nhà Bếu + Xuân Lâm, 2 cao thủ, ngon rồi, đợi tý tẹo thì Trắm cũng đến, lên đường thôi.

Thông lệ, xuống cầu TL là công cuộc choén bắt đầu, thay nhau đu kéo, hm nay em tập dance các dốc để tăng thành tích chứ dốc mà quay thì limit rồi. Đến T1, Trắm thông báo tốc độ trung bình 36.6 chiều đi.
Chiều về vẫn gió ngang, sức chai có giảm nên lên đỉnh cầu TL tốc độ chiều về còn có 36.1, lập kỷ lục mới về thời gian từ cầu TL > T1 > cầu TL chắc còn 55p.

Ghi nhận hm nay Bếu leo dốc kinh, toàn cầm cờ 3 con dốc cả 2 chiều đi về, vài hình ảnh.

Tổng thời gian từ nhà:

Quãng đường:

Vận tốc tb toàn bộ:

4 còn MTB này thì phải 2 con dốt cứng mới ngang được

Mai a nghỉ Đũa tre, pubcoon nhé, phang 2 ngày T1 đau hết chân rồi, mai lạo dạo HT tý

 

[Duatretoxac]

Mai a nghỉ Đũa tre, pubcoon nhé, phang 2 ngày T1 đau hết chân rồi, mai lạo dạo HT tý

Hôm nay em nghỉ ạ. Từ sáng hôm qua đã khật khừ rồi nhưng cố chạy cho ra mồ hôi, tối về thì bắt đầu chết hẳn. Mai nếu đi được thì em cũng chạy HT thôi

 

[Fiat_ELX]

Mai lại T1 các cụ nhé, no hi speed, chỉ loanh quanh dưới 35 thôi, tập quay và dance 7 lần, em chạy 520.

 

[unik]

Từ hồi tập độp xe đến giờ em chưa đến T1 bằng động cơ cơm bao giờ.
Mai em sang Ciputra núp gió 2 sếp lớn nhà mềnh nhoé!

 

[Fiat_ELX]

Từ hồi tập độp xe đến giờ em chưa đến T1 bằng động cơ cơm bao giờ.
Mai em sang Ciputra núp gió 2 sếp lớn nhà mềnh nhoé!

ae chuẩn bị tiếp khách quý này.