Nam Hồng - MelinhPlaza - T1 thứ 4 hàng tuần, 5:30 xuất phát Ciputra

[nab2195]

cẩn thận ko thành tự kỉ anh ah

 

[Duatretoxac]

Hihi, em vừa đi nghỉ mát về tối hôm qua nên hôm nay chưa độp được. Sáng dậy 5h nhìn ra đường thấy ướt nhẹp nên lại ngụ típ

 

[Fiat_ELX]

cẩn thận ko thành tự kỉ anh ah

Cả ngày chủ nhật chỉ có ăn, xem TV, chán thì ngủ, người như phát rồ, nên sáng này xả bớt

Hihi, em vừa đi nghỉ mát về tối hôm qua nên hôm nay chưa độp được. Sáng dậy 5h nhìn ra đường thấy ướt nhẹp nên lại ngụ típ

Mai cụ nhé

 

[Fiat_ELX]

Háo hức chạy T1 cùng Nab, hóa ra sáng nay được ăn thịt lừa may có Trắm đen quẩy cùng.

- thời gian chạy từ nhà là 1h36p

- Quãng đường 48km

- Tốc độ trung bình 29.7

- Tốc độ cao nhất (chả nói lên điều gì )

Mai thả lỏng HT, hẹn ae ngày kia, thứ năm, 2-8

 

[Blackfish]

Nắng lên rồi , chuẩn bị thể lực để cuối tuần độp Mẫu Sơn .
Em háo hức nhắm, vừa mừng vì có thêm thử thách, vừa lo vì không biết có tải nổi không !
p/s Thứ 5 sếp cứ bung như hôm nay em sợ thứ 7 không kịp ngọc hồi.hề hề ...

 

[Fiat_ELX]

Nắng lên rồi , chuẩn bị thể lực để cuối tuần độp Mẫu Sơn .
Em háo hức nhắm, vừa mừng vì có thêm thử thách, vừa lo vì không biết có tải nổi không !
p/s Thứ 5 sếp cứ bung như hôm nay em sợ thứ 7 không kịp ngọc hồi.hề hề ...

Không lo, không lo, cứ kiêng bia rượu từ giờ là thoải con gà mái

 

[Blackfish]

Sếp đưa cái Avg Sp 29,7 lên rắc thính quá . Hơn 3 chục cây đg cao tốc có lúc nào cho em nghỉ dưới 35 đâu

 

[benq]

Sếp đưa cái Avg Sp 29,7 lên rắc thính quá . Hơn 3 chục cây đg cao tốc có lúc nào cho em nghỉ dưới 35 đâu

Số to quá e không dám mon men , mà mặt cầu đã xong chưa cụ Trắm nhỉ...?

 

[Blackfish]

Số to quá e không dám mon men , mà mặt cầu đã xong chưa cụ Trắm nhỉ...?

Sáng thứ 6 tuần trước chạy qua thì thấy 1 đoàn tây ta đủ cả đang làm thử 1 đoạn khoảng 30m.
Bây giờ thì kinh khủng , cả 2 chiều nhựa rộp lên nhìn thấy cả thép dầm cầu .

 

[Fiat_ELX]

Sếp đưa cái Avg Sp 29,7 lên rắc thính quá . Hơn 3 chục cây đg cao tốc có lúc nào cho em nghỉ dưới 35 đâu

Thứ 5 chạy cố gắng đạt 29.9 cho đẹp nhé

 

[pubcoon]

Iem đi công tác giờ mới về, mai lại tiếp tục luyện tập, khà khà. Bác Fiat sâu Avg speed dưới 30 chắc là gộp cả đoạn đạp khởi động từ nhà nên bị thấp hơn đoạn đường chính thức luyện tập

 

[ccdung]

hôm trươc mình và 1 a bạn chạy cung này, từ TL - T1 - TL nhìn đồng hồ vận tôc dều đều 34–35km. như vậy có ổn ko? mình quên ko để ý tg chạy đoạn này, chỉ biết tổng thời gian 1 vòng xp từ nhà hết 2h09p tổng quãng đường 65km. hôm nào có cơ hội giao luu cùng a ê

 

[Blackfish]

hôm trươc mình và 1 a bạn chạy cung này, từ TL - T1 - TL nhìn đồng hồ vận tôc dều đều 34–35km. như vậy có ổn ko? mình quên ko để ý tg chạy đoạn này, chỉ biết tổng thời gian 1 vòng xp từ nhà hết 2h09p tổng quãng đường 65km. hôm nào có cơ hội giao luu cùng a ê

Em cũng hay chạy cung nay, nhà cụ xa hơn nhà em gần chục cây.Chạy cung này không chạy liên tục vì công lực bọn em còn phải cách ngày nghỉ thả lỏng.
Mời cụ hôm nào thư thái 5h30 hẹn nhau Ciputra chạy cùng cho vui.Cung này không có trà đá thuốc lá...cắm đầu vào đạp để kịp giờ đi làm nên cụ mang theo nước nhá

 

[Fiat_ELX]

Hôm nay chạy ví dụ cho hôm thứ 7 chạy Mẫu Sơn, cứ thế đều chân, không nhanh hơn, không chậm đi.

 

[truongchi89]

Tiếc quá là em mới vào SG nếu không cũng nhập hội với các bác. Nhà em đối diện bến xe bus gần công ty bia henniger mà.

 

[Duatretoxac]

Tiếc quá là em mới vào SG nếu không cũng nhập hội với các bác. Nhà em đối diện bến xe bus gần công ty bia henniger mà.

Lúc nào cụ ra Hà Lội thì chạy cùng cho vui. Gớm đi qua chỗ Henniger tầm 6 rưỡi sáng toàn ngửi mùi malt váng hết cả đầu

 

[pubcoon]

Em cũng hay chạy cung nay, nhà cụ xa hơn nhà em gần chục cây.Chạy cung này không chạy liên tục vì công lực bọn em còn phải cách ngày nghỉ thả lỏng.
Mời cụ hôm nào thư thái 5h30 hẹn nhau Ciputra chạy cùng cho vui.Cung này không có trà đá thuốc lá...cắm đầu vào đạp để kịp giờ đi làm nên cụ mang theo nước nhá

Hôm nay chạy ví dụ cho hôm thứ 7 chạy Mẫu Sơn, cứ thế đều chân, không nhanh hơn, không chậm đi.

Lúc nào cụ ra Hà Lội thì chạy cùng cho vui. Gớm đi qua chỗ Henniger tầm 6 rưỡi sáng toàn ngửi mùi malt váng hết cả đầu

Sáng nay đạp phê quá các cụ ạ, em chưa bao giờ nghĩ em có thể chạy nhanh (~ 32 km/h) trong thời gian lâu như thế nếu ko có các cụ kéo. Tiếc cái đến đoạn rẽ sang Phúc Yên em thấy bụng hơi đau nên xin phép quay sớm, đạp thong thả 26 - 28km/h để hồi sức . Lúc đạp về cứ sợ bị các cụ đuổi kịp . Em thấy đoạn đường này để training thì tuyệt vời đấy ợ, lên level nhanh, lại được ngắm toàn siêu xe

 

[BMW73]

Sáng nay có việc nên em chạy sớm, tự kỷ một mình. Lúc quay về đến đoạn ngã 4 Nam Hồng gặp 3 cụ đang tập trung guồng em ới roooõ nà to mà chẳng cụ nào giả nhời. Các cụ có thấy 1 Đờ rem chơi méo 1 Bác Đại xa không, gớm nhìn mà hãi, may mà người chắc không sao.

 

[Fiat_ELX]

Sáng nay có việc nên em chạy sớm, tự kỷ một mình. Lúc quay về đến đoạn ngã 4 Nam Hồng gặp 3 cụ đang tập trung guồng em ới roooõ nà to mà chẳng cụ nào giả nhời. Các cụ có thấy 1 Đờ rem chơi méo 1 Bác Đại xa không, gớm nhìn mà hãi, may mà người chắc không sao.

Xin lỗi cụ nhé, đang quay tít, chỗ ngã 4 lại hơi rộng mà chỗ đó vẫn đủ 4 ae mà cụ, đến ngã 4 thì cụ Pubcoon mới B quay.

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Em dính cái này lên trên. Cung này khủng quá nhưng nhà em xa ko theo được