Một ngày các cụ đạp xe thể dục bao nhiêu km và mất bao thời gian ?

[Ms Bân]

Em đang quyết tâm tập luyện để đạp về quê, 100km mà còn e ngại đường xá nhà mình k an toàn. Sẽ nhờ chị gu gồ chỉ đường dẫn lối, Hi vọng chị không đưa em vào động bàn tơ.

 

[Ms Bân]

_ Mình đi con Asama 19kg mất 45 - 55ph cho 20km, tuỳ thuộc vào tín hiệu giao thông và gió
_ Tuyến mình chạy: Gần đầu đường Phạm vănĐồng ->> Đường số 9 thì quay đầu về
View attachment 6655729

Ui, chả có nhẽ em chạy chậm thế sao. Thẩn nào các bác độp khác cứ lướt qua em vèo vèo, em chặc lưỡi “tuyền bọn full cạc bon, chấp gì”.

 

[lanhpham]

Đạp con này đạp mới chất

 

[Ginkgo]

E đạp đi làm, 16km mất 45ph-65ph tuy tình hình giao thông

 

[cairong_2011]

Bình thường mỗi ngày em độp khoảng 1h, đi được 20-22Km. Ngày nghỉ thì có thể dài hơn. Đây là lịch trình trong năm 2021> Phấn đấu hết năm vượt qua con số 6K Km (còn gần 700Km nữa)

 

[Sắt Vụn]

Ui, chả có nhẽ em chạy chậm thế sao. Thẩn nào các bác độp khác cứ lướt qua em vèo vèo, em chặc lưỡi “tuyền bọn full cạc bon, chấp gì”.

Mới độp chưa "vào form" mà mợ. Dần dần thành tích sẽ cải thiện dần.
Mọi sự so sánh đều khập khiễng, mợ đừng so với các cụ trên này, các cụ không nói thôi nhưng đều có thâm niên luyện tập cả.
Xe của các cụ ấy có thể không phải full carbon nhưng cũng xịn cả nữa.
Nhìn xe mợ không rõ thương hiệu gì nhưng nhiều nhún thế kia ngồi chắc là êm, nhưng đạp sẽ nặng và không nhanh bằng các dòng khác đâu. Nhưng đạp để rèn luyện sức khỏe thì thế cũng được rồi, miễn là mợ đừng tâm tư quá chuyện thành tích.

 

[Ms Bân]

Mới độp chưa "vào form" mà mợ. Dần dần thành tích sẽ cải thiện dần.
Mọi sự so sánh đều khập khiễng, mợ đừng so với các cụ trên này, các cụ không nói thôi nhưng đều có thâm niên luyện tập cả.
Xe của các cụ ấy có thể không phải full carbon nhưng cũng xịn cả nữa.
Nhìn xe mợ không rõ thương hiệu gì nhưng nhiều nhún thế kia ngồi chắc là êm, nhưng đạp sẽ nặng và không nhanh bằng các dòng khác đâu. Nhưng đạp để rèn luyện sức khỏe thì thế cũng được rồi, miễn là mợ đừng tâm tư quá chuyện thành tích.

Vầng. Hôm đầu tiên 16km hết 1h40’ cả đi + dắt lên dốc. 3 hôm sau 1h 20 phút. 2 hôm kế tiếp 1h 20’ bao gồm cả đi mua đồ ăn sáng, và đặc biệt là lên cầu Nhật Tân k phải dắt nữa. Hôm nay chỉ đạp hết 1h bao gồm cả 5’ chụp ảnh giữa cầu. Cơ mờ thấy đau lưng, hay mình nóng vội quá.

 

[Sắt Vụn]

Vậy là mợ tiến bộ cũng nhanh đó chứ.

 

[thichthichzing]

Vầng. Hôm đầu tiên 16km hết 1h40’ cả đi + dắt lên dốc. 3 hôm sau 1h 20 phút. 2 hôm kế tiếp 1h 20’ bao gồm cả đi mua đồ ăn sáng, và đặc biệt là lên cầu Nhật Tân k phải dắt nữa. Hôm nay chỉ đạp hết 1h bao gồm cả 5’ chụp ảnh giữa cầu. Cơ mờ thấy đau lưng, hay mình nóng vội quá.

_ Đúng là mợ quá nóng vội, mới chạy đau tùm lum: Gối - Háng - Lưng - Tê tay - Đ/ýt - Ch/ym..v.v... Tư thế bàn chân khi đạp nữa nhé. Phải từ từ thành tích mới cải thiện được
_ Kết hợp tập thể lực để trâu - nhanh tiến bộ: Hít đất - Gập bụng - Nằm sấp ngóc đầu lên xuống luyện cơ lưng (3 bài đó tập mỗi ngày 20 - 40 cái =>> 2 tuần khác liền)
P/s: Mợ vào kênh youtube của ông này học hỏi ( Minh Cycling Lee ). Mình cũng học ở đó nhiều lắm,Ổng là vận động viên chuyên nghiệp đó

 

[Ms Bân]

_ Đúng là mợ quá nóng vội, mới chạy đau tùm lum: Gối - Háng - Lưng - Tê tay - Đ/ýt - Ch/ym..v.v... Tư thế bàn chân khi đạp nữa nhé. Phải từ từ thành tích mới cải thiện được
_ Kết hợp tập thể lực để trâu - nhanh tiến bộ: Hít đất - Gập bụng - Nằm sấp ngóc đầu lên xuống luyện cơ lưng (3 bài đó tập mỗi ngày 20 - 40 cái =>> 2 tuần khác liền)
P/s: Mợ vào kênh youtube của ông này học hỏi ( Minh Cycling Lee ). Mình cũng học ở đó nhiều lắm,Ổng là vận động viên chuyên nghiệp đó

Không sống gấp sao được, sáng mai em đạp Hà nội - Thái Bình mà.
Em từng tập muay, gym, yoga nên cũng quen với vận động, chắc tại đêm thức 10h sáng dậy 4h còng lưng may phụ kiện cho xe nên lưng mí bị đau.
Em sẽ vào xem ông bạn kia và nhiều cụ bác khác để học hỏi kinh nghiệm.
Cảm ơn bác nhé.

 

[Ms Bân]

Mới độp chưa "vào form" mà mợ. Dần dần thành tích sẽ cải thiện dần.
Mọi sự so sánh đều khập khiễng, mợ đừng so với các cụ trên này, các cụ không nói thôi nhưng đều có thâm niên luyện tập cả.
Xe của các cụ ấy có thể không phải full carbon nhưng cũng xịn cả nữa.
Nhìn xe mợ không rõ thương hiệu gì nhưng nhiều nhún thế kia ngồi chắc là êm, nhưng đạp sẽ nặng và không nhanh bằng các dòng khác đâu. Nhưng đạp để rèn luyện sức khỏe thì thế cũng được rồi, miễn là mợ đừng tâm tư quá chuyện thành tích.

Vầng, êm ái lắm bác ạ, thỉnh thoảng em vẫn phải cố tình phang vào dăm cái ổ gà để thấy mình mua con xe này quả là sáng suốt.
Nhưng càng ngày nửa trên cứ quắt lại, nửa dưới thì mông bè ra như cái dành và đùi thì như cây chuối là sao, hic.

 

[Ginkgo]

Không sống gấp sao được, sáng mai em đạp Hà nội - Thái Bình mà.
Em từng tập muay, gym, yoga nên cũng quen với vận động, chắc tại đêm thức 10h sáng dậy 4h còng lưng may phụ kiện cho xe nên lưng mí bị đau.
Em sẽ vào xem ông bạn kia và nhiều cụ bác khác để học hỏi kinh nghiệm.
Cảm ơn bác nhé.

Mợ đi xong về up kinh nghiệm nhé, e cũng sẽ đạp về NĐ nhưng chắc còn xa vì quê e hiện đang cấm về

 

[Ms Bân]

Mợ đi xong về up kinh nghiệm nhé, e cũng sẽ đạp về NĐ nhưng chắc còn xa vì quê e hiện đang cấm về

Em cũng tâm tư lắm. Sợ quê nhà giờ chả còn ai muốn đón chào người thủ đô hoa lệ như em.

 

[Ms Bân]

_ Đúng là mợ quá nóng vội, mới chạy đau tùm lum: Gối - Háng - Lưng - Tê tay - Đ/ýt - Ch/ym..v.v... Tư thế bàn chân khi đạp nữa nhé. Phải từ từ thành tích mới cải thiện được
_ Kết hợp tập thể lực để trâu - nhanh tiến bộ: Hít đất - Gập bụng - Nằm sấp ngóc đầu lên xuống luyện cơ lưng (3 bài đó tập mỗi ngày 20 - 40 cái =>> 2 tuần khác liền)
P/s: Mợ vào kênh youtube của ông này học hỏi ( Minh Cycling Lee ). Mình cũng học ở đó nhiều lắm,Ổng là vận động viên chuyên nghiệp đó

Sau khi xem ông ấy ôm cua đổ đèo các kiểu, chắc em chuyển qua môn chạy/ đi bộ, yoga, taichi thôi các bác ạ, chóng mặt quá.

 

[29S2929]

Em đạp 50 đến 150 , hôm trước vừa đạp dốc Cun về leo dốc vãi cả tè

 

[Tuổi gì]

Ngày thường em đi làm: 5km/1chiều/15-20'.
2-3 ngày đi chợ lần: 10km/1chiều/30'.
Cuối tuần: leo đồi Sóc 70km/4,5h (ko ăn); đền thượng 120km/8h (ăn nhẹ); 3đ 140km/10h (có ăn)....
Bình quân đg có dốc 15-16km/h, đg bằng 18-20km/h. Tầm dưới 150km/ngày, thì ko phải xem thời tiết, trên 200km thì phải xem trước cả tuần, heheh.

 

[Sắt Vụn]

Các cụ ăn tập ác quá

 

[thichthichzing]

Sau khi xem ông ấy ôm cua đổ đèo các kiểu, chắc em chuyển qua môn chạy/ đi bộ, yoga, taichi thôi các bác ạ, chóng mặt quá.

_ Cái đó dành cho dân chuyên nghiệp, mình là amatơ thì sao sánh với họ được Cái quan trọng là mình tập các tư thế đạp xe, các mẹo đạp xa, cách chơi thuốc - hàng họ - đồ khi phải đạp xa .v.v...
_ Con xe của mợ giống con Asama 19kg của mình. Mợ cứ đặt mục tiêu tự rèn luyện
ví dụ: Vận tốc tối thiểu và liên tục phải từ 24 - 27km/h - Dốc lài lài thì phải 16 - 20km/h - tổng quãng đường phải chạy hằng ngày (Trừ ngày mưa) .v..v....

 

[Lxu]

Em tuần 3 lần, lần 25-30km quanh đó. Mà tháng nay mưa cả tháng rồi!

 

[Ginkgo]

Chủ nhật của e, xe nặng hơn 30 kg, đĩa/líp của e lại có 28/28. 2km cuối dốc là e hầu như dắt bộ