[Funland] Mỗi bữa ăn mấy bát cơm là hợp lý ạ !

[xemay_oto89]

Em trưa 2 , tối 2

 

[poiuy]

Nhưng e thấy đói lắm đêm bụng nó lại sôi lên chán bao giờ mới giảm được cân đây !

Dần dần sẽ quen thôi.

 

[otzi]

cụ ăn ít hay nhiều thì cũng tăng cân thôi. Tạng người nó vậy rồi, giờ phải tập tành để điều chỉnh thì may ra mới đỡ. Bình thường cháu ăn 2 bát.

 

[poiuy]

Cháu ăm mỗi bữa 1 bát cơm ăn nhiều rau mà vẫn béo.

Thế thì cụ phải cắt mạnh bữa tối vào.

 

[Altis-2011]

e thì trưa 2 tối 1, độ nầy tuổi cao tăng cân quá dù vẫn ăn rất điều độ.

 

[Ngọc Phong Tương]

Dăm năm nay em chỉ 1 lưng cơm mỗi bữa nhưng vẫn béo.

 

[Zemakic]

Cứ 3 bát mà giã

 

[Ớt xanh]

Các cụ tính toán làm gì, ăn bao nhiêu cũng chỉ rùng mình là hết sạch. Hehe

 

[cưỡi chổi]

Toàn bốc phải bát mứt thôi.

99 bát mứt thì trượt thế méo nào được

 

[Gato2009]

Tăng cân thì nguyên nhân chưa chắc do ăn nhiều tinh bột/cơm (gluxit)... Nguyên nhân chính là thừa năng lượng nên cơ thể chuyển hóa thành mỡ (lipit) tích trữ ===>> tăng cường tiêu thụ năng lượng (vận động, "xúc than"...) và tăng phản ứng oxy hóa hoàn toàn (cấp đủ oxy=thở sâu/khí công). Giảm ăn chưa phải là liệu pháp tốt nhất?!
P/S: Còn cơm là lương thực khó có thể loại bỏ trong ẩm thực người Việt và số lượng lại tùy thuộc vào sức khỏe, cỡ/dung tích của bát và... sự hấp dẫn, đa dạng của các món thức ăn (cùng/kèm) khác...

Cụ nói có lý đấy, trước đây khi còn nghèo, bữa 3 bát, đâu có béo, giờ 2 bát cũng béo....như cụ nói là do thừa năng lượng tiéc là do ăn thức ăn nhiều và/hoặc ít vận động, như thế ăn ít cơm mà nhiều thịt và ít vận động thì vẫn bếu như thường.
Em vẫn 2 bát/bữa, thức ăn thì ăn hơi ít, chỉ nhiều rau một chút, chiều vào set cầu lông...trộm vía vẫn khá ổn.

 

[XSim]

Em vẫn ăn ngày 4-5 bát cơm vào bữa tối, sáng-trưa thì bánh mì, xôi hoặc bún phở. Hiện em BMI tầm 24 gần như không tập thể thao, sắp tới em tập thì chắc cân sẽ giảm. Vậy là như em ăn nhiều tinh bột cũng có béo lắm đâu.

Nói chung em không đồng ý với hai xu thế mà nhiều người hâm mộ hiện nay:
+ Muốn giảm cân phải hạn chế tinh bột: Em nghĩ yếu tố quyết định là lượng calo, tất nhiên còn tùy khả năng hấp thụ từng người, nhưng nguyên tắc là thế, ăn nhiều cơm nhưng nhiều rau ít thịt vẫn ok.
+ Ăn nhiều vào bữa sáng, ít vào bữa tối: Em nghĩ tùy thói quen, không nên là bắt buộc. Em còn có thời gian có thói quen bỏ bữa sáng chả thấy làm sao cả.

 

[Hiendai]

Dạo này cháu tăng cân ác quá cc a ! Chủ yếu ăn nhiều cơm theo cc nên ăn mấy bát 1 bữa là đủ ạ ?

Cụ hỏi có code kiếc gì không. Không code thì có thể chia sẻ kinh nghiệm với cụ

 

[trungunimor]

Em vẫn ăn ngày 4-5 bát cơm vào bữa tối, sáng-trưa thì bánh mì, xôi hoặc bún phở. Hiện em BMI tầm 24 gần như không tập thể thao, sắp tới em tập thì chắc cân sẽ giảm. Vậy là như em ăn nhiều tinh bột cũng có béo lắm đâu.

Nói chung em không đồng ý với hai xu thế mà nhiều người hâm mộ hiện nay:
+ Muốn giảm cân phải hạn chế tinh bột: Em nghĩ yếu tố quyết định là lượng calo, tất nhiên còn tùy khả năng hấp thụ từng người, nhưng nguyên tắc là thế, ăn nhiều cơm nhưng nhiều rau ít thịt vẫn ok.
+ Ăn nhiều vào bữa sáng, ít vào bữa tối: Em nghĩ tùy thói quen, không nên là bắt buộc. Em còn có thời gian có thói quen bỏ bữa sáng chả thấy làm sao cả.

Theo hướng dẫn mới nhất cho người bị tiểu đường là a ít chất vào bữa tối và nhiều chất vào bữa sáng.

 

[Tung.thanh]

trưa hai bát, tối bát rưỡi, ăn nhiều rau vs ít đạm

 

[Dobian]

Ăn cơm nhiều rõ là sẽ bị béo phì.
Nên các cụ ăn ít cơm thôi, mỗi bữa chỉ ăn 1-2 lưng bát cơm, nhưng ăn đủ lượng thức ăn để cơ thể đủ năng lượng hoạt đông, làm việc, học tập.
Mỗi ngày các cụ cần uống 2 lít nước, nạp khoảng 2000 calo.
Nói chung chế độ ăn tránh béo phì nên tham khảo bác sỹ dinh dưỡng.

 

[one day]

Em muốn tăng cân mà ko ăn được nhiều cơm, kiêng đường, sữa, dầu mỡ, nhịn 1 bữa thôi là cảm giác người gầy rộc hẳn

 

[77665508]

Tùy tính chất công việc, nhân viên văn phòng khác phụ hồ.

 

[XSim]

Theo hướng dẫn mới nhất cho người bị tiểu đường là a ít chất vào bữa tối và nhiều chất vào bữa sáng.

Em nói dựa theo quan sát của em với người bình thường thôi cụ. Người bị bệnh thì phải theo khuyến cáo của bác sĩ rồi.

 

[XSim]

Ăn cơm nhiều rõ là sẽ bị béo phì.
Nên các cụ ăn ít cơm thôi, mỗi bữa chỉ ăn 1-2 lưng bát cơm, nhưng ăn đủ lượng thức ăn để cơ thể đủ năng lượng hoạt đông, làm việc, học tập.
Mỗi ngày các cụ cần uống 2 lít nước, nạp khoảng 2000 calo.
Nói chung chế độ ăn tránh béo phì nên tham khảo bác sỹ dinh dưỡng.

Ăn nhiều cơm mà vẫn trong mức tổng calo cho phép thì không béo cụ ạ.

 

[M.Duy Nguyễn]

em giờ mỗi bữa chỉ bát cơm