Em cũng bị mất ngủ trong 1 thời gian dài, thực sự là cực kỳ khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, tâm lý và hiệu quả công việc... Nhiều lúc chỉ ước được 1 giấc ngủ ngon, sâu tầm 8 tiếng mà rất khó. Em thường bị thức đến khoảng 2 - 3 giờ sáng. Lúc mới bị thì nghĩ chắc 1 - 2 hôm sẽ lại ngủ được, nhưng không, nó cứ kéo dài ngày này sang ngày khác. Lúc đó E cũng đã thử nhũng phương án như: uống tâm sen, uống 1 chút vang, ăn no trước khi ngủ, nghe nhạc thiền, ngâm chân nước nóng ... nhưng cũng không ăn thua. chỉ vài hôm là lại tái phát. Nhưng đến hiện tại cơ bản Em đã ổn định được hơn, ngủ trước 12h đêm, ngủ cũng khá sâu đến 7h sáng. Một trong những cách Em làm là:
+ Về tâm lý: Cố gắng không suy nghĩ nhiều và suy nghĩ miên man đến công việc, những việc lo lắng trước khi đi ngủ. Cái này tưởng dễ nhưng lại rất khó, mà nó lại là nguyên nhân chính làm mất ngủ. Nếu cụ chủ thớt mà cũng có nguyên nhân này thì nó là 1 căn bệnh kiểu: " rối loạn lo âu". Cụ cần đấu tranh tâm lý với chính bản thân mình để chính bản thân mình thoát ra khỏi những lo lắng đó.
+ Về ăn uống: Cụ cố gắng ăn uống lành mạnh, đủ chất, đủ bữa... đừng để đói hoặc ăn những thứ khó tiêu trước khi đi ngủ. Hạn chế và tránh các chất kích thích nhất là vào buổi tối
+ Về tập luyện: Cụ cố gắng dành 30p - 1h/ ngày để hoặt động thể thao, bất cứ môn gì cụ thích, việc hoạt động thể thao vừa và đủ cũng giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn.
Bản thân Em đã dùng nhiều cách, đi khám bác sỹ tâm lý nhưng sau đó E rút ra những vấn đề chính để tự cải thiện bản thân. Với Em thì nhất định không uống thuốc ngủ và không phụ thuộc vào thuốc hay 1 chất nào đó. Cụ cần phải kiên trì quyết tâm mới từ từ thay đổi được. Chúc cụ sớm ngủ ngon
+ Về tâm lý: Cố gắng không suy nghĩ nhiều và suy nghĩ miên man đến công việc, những việc lo lắng trước khi đi ngủ. Cái này tưởng dễ nhưng lại rất khó, mà nó lại là nguyên nhân chính làm mất ngủ. Nếu cụ chủ thớt mà cũng có nguyên nhân này thì nó là 1 căn bệnh kiểu: " rối loạn lo âu". Cụ cần đấu tranh tâm lý với chính bản thân mình để chính bản thân mình thoát ra khỏi những lo lắng đó.
+ Về ăn uống: Cụ cố gắng ăn uống lành mạnh, đủ chất, đủ bữa... đừng để đói hoặc ăn những thứ khó tiêu trước khi đi ngủ. Hạn chế và tránh các chất kích thích nhất là vào buổi tối
+ Về tập luyện: Cụ cố gắng dành 30p - 1h/ ngày để hoặt động thể thao, bất cứ môn gì cụ thích, việc hoạt động thể thao vừa và đủ cũng giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn.
Bản thân Em đã dùng nhiều cách, đi khám bác sỹ tâm lý nhưng sau đó E rút ra những vấn đề chính để tự cải thiện bản thân. Với Em thì nhất định không uống thuốc ngủ và không phụ thuộc vào thuốc hay 1 chất nào đó. Cụ cần phải kiên trì quyết tâm mới từ từ thay đổi được. Chúc cụ sớm ngủ ngon
