Làm thế nào cho cơ bụng săn chắc và giảm mỡ bụng là quan trọng nhất?

[VUXUANPHU]

Chưa thấy bác nào có ý kiến về vấn đề này vì anh em OF nhà ta ngồi nhiều, nhậu nhiều và ăn uống đôi khi không đúng bữa như trước làm cho vòng bụng ngày càng tăng có bác như 6 -7 tháng nhìn mà choáng. Em thì tập cơ bụng 1 ngày trung bình khoảng 20 phút chứ để nó to ra quả thật thấy rất nặng nề và khó chịu ạ. Anh em OF nếu cần em sẽ chỉ giúp ạ. Chúc anh em vui.

 

[OmegaO9]

Trước em đắn đo định tập ở nhà cụ mấy lần cho gần , nhưng ra đó đông quá nên em đành phải mò ra làng QT Thăng Long. Em nghĩ tập cơ bụng bước đầu là một việc khó đấy ạ, nếu không chăm chỉ, vì nó đau cơ khá lâu nhiều lúc cười còn khó chứ không như các động tác khác phải không cụ

 

[wine]

cần quá đi chứ cụ, riêng đoạn ngày ngồi 8 tiếng liên tục bụng đã to ra rồi, cụ chỉ dẫn cụ thể đi nào, anh em mang kiến thức về nhà rèn luyện

 

[DarK_LeGenD]

em cũng xin cụ nhiệt tình chỉ bảo ạ
có giáo trình và clip thì em ạ cuk lắm lắm ạ
thank cụ

 

[duc_anh]

Cụ Phú có thương anh em OF thì cụ mách sớm đi cụ nha, đa tạ cụ lắm lắm, em cũng tầm 3 tháng rồi đây

 

[Archer]

Em có bài này cũng hay (mỗi tội lười quá chưa tập bao giờ!)

[video]http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0[/video]

 

[DarK_LeGenD]

không xem được ạ

 

[hiep luc]

Có cái này cho các Cụ đây ạ
8 phút để có cơ bụng đẹp

[youtube]Gi9MTScstqU[/youtube]

 

[Anthq]

Iem post hộ nhá
[Youtube]fk_usVg7Fp0[/Youtube]

 

[Archer]

Đúng nó đó bác! Định vodka bác mà quớ mãi chẳng thấy riệu đâu. Chắc máy đang trục trặc !

 

[c3df32ea]

những bài tập này thì nhiều vô số, nhưng tập bụng là một trong số các kiểu tập khó nhất và đòi hỏi kiên trì nhất. hic hic... tập xong lại vài quại bia thì..tập mãi cũng thế thoai.

 

[dungnt161]

Có cái này cho các Cụ đây ạ
8 phút để có cơ bụng đẹp

[youtube]Gi9MTScstqU[/youtube]

Em cũng đang tập theo bài này, để làm quen với toàn bộ bài này em mất khoảng 1 tuần, ngày tập 2 lần :sáng và chiều!
Tập thực sự là có hiệu quả nhưng các cụ phải tập kiên trì vì rất vất vả cho cơ bụng (rất đau).
Kinh nghiệm của em là các cụ thở thật nhanh và nhiều giúp oxi có đủ trong máu và loại bỏ cái axit gì gì đó làm mỏi cơ!=> sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Tập bài này em thấy cơ bụng teo đi đáng kể, cụ thể là quần em mặc bị rộng nên phải giảm cường độ.
bonus: tập bài này em đc thêm 2 cơ chéo ở mỗi bên bụng nữa (vì em không biết tên nó nên tả thế) ngoài 6 múi cơ bụng!
P/S: Em đồ rằng nhiều cụ không theo đc cái bài cơ bụng này

 

[chanhchua]

Xã nhà em đang học Dance Sport thấy bụng giảm rõ rệt bác thử xem thế nào .

 

[MT_inblack]

Chưa thấy bác nào có ý kiến về vấn đề này vì anh em OF nhà ta ngồi nhiều, nhậu nhiều và ăn uống đôi khi không đúng bữa như trước làm cho vòng bụng ngày càng tăng có bác như 6 -7 tháng nhìn mà choáng. Em thì tập cơ bụng 1 ngày trung bình khoảng 20 phút chứ để nó to ra quả thật thấy rất nặng nề và khó chịu ạ. Anh em OF nếu cần em sẽ chỉ giúp ạ. Chúc anh em vui.

em mua cái đai giảm béo cho nhanh

 

[classic2k6]

các bác muốn giảm mỡ bụng đều dùng rất nhiều cách khác nhau , nhưng có 1 cách rất đơn giản , ko những giảm mỡ bụng mà lại còn tăng cường sức khoẻ , đó chính là Chạy bộ ( hoặc đi bộ ) 1 ngày các bác có thể sắp xếp thời gian để có thể chạy hoặc đi bộ khoảng 1h đồng hồ.Tập đều thì chỉ 2 tháng sau , kết quả sẽ rất tốt

 

[Tuan nguyen]

các bác muốn giảm mỡ bụng đều dùng rất nhiều cách khác nhau , nhưng có 1 cách rất đơn giản , ko những giảm mỡ bụng mà lại còn tăng cường sức khoẻ , đó chính là Chạy bộ ( hoặc đi bộ ) 1 ngày các bác có thể sắp xếp thời gian để có thể chạy hoặc đi bộ khoảng 1h đồng hồ.Tập đều thì chỉ 2 tháng sau , kết quả sẽ rất tốt

Hic hic, dạo trước em chạy bộ hơi bị đều nhưng bụng vẫn 3 tháng, giờ em bỏ chạy bộ, bụng lên thành 4 tháng roài.
Thôi, chắc em chuyển qua bài tập cơ bụng trên kia thôi, xem có giảm được như các cụ nói không (chứ mỗi lần nhìn thấy cái bụng bầu này lại thấy ngại với gái nhà quá).

 

[trau keo]

cụ cứ chịu khó bơi hoặc chạy, em đảm bảo sau tầm 1 tháng cụ ngon ngay , đợt trước em tập 2 tháng xong người ngon hẳn , mỗi tội bận giờ lại như ợn

 

[trau keo]

Em cũng đang tập theo bài này, để làm quen với toàn bộ bài này em mất khoảng 1 tuần, ngày tập 2 lần :sáng và chiều!
Tập thực sự là có hiệu quả nhưng các cụ phải tập kiên trì vì rất vất vả cho cơ bụng (rất đau).
Kinh nghiệm của em là các cụ thở thật nhanh và nhiều giúp oxi có đủ trong máu và loại bỏ cái axit gì gì đó làm mỏi cơ!=> sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Tập bài này em thấy cơ bụng teo đi đáng kể, cụ thể là quần em mặc bị rộng nên phải giảm cường độ.
bonus: tập bài này em đc thêm 2 cơ chéo ở mỗi bên bụng nữa (vì em không biết tên nó nên tả thế) ngoài 6 múi cơ bụng!
P/S: Em đồ rằng nhiều cụ không theo đc cái bài cơ bụng này

em cũng đáng tập theo bài này phải công nhận 3 hôm đàu khó nuốt thật , nhưng phải công nhận là hiệu quả

 

[quocviet]

Có cái này cho các Cụ đây ạ
8 phút để có cơ bụng đẹp

[youtube]Gi9MTScstqU[/youtube]

Iem post hộ nhá
[Youtube]fk_usVg7Fp0[/Youtube]

các cụ post lại đc ko ạ? chả xem được nữa rồi

 

[người_ngoại_đạo]

Ăn theo chế độ lowcarb, đảm bảo đẹp ^^