Theo tiêu chí Ộp phờ thì phải có ảnh mới 4 vấn
xem như cho Mợ nợ ảnh.
Tăng cân vđ chính ở chỗ là bổ sung dinh dưỡng, nhiều người hay đùa là tập cơ quai hàm hay cơ mồm, nghĩa là ăn.
Thường cơ thể người gầy, ngoài yếu tố cơ địa, di truyền... vđ chính còn ở chỗ kém ăn, không thèm ăn...
Vậy vđ là làm sao cho cơ thể thèm ăn.
1 - thể dục (em ko rành về zumba, em nói về gym tí thôi), nên tập vào sáng sớm, bạn làm hành chính nên tập 5-6h, về tắm, ăn sáng - đi làm mới kịp thời gian. Và tập sáng sớm giúp mình đói & thèm ăn ngay -> ko bỏ bữa sáng.
PN em thấy thường tập chạy bộ, đạp xe (phòng tập có xe tại chỗ), các bài mông - đùi - bụng (món bụng này nên siêng vì kích thích ăn, và ăn nhiều sẽ hạn chế tăng vòng bụng
) bài tập cụ thể thì search nếu không rõ nhé.
2 - ăn , ngoài : thịt cá trứng sữa... thì bổ sung rau xào, luộc, rau xanh, ăn thêm nhiều canh sau cơm.
Ăn bổ sung chuối sau bữa ăn (chuố sứ, chuối mốc - em miền Nam, ngoài kia gọi là gì ko rõ), uống nhiều nước.
3 - Uống bổ sung 1 lon : appeton weight gain - cách dùng và công dụng thì search nhé, em từng dùng thấy hiệu quả chứ k phải quảng cáo. 1 lon/ tháng đầu tiên là dư rồi, ko cần nhiều.
4 - uống thuốc tẩy giun định kì, uống vài ống men tiêu hoá (mua nhà thuốc, giá vài nghìn), cạo lưỡi, cạo vôi răng...
5 - sáng dậy sớm thể dục thì phải ngủ trưa, tối ngủ sớm.
Cuối cùng - vđ này nhạy cảm tí, nhưng ko thể ko nhắc. Cơ thể đang bình thường, nay tăng cường tập thể thao, tăng cường ăn uống, bổ sung dinh dưỡng => cơ thể sẽ sung sức, tăng nhu cầu, đang alone thì cũng nhanh tìm đối tác nhé
Tháng sau hy vọng Mợ quay lại cho biết kết quả. Và trả nợ ảnh nhờ 4 vấn.
