[Funland] Làm sao để tăng cân hiệu quả ? (Nam giới)

muadem

Xe cút kít
Biển số
OF-30520
Ngày cấp bằng
4/3/09
Số km
18,048
Động cơ
647,996 Mã lực
Nơi ở
xanh cỏ đến, đỏ ngói đi
Khoảng 5-7 năm trước em cũng chỉ loanh quanh 60 kí mà em cao 1m76, em tập thể thao đủ kiểu: đạp xe, chạy bộ, đá bóng, chống đẩy liên tục và tăng cường ăn nhiều các loại gì mình thích. Kết quả là giờ em đều đều ở ngưỡng 68-70 kí.
 

Testuser

Xe tăng
Biển số
OF-295788
Ngày cấp bằng
18/10/13
Số km
1,170
Động cơ
319,851 Mã lực
Em đang cần tìm một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân các cụ ạ. ...
Hiện thì em cao 1,76m / nặng 55kg
......
Giảm cân thì khó chứ tăng cân thì dễ mà kụ. Nôm na là : ăn nhiều mà mất ít thì tăng cân !!!!
 
Biển số
OF-371548
Ngày cấp bằng
25/6/15
Số km
142
Động cơ
251,450 Mã lực
Tăng cân nó cũng do thể trạng cụ ạ. Có ng rất khó tăng cân, tý xíu là giảm.
Chế độ dinh dưỡng của cụ cũng cần cân bằng đủ chất và đa dạng, kèm đó nên ăn thêm ngọt.
Thực phẩm chức năng cụ nói đến e ko biết loại gì nhưng e tin vào bột whey - protein shake. Nếu ăn uôngd khoa học và tập luyện thì có khi cụ cần 1.5 năm để lên đc 15-20kg a.
Cân nặng ở đây là cân nặng cơ bắp và hạn chế cân nặng mỡ cụ nhe
 

AudiNaVyC

Xe tải
Biển số
OF-404350
Ngày cấp bằng
12/2/16
Số km
214
Động cơ
229,000 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Hơn cháu nhiều r
Cháu 53kg -1M74
Có vk, chưa con
Và cũng muốn tăng kg như cụ chủ đây :(
 

ntt.soda

Xe buýt
Biển số
OF-390900
Ngày cấp bằng
6/11/15
Số km
933
Động cơ
243,840 Mã lực
Em có mua thẻ tập của elite fitness Xuân Thuỷ mà tập ko có bài bản gì mãi ko tăng cụ ak. Chán quá giờ vào đó toàn bơi xong về. Có thể do em chưa đủ quyết tâm hoặc cần thêm
thuốc để kết hợp chăng
Tập thể hình k dành cho những người bệnh bị giảm cân đột ngột như cụ và e.trước 2011 e đi tập t.h cao 1m80 nặng 67 cân. Cuối năm 2012 giảm còn 54 kg. Giữ đến 10.2016 và đến bh e tăng mỗi tháng 1kg. Bh e đi tắm xong ăn cơm tối lên chia sẻ cho cụ tiếp
 

Ba_gia_ham_vui

Xe tăng
Biển số
OF-391587
Ngày cấp bằng
11/11/15
Số km
1,702
Động cơ
248,435 Mã lực
E cao mét 50, nặng 50kg, vào khoe tí cho các cụ GATO :D
 

ambdiep

Xe tăng
Biển số
OF-366922
Ngày cấp bằng
15/5/15
Số km
1,091
Động cơ
61,838 Mã lực
ăn, ngủ đều và ít suy nghĩ là sẽ tăng cụ ạ :)
 

LeTai1979

Xe ngựa
Biển số
OF-52024
Ngày cấp bằng
2/12/09
Số km
25,574
Động cơ
1,827,048 Mã lực
Nơi ở
Nhà
Em vào hóng sao cho tăng đc dăm cân nữa, em giờ cao 1,79 nặng 78 cân tươi.
 

davidhaii

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-296788
Ngày cấp bằng
28/10/13
Số km
6,304
Động cơ
354,865 Mã lực
Cứ đến phòng gym thuê PT vài tháng là body khác ngay, muốn gầy béo đều ok hết.
 

ngochuanit

Xe buýt
Biển số
OF-93571
Ngày cấp bằng
1/5/11
Số km
746
Động cơ
408,320 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Cụ có phần giống em, em hóng tin cụ. Nhiều cụ cứ nói ăn nhiều thì sẽ tăng cân hoặc tăng cân dễ hơn giảm nhưng điều đó thật sự là khó với người gầy như chúng em lắm. Cố ăn nhưng mà miệng ko nuốt đc, cũng tập tành nhưng có ng đạt được hiệu quả có người thì thời gian để đạt đc hiệu quả quá lâu thành ra laii bỏ cuộc :( / khộ đủ đường !!!!
 

truongbin

Xe tăng
Biển số
OF-205661
Ngày cấp bằng
11/8/13
Số km
1,129
Động cơ
326,611 Mã lực
Nơi ở
Mễ Trì Hạ - Từ Liêm - Hà Nội
E 1m75. Trc nặng 50kg. Giờ 60kg. E cứ duy trì 60kg người ngợm nhìn ổn, mà cảm rất hoạt động nó thanh thoát lắm.
E có trải nghiệm qua gym + sữa tăg kg ( super mass ). Đợt đó lên 65kg nhưng e thấy rất nặng nề, hoạt động khó chịu lắm. Cụ mà gym 3b/ tuần, cardio ( chạy bộ, bơi..) 3b/t + protein, BCAA.. Thì lên nhanh lắm. Chỉ có điều sau cụ k dùng tpcn nữa thì phải ăn bù. 1 ly 220ml cũng cấp khoảng 1k2 calo. Chỉ có điều theo e nghĩ tpcn nó chỉ tích nước sau mình k dùng là nó giảm.
Nói chung tập gym và xài tpcn phải đúng cách thì cụ mới lên cơ đc. Chứ lên mỡ thì cứ theo công thức : calo nạp - calo tiêu thụ >>> 0 là béo ngay.
Còn k lên đc thì vấn đề hấp thụ ở cụ hơi kém. Nên khám qua ạ
P/s: cụ tăng cường ăn nhẹ vào ban đêm cho nó nhiều mỡ :))
 

hung294tdt

Xe buýt
Biển số
OF-358181
Ngày cấp bằng
14/3/15
Số km
813
Động cơ
267,299 Mã lực
Anh túc ngâm là ok đấy các cụ ơi
 

ngochuanit

Xe buýt
Biển số
OF-93571
Ngày cấp bằng
1/5/11
Số km
746
Động cơ
408,320 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Đầy đủ quá và đâu đó trong đấy em nhìn thấy hình ảnh của em khi một thời gian cung gym + super mass sau ko dùng thì xuống. Có khi em nên tập tành bài bản hơn, vận động nhiều hơn để kích thích ăn uống và trao đổi chất cụ nhỉ.

Hôm nay nhờ các cụ vào góp ý mà em cũng đã định hình đc rõ hơn mình phải làm sao rồi ah. Cám ơn các cụ.
 

Haohn

Xe đạp
Biển số
OF-481399
Ngày cấp bằng
31/12/16
Số km
20
Động cơ
195,220 Mã lực
Tuổi
45
Em mong giảm cân chẳng được lại có cụ muốn tăng cân :(
 

Trai Ngố

Xe tải
Biển số
OF-456203
Ngày cấp bằng
26/9/16
Số km
496
Động cơ
208,680 Mã lực
Tuổi
58
Em đang cần tìm một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân các cụ ạ. Cụ nào trước đây đã từng ở giai đoạn gầy gòm mà đã vượt qua được thì tu vấn giúp em với ạ. Em cũng đã có giai đoạn cán mốc 62kg, sau vì công việc nên giảm xuống kinh quá, giờ nhìn chán ko chịu đc :( !!

Hiện thì em cao 1,76m / nặng 55kg
Ăn uống mỗi bữa được 2 bát nhỏ, không có cảm giác muốn ăn. Công việc thường phải thức hơi muộn (khoảng 12h30 thì ngủ) . / tuần đi bơi được 1-2 lần.
Thắt ống dẫn tinh là tăng cân hiệu quả nhất.
 

tronggiap2007

Xe hơi
Biển số
OF-477499
Ngày cấp bằng
17/12/16
Số km
143
Động cơ
197,780 Mã lực
Tuổi
43
được như cụ bây giờ là mong muốn của em đấy
 

ExclMan

Xe điện
Biển số
OF-366697
Ngày cấp bằng
14/5/15
Số km
3,579
Động cơ
106 Mã lực
Nơi ở
Nhà
Em đang cần tìm một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân các cụ ạ. Cụ nào trước đây đã từng ở giai đoạn gầy gòm mà đã vượt qua được thì tu vấn giúp em với ạ. Em cũng đã có giai đoạn cán mốc 62kg, sau vì công việc nên giảm xuống kinh quá, giờ nhìn chán ko chịu đc :( !!

Hiện thì em cao 1,76m / nặng 55kg
Ăn uống mỗi bữa được 2 bát nhỏ, không có cảm giác muốn ăn. Công việc thường phải thức hơi muộn (khoảng 12h30 thì ngủ) . / tuần đi bơi được 1-2 lần.
Ăn - Ngụ - Đụ - Ẹ hợp lý sẽ tăng cân. Nếu không cụ nên đi chữa.
 
Biển số
OF-445151
Ngày cấp bằng
15/8/16
Số km
1,965
Động cơ
221,210 Mã lực
Em đang cần tìm một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân các cụ ạ. Cụ nào trước đây đã từng ở giai đoạn gầy gòm mà đã vượt qua được thì tu vấn giúp em với ạ. Em cũng đã có giai đoạn cán mốc 62kg, sau vì công việc nên giảm xuống kinh quá, giờ nhìn chán ko chịu đc :( !!

Hiện thì em cao 1,76m / nặng 55kg
Ăn uống mỗi bữa được 2 bát nhỏ, không có cảm giác muốn ăn. Công việc thường phải thức hơi muộn (khoảng 12h30 thì ngủ) . / tuần đi bơi được 1-2 lần.
Thu xếp thể dục đều để ăn ngon. Cứ thể dục vào là ăn ngon, là tăng cân ngay. Thanh niên ko cần tăng nhiều đâu, đến tầm 35 lại hãm ko kịp.
 

Hoanglannd

Xe tải
Biển số
OF-314457
Ngày cấp bằng
3/4/14
Số km
301
Động cơ
297,633 Mã lực
Em hóng kinh nghiệm các cụ về áp dụng. Em thử các kiểu rồi mà sói nhà vẫn chưa đủ cân theo chuẩn
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top