[Funland] Làm sao để tăng cân hiệu quả ? (Nam giới)

[muadem]

Khoảng 5-7 năm trước em cũng chỉ loanh quanh 60 kí mà em cao 1m76, em tập thể thao đủ kiểu: đạp xe, chạy bộ, đá bóng, chống đẩy liên tục và tăng cường ăn nhiều các loại gì mình thích. Kết quả là giờ em đều đều ở ngưỡng 68-70 kí.

 

[Testuser]

Em đang cần tìm một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân các cụ ạ. ...
Hiện thì em cao 1,76m / nặng 55kg
......

Giảm cân thì khó chứ tăng cân thì dễ mà kụ. Nôm na là : ăn nhiều mà mất ít thì tăng cân !!!!

 

[bên bờ biển]

Tăng cân nó cũng do thể trạng cụ ạ. Có ng rất khó tăng cân, tý xíu là giảm.
Chế độ dinh dưỡng của cụ cũng cần cân bằng đủ chất và đa dạng, kèm đó nên ăn thêm ngọt.
Thực phẩm chức năng cụ nói đến e ko biết loại gì nhưng e tin vào bột whey - protein shake. Nếu ăn uôngd khoa học và tập luyện thì có khi cụ cần 1.5 năm để lên đc 15-20kg a.
Cân nặng ở đây là cân nặng cơ bắp và hạn chế cân nặng mỡ cụ nhe

 

[AudiNaVyC]

Hơn cháu nhiều r
Cháu 53kg -1M74
Có vk, chưa con
Và cũng muốn tăng kg như cụ chủ đây

 

[ntt.soda]

Em có mua thẻ tập của elite fitness Xuân Thuỷ mà tập ko có bài bản gì mãi ko tăng cụ ak. Chán quá giờ vào đó toàn bơi xong về. Có thể do em chưa đủ quyết tâm hoặc cần thêm
thuốc để kết hợp chăng

Tập thể hình k dành cho những người bệnh bị giảm cân đột ngột như cụ và e.trước 2011 e đi tập t.h cao 1m80 nặng 67 cân. Cuối năm 2012 giảm còn 54 kg. Giữ đến 10.2016 và đến bh e tăng mỗi tháng 1kg. Bh e đi tắm xong ăn cơm tối lên chia sẻ cho cụ tiếp

 

[Ba_gia_ham_vui]

E cao mét 50, nặng 50kg, vào khoe tí cho các cụ GATO

 

[ambdiep]

ăn, ngủ đều và ít suy nghĩ là sẽ tăng cụ ạ

 

[LeTai1979]

Em vào hóng sao cho tăng đc dăm cân nữa, em giờ cao 1,79 nặng 78 cân tươi.

 

[davidhaii]

Cứ đến phòng gym thuê PT vài tháng là body khác ngay, muốn gầy béo đều ok hết.

 

[ngochuanit]

Cụ có phần giống em, em hóng tin cụ. Nhiều cụ cứ nói ăn nhiều thì sẽ tăng cân hoặc tăng cân dễ hơn giảm nhưng điều đó thật sự là khó với người gầy như chúng em lắm. Cố ăn nhưng mà miệng ko nuốt đc, cũng tập tành nhưng có ng đạt được hiệu quả có người thì thời gian để đạt đc hiệu quả quá lâu thành ra laii bỏ cuộc / khộ đủ đường !!!!

 

[ngochuanit]

Cứ đến phòng gym thuê PT vài tháng là body khác ngay, muốn gầy béo đều ok hết.

PT giá chát chỗ em tập chát quá cụ ạ! 'Mỗi buổi mất 600 - 850k tuỳ gói .

 

[truongbin]

E 1m75. Trc nặng 50kg. Giờ 60kg. E cứ duy trì 60kg người ngợm nhìn ổn, mà cảm rất hoạt động nó thanh thoát lắm.
E có trải nghiệm qua gym + sữa tăg kg ( super mass ). Đợt đó lên 65kg nhưng e thấy rất nặng nề, hoạt động khó chịu lắm. Cụ mà gym 3b/ tuần, cardio ( chạy bộ, bơi..) 3b/t + protein, BCAA.. Thì lên nhanh lắm. Chỉ có điều sau cụ k dùng tpcn nữa thì phải ăn bù. 1 ly 220ml cũng cấp khoảng 1k2 calo. Chỉ có điều theo e nghĩ tpcn nó chỉ tích nước sau mình k dùng là nó giảm.
Nói chung tập gym và xài tpcn phải đúng cách thì cụ mới lên cơ đc. Chứ lên mỡ thì cứ theo công thức : calo nạp - calo tiêu thụ >>> 0 là béo ngay.
Còn k lên đc thì vấn đề hấp thụ ở cụ hơi kém. Nên khám qua ạ
P/s: cụ tăng cường ăn nhẹ vào ban đêm cho nó nhiều mỡ

 

[hung294tdt]

Anh túc ngâm là ok đấy các cụ ơi

 

[ngochuanit]

Đầy đủ quá và đâu đó trong đấy em nhìn thấy hình ảnh của em khi một thời gian cung gym + super mass sau ko dùng thì xuống. Có khi em nên tập tành bài bản hơn, vận động nhiều hơn để kích thích ăn uống và trao đổi chất cụ nhỉ.

Hôm nay nhờ các cụ vào góp ý mà em cũng đã định hình đc rõ hơn mình phải làm sao rồi ah. Cám ơn các cụ.

 

[Haohn]

Em mong giảm cân chẳng được lại có cụ muốn tăng cân

 

[Trai Ngố]

Em đang cần tìm một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân các cụ ạ. Cụ nào trước đây đã từng ở giai đoạn gầy gòm mà đã vượt qua được thì tu vấn giúp em với ạ. Em cũng đã có giai đoạn cán mốc 62kg, sau vì công việc nên giảm xuống kinh quá, giờ nhìn chán ko chịu đc !!

Hiện thì em cao 1,76m / nặng 55kg
Ăn uống mỗi bữa được 2 bát nhỏ, không có cảm giác muốn ăn. Công việc thường phải thức hơi muộn (khoảng 12h30 thì ngủ) . / tuần đi bơi được 1-2 lần.

Thắt ống dẫn tinh là tăng cân hiệu quả nhất.

 

[tronggiap2007]

được như cụ bây giờ là mong muốn của em đấy

 

[ExclMan]

Em đang cần tìm một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân các cụ ạ. Cụ nào trước đây đã từng ở giai đoạn gầy gòm mà đã vượt qua được thì tu vấn giúp em với ạ. Em cũng đã có giai đoạn cán mốc 62kg, sau vì công việc nên giảm xuống kinh quá, giờ nhìn chán ko chịu đc !!

Hiện thì em cao 1,76m / nặng 55kg
Ăn uống mỗi bữa được 2 bát nhỏ, không có cảm giác muốn ăn. Công việc thường phải thức hơi muộn (khoảng 12h30 thì ngủ) . / tuần đi bơi được 1-2 lần.

Ăn - Ngụ - Đụ - Ẹ hợp lý sẽ tăng cân. Nếu không cụ nên đi chữa.

 

[B.ố B.ả.o L.à]

Em đang cần tìm một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân các cụ ạ. Cụ nào trước đây đã từng ở giai đoạn gầy gòm mà đã vượt qua được thì tu vấn giúp em với ạ. Em cũng đã có giai đoạn cán mốc 62kg, sau vì công việc nên giảm xuống kinh quá, giờ nhìn chán ko chịu đc !!

Hiện thì em cao 1,76m / nặng 55kg
Ăn uống mỗi bữa được 2 bát nhỏ, không có cảm giác muốn ăn. Công việc thường phải thức hơi muộn (khoảng 12h30 thì ngủ) . / tuần đi bơi được 1-2 lần.

Thu xếp thể dục đều để ăn ngon. Cứ thể dục vào là ăn ngon, là tăng cân ngay. Thanh niên ko cần tăng nhiều đâu, đến tầm 35 lại hãm ko kịp.

 

[Hoanglannd]

Em hóng kinh nghiệm các cụ về áp dụng. Em thử các kiểu rồi mà sói nhà vẫn chưa đủ cân theo chuẩn