[Funland] Làm sao để tăng cân hiệu quả ? (Nam giới)

[binhaircon]

Đầu năm ngoái em cũng bị sụt cân như cụ, vì công việc nhiều quá. Sụt 5kg. Từ 67 xuống 62. Mấy tháng cuối năm chỉ ăn với chờ tiền, đầu óc nhẹ nhàng nó lại lên dần. Giờ 66kg rồi. Em cao mét 76. Khuyên cụ có thể uống thuốc nam để căn chỉnh lại cơ thể, và ăn uống nghỉ ngơi điều độ là tốt nhất. Đừng uống thuốc tây, nguy hiểm cho nội tạng mình.

 

[Neopt]

Cụ ở trong sài gòn thì hay quá. Em chuyên bán mấy thực phẩm chức năng cho thể thao. Ra tết Nguyên Đán em có mở phòng tập, mở cửa 24/7. Chính của em thì làm về vật lý trị liệu hồi phục chức năng sau trấn thương.
Khoe tí thôi chứ em trả lời luôn cho cụ dễ hình dung. Cụ mà k lười, theo đc thì alo cho em em tư vấn trực tiếp.
Còn nếu lười k theo đc bất cứ ctrinh tập luyện hay ăn uống nào và kèm theo việc k bị dị ứng sp từ sữa, ngày nào tắm xong cụ bú cho em 1 bịch sữa có đường. Vậy là lên kg

 

[be bư]

đúng là đời không biết đằng nào mà lần người thì tốn hàng chục triệu để giảm béo , người thì đòi tăng cân

 

[tudic9]

Nêu cụ chưa lấy vợ thì lấy đi. Nếu cụ lấy rồi thì tích cực lên ạ

 

[AtomM]

Trước học xong cấp 3 e nhớ e khám sức khỏe m68 mà 47kg, nhìn dặt dẹo như thằng đơ đến giờ em m71/72kg, body săn chắc, khỏe mạnh.
Thay đổi đáng kể đầu tiên về Kg của em là hồi sv, đi hiến máu sau 3 tháng tăng 4kg, thấy ng khỏe ra rất nhiều. Tiếp đó chịu khó tập tdtt, sinh hoạt điều độ, uống rượu bia... sau 3 năm em lên 65kg năm kia hiến máu tập 2 xong lên 67-68kg. Lấy vk vào có lúc lên đỉnh điểm 74kg
Kinh nhiệm của em là bác nên đi thay máu, sinh hoạt điều độ, nên duy trì TDTT điều độ để ăn uống ngủ nghỉ tốt, k béo nhiều thì cũng khỏe ra.

 

[Mợ toét 2710]

E cũng muốn béo lên khoảng 5kg cho mặn mà, phụ nữ trung niên phải béo tý mới phúc hậu

 

[Idemitsu]

Em đang cần tìm một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân các cụ ạ. Cụ nào trước đây đã từng ở giai đoạn gầy gòm mà đã vượt qua được thì tu vấn giúp em với ạ. Em cũng đã có giai đoạn cán mốc 62kg, sau vì công việc nên giảm xuống kinh quá, giờ nhìn chán ko chịu đc !!

Hiện thì em cao 1,76m / nặng 55kg
Ăn uống mỗi bữa được 2 bát nhỏ, không có cảm giác muốn ăn. Công việc thường phải thức hơi muộn (khoảng 12h30 thì ngủ) . / tuần đi bơi được 1-2 lần.

E cũng 1m76 nhưng mà hơn cụ những 20 cưn . E ko dùng bột sữa nhưng nghe nói uống cái này tăng cũng nhanh. Cụ dùng thử kết hợp với tập tuần 2-3 buổi lag lên ko hãm đc luôn.

 

[xeco.com]

Cụ ở trong sài gòn thì hay quá. Em chuyên bán mấy thực phẩm chức năng cho thể thao. Ra tết Nguyên Đán em có mở phòng tập, mở cửa 24/7. Chính của em thì làm về vật lý trị liệu hồi phục chức năng sau trấn thương.
Khoe tí thôi chứ em trả lời luôn cho cụ dễ hình dung. Cụ mà k lười, theo đc thì alo cho em em tư vấn trực tiếp.
Còn nếu lười k theo đc bất cứ ctrinh tập luyện hay ăn uống nào và kèm theo việc k bị dị ứng sp từ sữa, ngày nào tắm xong cụ bú cho em 1 bịch sữa có đường. Vậy là lên kg

Mấy năm nay em uống sữa tươi có đường thay nước hàng ngày mà vẫn vậy. Ăn uống, tập luyện tương đối đều, ko hút thuốc, ko nhậu, vậy mà ko tăng, ko giảm.

 

[Edition_hsgs]

Nói chung là việc tăng cân khó chả khác j việc giảm cân cả, nếu dễ thì ai cũng ng chuẩn hết.

 

[HigashiNakano]

Em đang cần tìm một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ người gầy tăng cân các cụ ạ. Cụ nào trước đây đã từng ở giai đoạn gầy gòm mà đã vượt qua được thì tu vấn giúp em với ạ. Em cũng đã có giai đoạn cán mốc 62kg, sau vì công việc nên giảm xuống kinh quá, giờ nhìn chán ko chịu đc !!

Hiện thì em cao 1,76m / nặng 55kg
Ăn uống mỗi bữa được 2 bát nhỏ, không có cảm giác muốn ăn. Công việc thường phải thức hơi muộn (khoảng 12h30 thì ngủ) . / tuần đi bơi được 1-2 lần.

1m76 mà dưới 65kg thì xấu lắm cụ ạ. Em trước cũng gầy, mà gầy từ bé luôn. Vài năm gần đây mới khá, 1m72 68kg. Kinh nghiệm của em thế này: em không rõ công việc và cs sinh hoạt của cụ như nào, nhưng quan trọng hết là tinh thần cụ ạ. Cụ nên giành chút thời gian đi tản bộ cũng được, làm vài thứ đem lại niềm vui mà trước giờ ít làm, giao lưu với những người xug quanh mình...để tinh thần bung lụa lên. Kế tiếp là phải vận động cụ ạ, mà vận động thì thứ nhất là phải đều đặn, không đc nản, không được nói trước kết quả, thứ hai là có vận động cụ mới có hứng ăn uống, mà có hứng ăn uống thì mới lên cân được.

 

[Grandtouring]

Chả bù cho em, 1m73 mà 94 kí lô. Cơ mà ai nhìn cũng chỉ đoán em kịch kim 80 kí thôi. Em ăn khá ít và tập tành vừa phải, gọi là.

 

[qashqai2]

theo em cụ cứ mua thuốc kích thích ăn uống,với men tiêu hoá tốt là được

 

[nghienruou]

Em nhận kèo này củ cụ nghiện rượu

CỤ cứ cố gắng duy trì trên 3 buổi/tuần. E khẳng định cụ ăn ngon, ngủ tốt. Ngoài việc tăng cân cụ sẽ có body đẹp, săn chắc, tinh thần sảng khoái, hăng hái làm việc và tự tin. (E tập thể hình 4 năm rồi cụ ạ )

 

[Sô lếch Mù]

Chịu khó ăn đêm lên cân ngay

 

[new line]

Cụ mua sữa cho người gầy nhe

 

[Hoàng_Phú Thọ]

Em 1m64, chỉ đạt 55kg quay đầu, giờ đang 52kg mà chả lên được.

 

[Sô lếch Mù]

Em 1m64, chỉ đạt 55kg quay đầu, giờ đang 52kg mà chả lên được.

Gầy thầy đủ thứ,cụ muốn dì nữa

 

[wildness]

Em thì lại hơi béo, cao 1,68m mà 80kg.
Nhiều lúc thèm ăn nhậu thoải mái, mà toàn phải kiềm chế.

 

[AnhhoangSu]

Ối giời đơn giản như tăng cân, gầy mới khó chứ béo dễ lắm. Cứ tối tối cụ làm 2 gói lương khô cho em (mỗi gói có 2 phong) + 1 lon sữa ensure. Đảm bảo tăng cân nhanh vãi hàng mà lại an toàn. Chứ tự dưng ăn rồ lên kiểu nhồi nhét, dính tiểu đường luôn thì bỏ mịa đấy

 

[pisces_hn]

bỏ tiền ra thuê huấn luyện viên thể dục rồi thích tăng hay giảm họ hướng dẫn