Em có đọc ở group bơi lội là kết hợp :
1) phần xương cốt bị chèn ép, vặn xoắn trong sinh hoạt hàng ngày nên tập xà đơn, bơi lội cho bớt áp lực lên các đốt sống.
2) phần cơ thắt lưng bị xiết căng quá mức nên cũng massage, bơi lội để cho nó dãn ra trở lại như bth. Chứ đi trị liệu mấy cái giường kéo thì thấy thoải mái lúc kéo xong, 1 thời gian ko kéo lại đâu vào đấy do nó chỉ mới giãn phần xương cốt nhưng phần cơ vẫn còn bị căng nên nó ép đĩa đệm lại.