[Funland] Kiểm soát cảm xúc

[G.m.X]

Em cũng vậy, cho em ngồi cạnh mí nhé, có được ko?

Chắc bên trên là mợ rồi

 

[G.m.X]

Em cũng thế. Cảm giác đôi khi hiếu chiến

Cũng có thể ... Nhưng là e muốn tốt cho tập thể , nhưng cách e làm có vẻ chưa ổn

 

[thngaylangthang]

Nhẫn đợi Thu đến hử. Vậy khỏi

Người ơi, có biết chăng bây chừ đang bâng khuâng, người zỗi tôi gồi có phải hơm (hôn)

 

[quy la tien]

Môi trường làm việc của em hay gặp những điều trái tai gai mắt , nhiều khi em không làm chủ được cảm xúc , hay biểu hiện khó chịu ra mặt . cũng có khi e hít thật sâu để dìm cảm xúc xuống được nhưng e vẫn thấy ko đc lâu dài . các cụ có cách nào để giấu cảm xúc đi không ạ . tư vấn dùm em

Bơ đi cụ, kệ cmn, việc mình mình làm, lương mình nhận, đừng đứa nào đập nồi cơm mình là được.
Đôi khi AQ tý cho nhẹ đầu vì biết rằng mt này kg dễ thay đổi, thì thôi vậy.

 

[Mãi Chờ]

Cũng có thể ... Nhưng là e muốn tốt cho tập thể , nhưng cách e làm có vẻ chưa ổn

Cái chính là đôi khi cách mình làm chưa ổn

 

[Mãi Chờ]

Người ơi, có biết chăng bây chừ đang bâng khuâng, người zỗi tôi gồi có phải hơm (hôn)

Ơ ơ Thu đến thu đi chứ.. sắp hết thu, Cụ lo đi là vừa

 

[emphailamsao]

Môi trường làm việc của em hay gặp những điều trái tai gai mắt , nhiều khi em không làm chủ được cảm xúc , hay biểu hiện khó chịu ra mặt . cũng có khi e hít thật sâu để dìm cảm xúc xuống được nhưng e vẫn thấy ko đc lâu dài . các cụ có cách nào để giấu cảm xúc đi không ạ . tư vấn dùm em

Cách em đã kiểm soát được theo cách tự nhiên mà mãi sau nhìn lại em mới nhận ra. Đó là tìm hiểu về thế giới, vũ trụ, những phát minh, những ngừoi vĩ đại. Khi cảm thấy cả nhân loại này thật nhỏ bé thì chẳng có chuyện gì làm mình bận tâm được nữa. Giờ chắc có người làm em bực mình được là rất khó, hoặc em cũng chả ghét ai bao giờ nữa. Không quan tâm, không cảm xúc luôn cụ ah. Em cũng tự hỏi mình đã làm gì để trở nên như vậy. Sau nhiều năm thì nghiệm ra là nhờ hiểu biết về thế gioi và nhiều thứ. Giờ em cũng ko sợ cái chết hay tin nhiều vào ma quỷ hay mê tín vớ vẩn nữa. Dành thời gian tìm cách sống ý nghĩa và có di sản để lại, đó chính là thế hệ sau của mình.

 

[ChemGioCoiOp]

Ko vướng bận gánh nặng gia đình chắc e cũng lên chùa

Không cứ lên chùa thì mới tu được cụ ạ. Cụ có thể tu ở mọi lúc mọi nơi. Quan trọng là cụ có ngộ được chữ "tu" và có thực sự quyết tâm hay không thôi.

 

[thngaylangthang]

Ơ ơ Thu đến thu đi chứ.. sắp hết thu, Cụ lo đi là vừa

Vâng em yêu còm này thật đấy

 

[thngaylangthang]

Ko vướng bận gánh nặng gia đình chắc e cũng lên chùa

Nếu xác định như vậy thì mặm hay chay ko còn khái niệm, chỉ là kết hợp âm dương giao hòa

 

[NVV]

Em làm nhà nước cụ ạ

Cụ mà làm ở bộ phận tiếp dân thì xui cho bà con quá.

 

[vephiadong]

Đời có mấy tý mà hững hờ, em là tương tác luôn

 

[butchikim]

Nhờ cụ khai thông hộ em

Trái tai, gai mắt thì KHÔNG nghe, KHÔNG thấy...nữa là xong

 

[ChemGioCoiOp]

11 cách kiềm chế cơn tức giận

Kẹt xe, áp lực công việc, chờ đợi rất lâu khi xếp hàng hoặc bất kỳ điều phiền toái nào đó đều có thể kích thích cơn tức giận của bạn.
Đây là phản ứng bình thường của hệ thần kinh khi phải đối mặt với điều không mong muốn. Tuy nhiên, bị tức giận thường xuyên hoặc có quá nhiều thời gian trong ngày trải qua cơn tức giận sẽ gây ra những tác động không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Nếu không biết cách kiềm chế cơn tức giận, bạn không những bị ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm tổn thương đến các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp. Làm gì khi tức giận để bảo vệ sức khỏe và gìn giữ các mối quan hệ? Hello Bacsi gợi ý cho bạn 11 cách kiềm chế cơn tức giận dưới đây.

1. Cách kiềm chế cơn tức giận: Hít thở sâu

Cơn tức giận có thể khiến bạn thở nhanh và gấp gáp hơn. Điều này sẽ đẩy bạn vào trạng thái hành động ngay mà không có đủ thời gian để suy nghĩ về hậu quả của hành động đó.
Để đối phó với điều này, bạn hãy hít thở thật chậm, thật sâu. Áp dụng bài tập thở bằng cơ hoành (hít thở bằng bụng) là cách kiềm chế cơn tức giận hiệu quả giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh.
Nếu trong điều kiện cho phép, bạn hãy tìm một chiếc ghế tựa hoặc nơi bạn có thể ngồi thoải mái. Thả lỏng hoàn toàn cổ và vai. Sau đó, hít một hơi thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Trong bài tập thở này, bạn cần lưu ý bụng phải phình ra khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra.
Không cần phải đợi đến khi tức giận bạn mới áp dụng bài tập thở bằng cơ hoành. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện cách hít thở này từ 3-5 lần mỗi ngày để hưởng được nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
2. Đọc một câu “thần chú” để kiểm soát cơn giận
Sẽ không mấy dễ dàng để nhớ đến câu “thần chú” giúp bạn lấy lại bình tĩnh trong lúc tức giận. Song, điều gì cũng có thể luyện tập và thực hiện thuần thục.
Ngay bây giờ, bạn hãy chọn một cụm từ hoặc một câu nói giúp bạn kiểm soát cơn giận hiệu quả. Đó có thể là cụm từ “bình tĩnh”, “mọi việc sẽ ổn”, “nóng giận mất khôn” hoặc một câu nói nào đó đại loại như vậy để nhắc nhở bản thân dừng lại một vài giây suy nghĩ trước khi hành động.
Bạn hãy lặp đi lặp lại cụm từ này thành tiếng hoặc nói thì thầm nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy nguôi ngoai để tránh những hậu quả đáng tiếc do hành động trong cơn giận gây ra.
3. Cách kiềm chế cơn tức giận: điều chỉnh suy nghĩ

Nếu bạn cảm thấy mình đang tức giận khi chờ đợi chuyến bay hoặc chuyến tàu bị trì hoãn, hãy tìm một vị trí hoặc một trò giải trí nào đó khiến bạn vui vẻ.
Nếu tức giận vì áp lực công việc, hãy thử dừng lại vài phút để vẽ một bức tranh hoặc đi giao lưu với đồng nghiệp.
Một cách kiểm soát cơn giận hiệu quả khác là hãy nghĩ về những người bạn yêu thương hoặc điều gì đó khiến bạn hạnh phúc, bình yên và thoải mái. Đó có thể là chuyến du lịch sắp tới cùng gia đình, người yêu, bạn bè hoặc phúc lợi bạn sẽ được hưởng nếu hoàn thành tốt công việc…
Bạn hãy giữ suy nghĩ đó và bắt đầu tưởng tượng, hình dung bằng hình ảnh, mùi hương, âm thanh trong tâm trí cho đến khi bạn cảm thấy cơn giận nguôi ngoai và dễ chịu hơn.
4. Làm gì khi tức giận? Hãy thử vận động

Đôi khi, việc ngồi yên một chỗ sẽ khiến cảm xúc tức giận của bạn tăng cao. Vậy bạn phải làm gì khi tức giận? Hãy thử đi bộ, tập vài động tác yoga thư giãn hoặc thậm chí là nhảy và hát theo nhạc.
Khi tâm trí tập trung vào sự di chuyển, nó sẽ không nghĩ đến những chuyện khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc tức giận nữa.
5. Tự kiểm tra lại quan điểm của bạn về sự việc khiến bạn tức giận
Sự tức giận có thể khiến bạn không có đủ nhận thức chính xác về sự việc. Từ đó, bạn có thể đưa ra những quan điểm, hành động hoặc lời nói sai lầm.
Lần tiếp theo, nếu bạn cảm thấy mình sắp nóng giận, hãy rời khỏi cuộc nói chuyện hoặc tránh xa sự việc để có thời gian bình tĩnh, suy nghĩ lại một lần nữa về quan điểm của bản thân. Khoảng thời gian này có thể khiến bạn không thoải mái nhưng nó sẽ giúp bạn kiểm soát cơn giận tốt hơn.
6. Thể hiện sự thất vọng của bạn cũng là cách kiềm chế cơn tức giận

Nhiều người khuyên nhau không nên làm bất cứ điều gì trong lúc tức giận. Điều này chưa hẳn đã hoàn toàn chính xác.
Trong một số trường hợp, cơn giận bị kìm nén bên trong sẽ để lại nhiều hậu quả khó lường. Thay vào đó, bạn hãy cho phép bản thân thể hiện sự thất vọng trong chừng mực để giải tỏa cảm xúc tiêu cực.
7. Kiểm soát cơn giận bằng sự hài hước
Theo Healthline, tìm kiếm sự hài hước trong những sự việc gây ra cơn nóng giận sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc. Điều này không có nghĩa là bạn “cười trừ” hoặc giải quyết hời hợt cho những vấn đề của mình mà là nhìn nhận chúng theo cách nhẹ nhàng hơn.
Không đặt cái tôi của mình lên quá cao và thay đổi góc nhìn trước mỗi yếu tố gây ra cơn giận là cách kiềm chế cơn tức giận hiệu quả.
8. Thay đổi môi trường
Hãy cho bản thân nghỉ ngơi bằng cách dành thời gian để chăm sóc chính mình. Nếu bạn tức giận vì nhà cửa bừa bộn, hãy ra ngoài dạo chơi hoặc đi mua sắm. Mọi thứ trong nhà sẽ được sắp xếp ổn thỏa hơn khi bạn trở về với tâm lý nhẹ nhàng hơn.
9. Nhận biết nguyên nhân gây ra sự tức giận và tìm cách giải quyết

Nếu tuyến đường bạn di chuyển đến nơi làm việc mỗi ngày hay bị kẹt xe và khiến bạn thường xuyên rơi vào trạng thái nóng giận, hãy tìm một lộ trình khác thay thế hoặc đi làm sớm hơn để tránh kẹt xe.
Nếu tiếng ồn khiến bạn bực bội, hãy đeo tai nghe để thưởng thức những bản nhạc yêu thích. Tương tự, mỗi khi tức giận, bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp phù hợp để xử lý.
Khi không chắc chắn sự tức giận của bạn đến từ đâu, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân dành một chút thời gian để ghi lại nhật ký hoạt động trong ngày. Điều này có vẻ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn nhưng sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm được cách lấy lại sự bình tĩnh khi đã ý thức được suy nghĩ và hành vi dẫn đến cơn giận.
10. Tập trung vào những điều ý nghĩa
Dân gian có câu nói: “Tâm an vạn sự an”. Điều này có nghĩ là khi tâm trí của bạn hiền hòa, thanh tịnh, mọi sự xảy ra trong cuộc sống của bạn cũng sẽ trôi qua nhẹ nhàng, thuận lợi.
Mỗi khi thấy tức giận, bạn hãy cố gắng “lái” tinh thần của bạn tập trung vào những điều ý nghĩa, tốt đẹp hơn so với tác nhân gây ra sự giận dữ. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn giận để cân bằng cảm xúc.
11. Cách kiềm chế cơn tức giận: tìm kiếm sự giúp đỡ
Thỉnh thoảng cảm thấy tức giận trước những sự việc không như ý muốn là điều rất bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên nổi nóng trước những vấn đề nhỏ nhặt hoặc cơn giận khiến bạn mệt mỏi cực độ, có thể bạn sẽ cần đến sự chăm sóc y tế.
Nếu sự tức giận khiến các mối quan hệ và hạnh phúc gia đình của bạn bị ảnh hưởng trầm trọng, bạn hãy tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Những nhà trị liệu này sẽ giúp bạn giải quyết nguồn cơn giận dữ và tìm cách đối phó tốt hơn với cảm xúc tiêu cực.
Chia sẻ, tâm sự với một người bạn tin tưởng cũng là một trong những cách kiềm chế cơn tức giận hiệu quả. Khi cảm xúc tiêu cực được giải tỏa cũng là lúc tâm lý của bạn trở nên thoải mái, nhẹ nhàng hơn.


Em tâm đắc nhất là #9 và #10.

11 cách kiềm chế cơn tức giận để không hối tiếc vì hành động sai • Hello Bacsi

Kiềm chế cảm xúc khi nóng giận chưa bao giờ dễ dàng. Song nếu biết 11 cách kiềm chế cơn tức giận dưới đây, bạn sẽ không bao giờ hối tiếc.

hellobacsi.com

Hope that help

 

[matizvan2009]

Tự cung cũng giảm kha khá đấy

 

[VNV]

Cách luyện tốt nhất là vào of rồi lẳng lặng đi ra không nói gì.

 

[Tigerwood]

Hồi bé iem hay nghịch ngợm nên hay được papa thưởng món "cháo lươn".
Đến năm lớp 8, iem đánh bạn do nó trêu, về papa iem lại cho 1 bải thuyết trình về đạo đức và kiểm soát hành vi, iem nghe xong hỏi lại nhón 1 câu: Thế sao bố không thực hiện khi cho con ăn "cháo lươn", thế là lại thêm 1 bữa đặc sản

 

[ChemGioCoiOp]

Cách luyện tốt nhất là vào of rồi lẳng lặng đi ra không nói gì.

 

[SubaruIL]

Môi trường làm việc của em hay gặp những điều trái tai gai mắt , nhiều khi em không làm chủ được cảm xúc , hay biểu hiện khó chịu ra mặt . cũng có khi e hít thật sâu để dìm cảm xúc xuống được nhưng e vẫn thấy ko đc lâu dài . các cụ có cách nào để giấu cảm xúc đi không ạ . tư vấn dùm em

Khi xưa còn trẻ trâu e cũng chỉ biết 1+1=2. Trải qua năm tháng những việc trái tai gai mắt cũng bắt đầu hiểu ra được cái gốc của nó. Giờ việc j cũng vậy, nếu kìm chế được máu nóng tức thì là luôn có phương án tốt. Con người phát triển được như hiện giờ chính là nhờ tính thích nghi cao, mình không thích nghi tốt là tự diệt vong thôi. Lúc đầu là phải thích nghi, sau rồi ngộ, càng ngộ càng ít nói hơn, điềm đạm hơn, thư thái hơn...

 

[DuongTOTO]

tập môn câu cá cụ nhé, vỡ ra được nhiều vấn đề. nhất là lúc cá mắc câu