mất ngủ có nhiều nguyên nhân: 1. bệnh lý; 2. biến cố tâm lý (người thân mất, tai nạn kinh hoàng...); 3. thức khuya thường xuyên + thói quen sd trà, cafe buổi chiều tối; 4. máu lưu thông lên não kém....
1. Đầu tiên: cụ thử rà soát xem mình ở trường hợp nào hoặc bị cg lúc mấy món trên?
2. Tiếp theo: chữa cùng lúc vài mục hoặc chọn các mục mình nghi ngờ nhất bằng thuốc..
3. Sau đó: tổng kết và tập trung vào mục mình thấy hiệu quả + nghỉ ngơi điều độ + tránh xem film và suy nghĩ về đêm nhiều + uống tâm sen, ngâm chân nước ấm trc khi ngủ + có thể nghe nhạc k lời bật nho nhỏ qua đêm luôn (nếu thấy ổn) + chơi thể thao, đi bộ, chạy nhẹ các buổi chiều.
Bên trên là e tổng hợp theo cá nhân mình, e từng bị 6 tháng vao năm gần 4 sọi, tự dưng mất ngủ triền miên kể cả trưa và tối đều ko thể chơp mắt, qua bao nhiêu bệnh viện nọ kia, thầy bà giáo sư ts đủ kiểu đều k ăn thua. Bs họ toàn kê thuốc an thần, uống vào thì ngủ kiểu cưỡng bức, dậy đầu nặng như phát điên, ko làm ăn đc j...nghĩ tới giờ e vẫn sợ. Sau đó e tìm hiểu, đọc sách thì thấy như trên. E rà soát đầu tiên và đơn giản nhất là knang máu lên não kém, e thử ginko omega3 của usa parma có 100k/hộp 100v, ngày 4v chia sau ăn, thế mà khỏi tiệt, giờ ngủ như lợn.
Mấy bà c e năm nay hơn 50 và bà già vợ 70 cg bị, tuy nhiên e thấy lại k hiệu quả khi uống như e. chuyển qua tụng kinh, nghe nhạc lại đỡ...
tóm lại, mất ngủ k ai giống ai, dùng thuốc tiền triệu ko đúng thì vẫn bằng 0...
đôi lời với cụ ạ