[Funland] Hỏi về động tác gym giúp bụng phệ giảm mỡ cho nam

[xuangiangdt]

Em chào CCCM

Có lẽ sang tháng em đi tập gym để giảm bụng mỡ

Em hàng ngày toàn ngồi ở VP nên nếu đến phòng gym luôn thì sợ hơi choáng vì không đủ sức nên em muốn luyện tập khởi động trước 1 tuần ở nhà

Cho em hỏi nếu để tập cho bụng hết phệ, trở nên gọn gàng như trước thì các cụ thường tập động tác nào nhất ạ

Em cảm ơn nhiều

 

[gnoudman]

Nếu lười thì chỉ cần tập duy nhất plank nghiêm túc thì sẽ thấy kết quả.
Còn tất nhiên để giảm hẳn và cắt nét cơ thì phải tập thêm nhiều động tác khác.

 

[xuangiangdt]

Nếu lười thì chỉ cần tập duy nhất plank nghiêm túc thì sẽ thấy kết quả.
Còn tất nhiên để giảm hẳn và cắt nét cơ thì phải tập thêm nhiều động tác khác.

Cho em hỏi plank là gì ạ em là tấm chiếu mới, không hiểu gì hết đâu ạ :'(

 

[cưỡi chổi]

Nên tập Yoga cụ ơi, kết hợp với 1 mợ nữa là ổn.
Các động tác thì cơ bản là thế này (hình nét gạch là dành cho nam nhé)

 

[Halinh07]

chủ thớt mỗi ngày chạy 5-7km liên tục 1 tháng rồi nói chuyện nhé.

 

[xuangiangdt]

Em chào CCCM

Em sắp tập gym ở nhà 1 tuần (trước khi đến trung tâm gym). Mà em nghe nói các gym hay mở nhạc để tạo sự hào hứng cho gymer

Em xin 1 số bài nhạc gym mà các cụ hay nghe ở nơi tập gym các cụ mợ ạ

Em xin cám ơn

 

[xuangiangdt]

Nên tập Yoga cụ ơi, kết hợp với 1 mợ nữa là ổn.
Các động tác thì cơ bản là thế này (hình nét gạch là dành cho nam nhé)

Em nghĩ hầu nư yoga dành cho nữ, còn nam thì tập gym thôi cụ ạ, vào phòng yoga toàn nữ cũng ngại lắm ạ hiii

 

[Tứ Vạn]

Em chào CCCM

Có lẽ sang tháng em đi tập gym để giảm bụng mỡ

Em hàng ngày toàn ngồi ở VP nên nếu đến phòng gym luôn thì sợ hơi choáng vì không đủ sức nên em muốn luyện tập khởi động trước 1 tuần ở nhà

Cho em hỏi nếu để tập cho bụng hết phệ, trở nên gọn gàng như trước thì các cụ thường tập động tác nào nhất ạ

Em cảm ơn nhiều

Quyết tâm là phải ngay, nộp tiền luôn, chứ sang tháng e chả tin . Còn đầy bài tập bụng mà, có người hướng dẫn tại phòng gym đó

 

[cưỡi chổi]

Em nghĩ hầu nư yoga dành cho nữ, còn nam thì tập gym thôi cụ ạ, vào phòng yoga toàn nữ cũng ngại lắm ạ hiii

Nam tập Yoga hơi bị nhiều nhé

 

[gnoudman]

Cho em hỏi plank là gì ạ em là tấm chiếu mới, không hiểu gì hết đâu ạ :'(

Oài, cụ lười thật.Google nó ra cả đống mà.
Cụ chịu khó kết hợp chạy bộ nhé, chạy ít nhất là pace 9.

 

[xuangiangdt]

chủ thớt mỗi ngày chạy 5-7km liên tục 1 tháng rồi nói chuyện nhé.

Chạy thì chỉ là chạy bền cơ chân, còn bụng mỡ có giảm được không ạ cụ ơi

 

[tienaka]

Sai lầm của tất cả là cứ nghĩ tập bụng là giảm mỡ bụng cơ bụng là cơ rất bé tập cơ bụng không đốt được bao nhiêu calo cả

 

[xuangiangdt]

Quyết tâm là phải ngay, nộp tiền luôn, chứ sang tháng e chả tin . Còn đầy bài tập bụng mà, có người hướng dẫn tại phòng gym đó

Em nói là làm mà cụ. Nhưng sợ đến tập ngày 1 có khi yếu sức quá nên em muốn khởi động trước cho cơ thể quen ấy ạ

 

[xuangiangdt]

Sai lầm của tất cả là cứ nghĩ tập bụng là giảm mỡ bụng cơ bụng là cơ rất bé tập cơ bụng không đốt được bao nhiêu calo cả

Vậy em cần tập gì để bụng phệ trở thành thon gọn như trước ạ cụ

 

[Argo]

Em xin phép chủ thới cơi thêm.là làm thế nào để vẫn bia ổn mà bụng không tăng

 

[vansj]

cụ mua cái máy gập bụng về, rồi cứ mỗi ngày làm 200 cái là ngon ngay

 

[xuangiangdt]

Em xin phép chủ thới cơi thêm.là làm thế nào để vẫn bia ổn mà bụng không tăng

Em nghĩ uống bia không vấn đề gì , chỉ cần tránh ăn chất mỡ và không uống quá nhiều rượu là được cụ ạ

 

[xuangiangdt]

cụ mua cái máy gập bụng về, rồi cứ mỗi ngày làm 200 cái là ngon ngay

Em mà mua về là có khi vất cả năm không tập ấy ạ, vì đi đến trung tâm thì mới có không khí còn ở nhà thì lười ạ cụ ơi

 

[belo]

Theo em biết, muốn giảm mỡ bụng nhiều nhất có thể, cụ nên tập những động tác dùng nhiều cơ bắp trên cơ thể nhất. Theo thứ tự: đealift, squats, bench press.. đấy là ở phòng gym. Còn không dùng tạ thì xà đơn, xà kép, chống đẩy, chạy bộ dài. Không thì tập đủ các động tác yoga theo hình kẻ vạch của cụ gì bên trên trong vòng 1 tiếng.

 

[Hanh Ha]

Theo em biết thì ko giảm dc mỡ ở từng vùng trên cơ thể. Đốt mỡ thì phải đốt toàn thân. Đốt mỡ tốt nhất thì tập cario. Tập vùng cơ mà đốt calo nhiều nhất thì tập cơ chân hoặc xô.