[Funland] Hỏi về động tác gym giúp bụng phệ giảm mỡ cho nam

xuangiangdt

Xe tải
Biển số
OF-604806
Ngày cấp bằng
24/12/18
Số km
307
Động cơ
125,732 Mã lực
Tuổi
34
Em chào CCCM

Có lẽ sang tháng em đi tập gym để giảm bụng mỡ

Em hàng ngày toàn ngồi ở VP nên nếu đến phòng gym luôn thì sợ hơi choáng vì không đủ sức nên em muốn luyện tập khởi động trước 1 tuần ở nhà

Cho em hỏi nếu để tập cho bụng hết phệ, trở nên gọn gàng như trước thì các cụ thường tập động tác nào nhất ạ

Em cảm ơn nhiều
 

gnoudman

Xe tăng
Biển số
OF-105909
Ngày cấp bằng
15/7/11
Số km
1,918
Động cơ
414,397 Mã lực
Nếu lười thì chỉ cần tập duy nhất plank nghiêm túc thì sẽ thấy kết quả.
Còn tất nhiên để giảm hẳn và cắt nét cơ thì phải tập thêm nhiều động tác khác.
 

xuangiangdt

Xe tải
Biển số
OF-604806
Ngày cấp bằng
24/12/18
Số km
307
Động cơ
125,732 Mã lực
Tuổi
34
Nếu lười thì chỉ cần tập duy nhất plank nghiêm túc thì sẽ thấy kết quả.
Còn tất nhiên để giảm hẳn và cắt nét cơ thì phải tập thêm nhiều động tác khác.
Cho em hỏi plank là gì ạ :)) em là tấm chiếu mới, không hiểu gì hết đâu ạ :'(
 

xuangiangdt

Xe tải
Biển số
OF-604806
Ngày cấp bằng
24/12/18
Số km
307
Động cơ
125,732 Mã lực
Tuổi
34
Em chào CCCM

Em sắp tập gym ở nhà 1 tuần (trước khi đến trung tâm gym). Mà em nghe nói các gym hay mở nhạc để tạo sự hào hứng cho gymer

Em xin 1 số bài nhạc gym mà các cụ hay nghe ở nơi tập gym các cụ mợ ạ

Em xin cám ơn
 

xuangiangdt

Xe tải
Biển số
OF-604806
Ngày cấp bằng
24/12/18
Số km
307
Động cơ
125,732 Mã lực
Tuổi
34
Nên tập Yoga cụ ơi, kết hợp với 1 mợ nữa là ổn.
Các động tác thì cơ bản là thế này (hình nét gạch là dành cho nam nhé) ;))
138622253_1816066278562260_4667701655946341377_n.jpg

139273842_1816066298562258_8951141901528767932_n.jpg

139526346_1816066285228926_4336149159068926117_n.jpg

139605687_1816066251895596_6375441132133809014_n.jpg

139648073_1816066261895595_3144735797711205178_n.jpg

139839699_1816066258562262_2139457862568932474_n.jpg

140315938_1816066268562261_2118999820646662616_n.jpg

140326372_1816066295228925_8499648917464872530_n.jpg
Em nghĩ hầu nư yoga dành cho nữ, còn nam thì tập gym thôi cụ ạ, vào phòng yoga toàn nữ cũng ngại lắm ạ hiii
 

Tứ Vạn

Xe điện
Biển số
OF-22232
Ngày cấp bằng
10/10/08
Số km
2,160
Động cơ
517,417 Mã lực
Nơi ở
Hà nội
Em chào CCCM

Có lẽ sang tháng em đi tập gym để giảm bụng mỡ

Em hàng ngày toàn ngồi ở VP nên nếu đến phòng gym luôn thì sợ hơi choáng vì không đủ sức nên em muốn luyện tập khởi động trước 1 tuần ở nhà

Cho em hỏi nếu để tập cho bụng hết phệ, trở nên gọn gàng như trước thì các cụ thường tập động tác nào nhất ạ

Em cảm ơn nhiều
Quyết tâm là phải ngay, nộp tiền luôn, chứ sang tháng e chả tin . Còn đầy bài tập bụng mà, có người hướng dẫn tại phòng gym đó
 

tienaka

Xe container
Biển số
OF-440445
Ngày cấp bằng
27/7/16
Số km
5,016
Động cơ
265,075 Mã lực
Nơi ở
đang load
Sai lầm của tất cả là cứ nghĩ tập bụng là giảm mỡ bụng ;) cơ bụng là cơ rất bé tập cơ bụng không đốt được bao nhiêu calo cả
 

xuangiangdt

Xe tải
Biển số
OF-604806
Ngày cấp bằng
24/12/18
Số km
307
Động cơ
125,732 Mã lực
Tuổi
34
Quyết tâm là phải ngay, nộp tiền luôn, chứ sang tháng e chả tin . Còn đầy bài tập bụng mà, có người hướng dẫn tại phòng gym đó
Em nói là làm mà cụ. Nhưng sợ đến tập ngày 1 có khi yếu sức quá nên em muốn khởi động trước cho cơ thể quen ấy ạ
 

xuangiangdt

Xe tải
Biển số
OF-604806
Ngày cấp bằng
24/12/18
Số km
307
Động cơ
125,732 Mã lực
Tuổi
34
Sai lầm của tất cả là cứ nghĩ tập bụng là giảm mỡ bụng ;) cơ bụng là cơ rất bé tập cơ bụng không đốt được bao nhiêu calo cả
Vậy em cần tập gì để bụng phệ trở thành thon gọn như trước ạ cụ :(
 

Argo

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-759677
Ngày cấp bằng
10/2/21
Số km
424
Động cơ
49,909 Mã lực
Em xin phép chủ thới cơi thêm.là làm thế nào để vẫn bia ổn mà bụng không tăng :(
 

vansj

Xe hơi
Biển số
OF-461734
Ngày cấp bằng
15/10/16
Số km
115
Động cơ
1,326,457 Mã lực
cụ mua cái máy gập bụng về, rồi cứ mỗi ngày làm 200 cái là ngon ngay
 

xuangiangdt

Xe tải
Biển số
OF-604806
Ngày cấp bằng
24/12/18
Số km
307
Động cơ
125,732 Mã lực
Tuổi
34
Em xin phép chủ thới cơi thêm.là làm thế nào để vẫn bia ổn mà bụng không tăng :(
Em nghĩ uống bia không vấn đề gì , chỉ cần tránh ăn chất mỡ và không uống quá nhiều rượu là được cụ ạ :)
 

xuangiangdt

Xe tải
Biển số
OF-604806
Ngày cấp bằng
24/12/18
Số km
307
Động cơ
125,732 Mã lực
Tuổi
34
cụ mua cái máy gập bụng về, rồi cứ mỗi ngày làm 200 cái là ngon ngay
Em mà mua về là có khi vất cả năm không tập ấy ạ, vì đi đến trung tâm thì mới có không khí còn ở nhà thì lười ạ cụ ơi
 

belo

Xe điện
Biển số
OF-76592
Ngày cấp bằng
29/10/10
Số km
2,807
Động cơ
377,150 Mã lực
Nơi ở
Da nang
Theo em biết, muốn giảm mỡ bụng nhiều nhất có thể, cụ nên tập những động tác dùng nhiều cơ bắp trên cơ thể nhất. Theo thứ tự: đealift, squats, bench press.. đấy là ở phòng gym. Còn không dùng tạ thì xà đơn, xà kép, chống đẩy, chạy bộ dài. Không thì tập đủ các động tác yoga theo hình kẻ vạch của cụ gì bên trên trong vòng 1 tiếng.
 

Hanh Ha

Xe điện
Biển số
OF-603321
Ngày cấp bằng
15/12/18
Số km
2,029
Động cơ
607,323 Mã lực
Tuổi
40
Theo em biết thì ko giảm dc mỡ ở từng vùng trên cơ thể. Đốt mỡ thì phải đốt toàn thân. Đốt mỡ tốt nhất thì tập cario. Tập vùng cơ mà đốt calo nhiều nhất thì tập cơ chân hoặc xô.
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top