[Funland] Híc, Vấn đề Cân nặng luôn nhức nhối, đề ngị các cụ vào share phương pháp giảm cân :(

[3sao]

Mỗi ngày chạy bộ đủ 10km cho e, ăn thoải mái

 

[arsenal8660]

Em thì đang muốn tăng thêm 5kg,cao m80 mà nặng có 72kg.

 

[taylaihanoi]

Em có một khát khao...em có một ước ao....là tăng được 2 kg
30 năm nay em không lên được quá 1kg, mà cũng tụt chưa quá 2kg.....cứ toàn lanh quanh 57-59..chán thế ko biết.

 

[big4]

ép cân gian nan nên cần kiên trì ạ
tự lực thì tốt nhất là sang ăn nhiều và no đủ, trưa ăn vừa và tối ăn ít hoa quả thôi ạ
đồng thời thì sáng dậy sớm tập thể dục chạy tầm 20-30 phút. dĩ nhiên làm thế này phải 1-2 tuần mới quen nhưng khi vào guồng rồi là ok đấy cụ ạ

 

[JN1978]

em vẫn đi chạy khoảng nửa tiếng buổi chiều, cơ mà ăn uống chắc k hợp lý nên vẫn ko ăn thua ạ

nếu cụ chạy 30p thì không ăn thua đâu cụ ạ. Tụ chạy 1h và hạn chế ăn buổi tối đi cụ ạ. Chúc cụ mau giảm được béo

 

[Poison]

Cụ muốn giảm cân mà lại không muốn phải ăn ít mà bị đói, thì phương pháp low carb là phù hợp nhất. Không ăn cơm, không ăn đồ ngọt và hạn chế tối đa các tinh bột khác, ngoài ra thì rau, thịt, trứng, cá, mỡ, sữa, củ, quả, ... ăn nhiệt tình, no căng thoải mái con gà cái.
Sau 3 - 6 tuần thì cân nặng cụ sẽ giảm đáng kể (tuỳ người mà có thể giảm 3-10kg). Lúc đó khi cân nặng đã về mức mong muốn, cụ có thể ăn cơm trở lại, nhưng nhớ ăn vừa vừa cơm thôi.

Low carb thì phải kiêng cả bia rượu cụ ah. Mà low carb cũng tùy ng chịu đc, e lc thì ng như ng giấy, chỉ ngồi thở thôi cũng mệt, chưa kể trí nhớ giảm sút, hay mất tập trung.... cụ chủ hạn chế tinh bột và đường tối đa, đồng thời gym cật lực là giảm thôi ah

 

[nowhereland]

Muốn giảm cân thực ra cực đơn giản, ai mời các cụ ăn nhậu cái gì chỉ cần lắc đầu thật lực là ok. Không tin các cụ cứ thử vài tháng xem, ổn ngay trong vòng một nốt nhạc.

 

[NightIris]

Hiện tượng bụng to lò xo rụt đây, em chả có lời khuyên nào với cụ được. Cụ ăn không kiểm soát được thì mọi phương pháp đều vô ích

 

[LeTai1979]

lão có cách nào tăng cân bẩu em với ...

Em như lão này.

 

[buonchuoi]

em cao m72 nặng 65kg muốn lên từ 3...5kg mà khó quá nhìn người vẫn thấy gầy gầy tế nào ý

 

[cantona]

đúng là : người 2 bình sữa - kẻ không giọt nào
cách đây gần 30 em đi làm CN, khám sức khỏe : cao 162cm nặng 52kg - sau bao năm (kể cả gần 4 niên lính) đến giờ gần 5 sọi - vưỡn thế

Khóc đểu vãi, chiều cao và cân nặng = đúng em, có điều em kém cụ hơn chục tuổi, hehe, người lúc nào cũng gọn gàng, mỗi tội em bị tóp mông mặc quần ko đc đẹp lắm.
Em vừa đi đu xà về đây ạ.

 

[lamlgmeca]

Híc Body ngày xưa của cháu từ 70-75-80- đến giờ đã thành 83 ký ..nhà cháu 1m77 ...Lười thể dục mà công việc lại ko tránh đc nhậu nhẹt nên cháu mạn phép lên đây nhờ các cụ đã, đang, và sắp có nhu cầu giảm ký đc chia sẻ phương pháp nào kết hơp thể dục mà vẫn ăn uống bt, k bị đói ....Từ ngày đi làm cháu lên 5 ký mất rồi..Cháu muốn cần tư vấn chế độ ăn uống ntn là hợp lý .

Ngày cụ ăn hai bữa thôi , mỗi bữa chỉ nửa bát cơm , them ăn thì ăn no rau vào bac ạ

 

[lamlgmeca]

Muốn giảm nhanh thì bác kết hợp tập thể thao nữa bác ạ

 

[Bugatti.]

Ăn ít tinh bột và tâp gym cụ ạ, cụ nặng quá tập chạy ko tốt cho đầu gối đâu

 

[goldmonkey]

Giảm cân tích cực: Chẳng có cách nào ngoài tập thể dục đều đặn và ăn uống điều độ. Trong các môn thể dục thì món chạy bộ là món giúp giảm cân nhanh nhất. Cụ nên đến phòng gym tập, mỗi ngày bỏ ra khoảng 1h để tập. Vài hôm đầu không quen rất ngại tập, nhưng khi quen, vào guồng rồi thì cụ sẽ không muốn bỏ đâu. Cụ sẽ giảm cân nhanh, người săn chắc lại, sức khoẻ tăng lên rõ rệt.

 

[2 tai 8 banh]

Khóc đểu vãi, chiều cao và cân nặng = đúng em, có điều em kém cụ hơn chục tuổi, hehe, người lúc nào cũng gọn gàng, mỗi tội em bị tóp mông mặc quần ko đc đẹp lắm.
Em vừa đi đu xà về đây ạ.

lão đi bộ buổi sáng - chạy buổi chiều là mông ... ngon ngay

 

[2 tai 8 banh]

Em như lão này.

nhìn Avanta của lão + với chém bão bên nhà Xuân, em tưởng cụ phải hoành tráng chứ ợ ...
hóa ra lão cũng có 1 ước mơ nhỏ nhoi là to ra như em à ??
hôm nhà Xuân OF chui, mấy lão cứ cười em, em bẩu : Cười ..éo giề, tôi ngoài 70 mới dậy thì nhá

 

[huyminh1991]

vodka tất cả các cụ ...chán quá rồi

 

[CO NHU KHONG]

đúng là : người 2 bình sữa - kẻ không giọt nào
cách đây gần 30 em đi làm CN, khám sức khỏe : cao 162cm nặng 52kg - sau bao năm (kể cả gần 4 niên lính) đến giờ gần 5 sọi - vưỡn thế

Thế thì gặp cụ ngoài đường em nhận ra ngay mặc dù em hơn cụ được 3 cm.

 

[LeTai1979]

nhìn Avanta của lão + với chém bão bên nhà Xuân, em tưởng cụ phải hoành tráng chứ ợ ...
hóa ra lão cũng có 1 ước mơ nhỏ nhoi là to ra như em à ??
hôm nhà Xuân OF chui, mấy lão cứ cười em, em bẩu : Cười ..éo giề, tôi ngoài 70 mới dậy thì nhá

Em cao 1m79 nặng 70kg, gầy quá lão ợ.