[Funland] Híc, Vấn đề Cân nặng luôn nhức nhối, đề ngị các cụ vào share phương pháp giảm cân :(

[2 tai 8 banh]

Em cao 1m79 nặng 70kg, gầy quá lão ợ.

hôm nay có phải ngày cá đâu mà lão mèo khóc chuột thía
dư lão thì quá chuẩn roài còn giề

 

[LeTai1979]

hôm nay có phải ngày cá đâu mà lão mèo khóc chuột thía
dư lão thì quá chuẩn roài còn giề

Em đang cố 5kg nữa mà mãi chả đc lão ợ.

 

[thuandd]

Híc Body ngày xưa của cháu từ 70-75-80- đến giờ đã thành 83 ký ..nhà cháu 1m77 ...Lười thể dục mà công việc lại ko tránh đc nhậu nhẹt nên cháu mạn phép lên đây nhờ các cụ đã, đang, và sắp có nhu cầu giảm ký đc chia sẻ phương pháp nào kết hơp thể dục mà vẫn ăn uống bt, k bị đói ....Từ ngày đi làm cháu lên 5 ký mất rồi..Cháu muốn cần tư vấn chế độ ăn uống ntn là hợp lý .

Cụ đăng kí lớp Phi công đi ... Ngày làm 3-4 chuyến bảo đảm sau 3 tháng mình Hạc xương Mai ngay mà ...

 

[TuanPetrolimex]

Nhà cháu 1m7 mà còn 84 kg đây . 13 năm thể hình bỏ có 5 năm mà nó tởm thế đấy

 

[newsquare]

Giảm cân duy nhất là ăn kiêng và tập chạy. Cụ thể chạy vào sáng sớm trước khi ăn sáng

 

[dungcivic]

em thấy muốn tăng cân cứ chịu khó ăn uống và ăn làm nhiều bữa, uống sữa tuơi có đường, ban đầu nói ăn làm nhiều bữa có vẻ khó nhưng cố gắng vài lần thì sẽ tạo thành thói quen, cứ đến giờ đấy là thèm ăn.
uống thêm sinh tố bơ, dậy đúng giờ, ngủ sớm, hạn chế cafe. em cách đây 2 tháng có gần 60kg. tập trung ăn bữa sáng nhiều, buổi chiều ăn thêm lúc 3,4h, tối ăn xong lại ăn linh tinh nữa lúc xem tivi. Giờ gần 70kg, đi lặc lè

Em như lão này.

 

[Tĩnh hiên trà]

Kiếm cháu u 18 là giảm cân ngay !

 

[tranphong79]

Kiểu của cụ chắc phải chơi thể thao nhiều, thuốc lá cứ táng đôi ba bao mỗi ngày là cân nặng sẽ chuẩn ngay

 

[be bư]

Chỉ ăn thịt, rau và không ăn cơm, hoặc ăn 1 bát 1 bữa thôi

Về nhà thì tập xà đơn nếu có,
không thì mấy động tác nhảy bật hết cỡ, chạm đất thì hít đất rồi lại bật nhẩy đến bao giờ thở hổn hển thì dừng
(Tây người ta gọi cái này là tabata)

1 tháng nếu tập đều đặn thì giảm 5kg là phình phường

Cụ nói chuẩn đây là phương pháp e đã dùng mời cụ 1 ly

 

[be bư]

Cụ muốn giảm cân mà lại không muốn phải ăn ít mà bị đói, thì phương pháp low carb là phù hợp nhất. Không ăn cơm, không ăn đồ ngọt và hạn chế tối đa các tinh bột khác, ngoài ra thì rau, thịt, trứng, cá, mỡ, sữa, củ, quả, ... ăn nhiệt tình, no căng thoải mái con gà cái.
Sau 3 - 6 tuần thì cân nặng cụ sẽ giảm đáng kể (tuỳ người mà có thể giảm 3-10kg). Lúc đó khi cân nặng đã về mức mong muốn, cụ có thể ăn cơm trở lại, nhưng nhớ ăn vừa vừa cơm thôi.

Chuẩn cơm mẹ nấu rồi

 

[be bư]

Em bảo nhỏ với cụ nhé, nếu cụ không tập thể theo được thì cụ chịu khó tập thể dục. Cái món vật 'mềm mại' ấy. Nhớ là đối tác cũng phải như cụ, cần giảm cân và không có Air Conditioner sẽ ok ngay. Em đảm bảo 1 tuần mà có 5 lần tập thể dục như thế cụ không giảm cân mới lạ. Ngoài ra chơi món này cụ còn giảm được cả món bệnh "Gút" nhé. Chúc cụ thành công!

Chưa chắc đâu cụ . Có khi lại lăn quay ra vì lao lực đó

 

[ngotatto]

8 mấy kg mà kêu béo. Haizzzzz

 

[be bư]

Mỗi ngày chạy bộ đủ 10km cho e, ăn thoải mái

Ko được đâu cụ ạ . Người béo chỉ đi bộ cho mềm cơ kết hợp tập xà . Chư chạy như cụ bẩu có mà đứt hơi e béo đang giảm cân nên e biết

 

[be bư]

vodka tất cả các cụ ...chán quá rồi

E giống cụ . E 78 kg cao 1,68 ăn bớt cơm ( các loại tinh bột nhất là bánh mỳ ) rau thịt cá ăn no tập chạy nhẹ ( chủ yếu đi bộ ) về đu xà . Nói chung tập theo sức mình ko cố cụ nhé tháng đầu tụt 6 kg giờ còn 72 kg muốn giảm về 68 cân thì khó quá
Từ béo phì xuống béo rất dễ
Từ béo về chuẩn thì khó quá ? Đoạn này cần chuyên nghiệp hơn e nghĩ vậy cụ nào tư véo cho đoạn này mới khó nè

 

[oto16ahn]

Em thì như ết chỉ muốn ngược lại với cụ chủ đúng là người ăn không hết kẻ lần k ra thật

 

[LeTai1979]

Cụ để em cho, em đang có nhu cầu tặng bớt 5kg đây .

Tốt quá, cơ mà cho bằng cách nào ợ?

 

[xehoifun]

Cụ mua ngay cho em 1 cái vòng hoặc đồng hồ có chức năng đo vận động như của samsung, fitbit hay misfit... Có thể mua loại chức năng đơn giản khoảng 2-3 củ nó sẽ giúp cụ theo dõi và khuyến khích vận động, em đeo cái này 6 tháng giảm được 3 cân mà vẫn sinh hoạt nhậu nhẹt bình thường chỉ có chú ý tăng cường vận động lên thôi.
Túm lại vẫn là ở mình, dụng cụ chỉ giúp mình nhận biết vấn đề thôi.

 

[batlua_25000]

E dùng hàng của đa cấp amway vàmkeets quả đây cụ,mheets trên dưới trục triệu, còn kết wuar về xét nghiệm mỡ máu, huyết áp vả nhịp tim nữa, cụ thích thì pm e chỉ cho, e làm xxx nên cụ mả bị lừa thì cứ kiện cho e đi tù nhé. Hehe cụ

 

[batlua_25000]

Kết quả này là mất 14 ngày có ăn nhưng ít cụ nhé.

 

[haimercury]

em các cụ cao 1m78, nặng 94 kg. Nặng nề quá, em quyết tâm giảm cân = pp lowcarb. Nói nôm na là hạn chế tinh bột. Kết quả sau 3 tháng em còn 85 kg. Nhu vậy em giảm 9kg sau 3 tháng. Chi tiết như sau :

1. 1 tuần đầu tiên, em hạn chế 100% tinh bột, nghĩa là không cơm- cháo- bún- phở- bánh và các thứ liên quan tới tới đường. Em đả thật lực rau- thịt- cá...nhất là thịt bò.

2. Tuần 2 cũng như vây, nhưng thèm quá thì em thêm 1/2 bát cơm vào những ngày lẻ. Tốt nhất cũng 100 % hạn chế.

3. tuần 3 em hết cảm giác thèm cơm. Nếu có ăn cũng chỉ 1/2 bát vào buổi trưa. Em vẫn hạn chế được các thứ liên quan tới đường và tinh bột. Thịt-cá- rau củ quả em vẫn an tẹt.


Sang 2 tháng sau, em cũng chỉ ăn tối đa 1 bát cơm vào bữa trưa là đủ.

Sau 3 tháng em giảm dc 9kg, người khoẻ khoắn, sảng khoái, tỉn vợ đều.

Nếu các cụ hỏi cân nặng em hiện tại, em xin thưa em lại 94 kg roài. TẾT rồi em ăn ngon mồm, chả hạn chế gì nữa kéo dài tới nay nên lại lên cân trở lai.

Kinh nghiệm rút ra,

1. Low carb hiệu quả nhưng high cost. Toàn bò bit tet nên cũng tốn.

2. Phải kiên trì, áp dụng thường xuyên thành thói quen sống thì rất tốt,

3. Không có cảm giác mệt mỏi khi áp dụng - không ảnh hưởng tới sức khoẻ.

4. Nếu ăn thả phanh thì sẽ bị lên cân lại.

Các cụ có thể hỏi anh guc low carb là có hướng dẫn cụ thể