[Funland] Giảm cân theo chế độ GM motor

[jazzzzz]

Tào lao bánh bao hết sức.
Về cơ bản cơ thể con người nó có bản năng sinh tồn rất cao, nếu không cung cấp đủ năng lượng nó sẽ đóng một số chức năng Đồng thời tích mỡ để duy trì sự sống (bản năng sing tồn này có từ thời nguyên thuỷ khi mua đông lạnh giá con người và con vật không thể kiếm ăn đc). Vì vậy nếu cơ thể thiết năng lượng nó sẽ lấy từ mỡ, protein và carb (1g mỡ =4calo), nhưng nếu cảm thấy có nguy co nó sẽ khôbg đốt mỡ nữa mà đốt cơ và giảm hạot động (yếu). Cách của cụ chut sẽ giảm đc nhưng khôbg bền vì chit cần ăn lại thôi nó sẽ trở lại vị trí ban đầu rất nhanh, giống như người ốm lại sức ấy.
Việc giảm cân cần theo nguyên tắc calo vào >calo ra nhưng vẫn đảm bảo duy trì vận động hàng ngày (phương pháp này gọi là phương pháp truyền thống, với công thức 4-4-3).
Kinh nghiệm của em cao 1m69 năng 78kg sau 5 tháng còn 70kg.
Tập luyện hàng ngày, ăn đủ năng lượng, giảm mỡ, giảm carb, giảm đường.
Với số đo của cụ chủ, ước tính mức calo để tồn duy trì phong độ và giảm 1kg/ tuần là 1200, hoat động hàng ngày đốt tầm 400 calo như vậy cần nạp 1600calo. em tính đc macro theo 2 phương pháp giảm cân là low carb và truyền thống như sau:

 

[nissanlover]

Cụ chủ .. còn .. sống ... không??

Chắc cụ chủ ngất rồi, đang ngáp ngáp

em đây, sống nhăn
Nói thật là em chẳng thấy thực hiện cái ăn kiêng này khổ sở gì cả. Em vẫn tập thể dục và làm việc bình thường, không nôn nao, xót dạ dày, hạ đường huyết như mọi người cảnh báo

 

[Mrtieu]

em có 1m6 nặng 72 kg sau 1 năm đạp xe thì đã giảm được 2kg và vòng bụng nhỏ đi 1 số , ăn thì trưa 1 bát cơm tối 1 bát + nhiều rau xanh . Nói chung là tạng người như mình khó giảm cân lắm

 

[lenhhoxung1980]

Sao phải khổ thế nhỉ? Muốn giảm cân cứ áp dụng nguyên tắc: calo in<calo out, kết hợp tập thể dục, kiểu gì cũng xuống cân. Cụ nào bảo ăn ít vẫn béo chứng tỏ cái ít của cụ chưa đủ, phải ít nữa. Và vẫn phải đảm bảo tỷ lệ dưỡng chất cân đối.
Nói thật là em đ éo thấy ai ăn ít hơn tập mà vẫn tăng cân đấy.
Còn giảm mỡ lại là vấn đề khác nhé. Có thể giảm cân nhưng vẫn mỡ.

 

[RickyZ]

giảm cân khoa học thì xem lại chế độ ăn uống và thể dục thể thao, em có món này xách tay từ Mĩ, bên hãng họ set menu thực đơn luôn - giảm 9 kg trong 10 tuần

Bác nào cần thì mật thư cho em

 

[jazzzzz]

giảm cân khoa học thì xem lại chế độ ăn uống và thể dục thể thao, em có món này xách tay từ Mĩ, bên hãng họ set menu thực đơn luôn - giảm 9 kg trong 10 tuần

Bác nào cần thì mật thư cho em

Mấy cái này cug tào lao nốt.

 

[concaro128]

Sao phải khổ thế nhỉ? Muốn giảm cân cứ áp dụng nguyên tắc: calo in<calo out, kết hợp tập thể dục, kiểu gì cũng xuống cân. Cụ nào bảo ăn ít vẫn béo chứng tỏ cái ít của cụ chưa đủ, phải ít nữa. Và vẫn phải đảm bảo tỷ lệ dưỡng chất cân đối.
Nói thật là em đ éo thấy ai ăn ít hơn tập mà vẫn tăng cân đấy.
Còn giảm mỡ lại là vấn đề khác nhé. Có thể giảm cân nhưng vẫn mỡ.

Lội mãi mới thấy 1 comment chuẩn.

 

[lenhhoxung1980]

Lội mãi mới thấy 1 comment chuẩn.

Cụ thấy em nói chuẩn không. Toàn người lười, muốn giảm cấp tốc. Sau kiểu gì cũng tăng cân lại

 

[concaro128]

Cụ thấy em nói chuẩn không. Toàn người lười, muốn giảm cấp tốc. Sau kiểu gì cũng tăng cân lại

Quá chuẩn cụ ạ.
Kinh nghiệm giảm cân của em sau khi chạy bộ liên tọi 1 năm giảm 10kgs, trước kia mỗi bữa 3 bát giờ chỉ 2 bát, k bia riệu thường xuyên, bẵng đi 1 thời gian tự dưng thấy giảm.
Cứ đau đầu tính toán từng bữa mệt bỏ miẹ, nói thật công thức như cụ chủ chắc éo còn thời gian làm việc =]]

 

[SaoPhaiVoi]

Theo lowcarb đi cụ, cứ ăn xả láng ngoại trừ tinh bột ngày cadio 30 phút đảm bảo xuống cân

 

[hung303]

Hóng lịch trình của cụ, nhưng 10 cốc nước loại 200ml hay 500ml hả cụ ?

 

[Thuốc]

https://www.sensilab.com/products/whole-programs/10-days-fast-slim

Có quả giảm cân trong 10 ngày , hàng của Pháp cụ nhé, cụ quan tâm đầu năm em qua đó mua cho cụ

 

[Thanh niên 7x]

Em cũng không hiểu tại sao em cũng tập tành đều đặn, ăn uống khá là ít đạm và tinh bột mà vẫn bị béo. Em bị béo thật đấy vì xương em nó nhỏ, chân đi giày có 39

Không giảm được là ở cách ăn đấy. Muốn giảm cân thì không thể nhịn ăn hay ăn chanh ổi v.v.v mà hãy tập TDTT ăn nhiều chất đạm cụ thể thịt nạc trứng. Và ăn nhiều rau xanh. Rau luộc ý chứ đừng xào lại nhiều mỡ. Giảm ăn cơm thay bằng rau xanh cho đỡ đói. Đảm bảo vừa giảm cân người chắc khỏe dáng đẹp ngay và giữ được dáng lâu dài

 

[tromtrau]

Phản khoa học.
Cụ cứ tự lôi cơ thể mình ra làm chuột bạch thì du tiên giá hạc sớm thôi.
Ăn uống điều độ. Tập thể thao chăm chỉ (đặc biệt là chạy bộ) cường độ tăng dần.

 

[tromtrau]

em ăn giảm thịt và cơm 2 năm nay rồi. Cũng không ăn thua gì mấy cụ ạ. 2 năm nay em chỉ ăn cơm buổi trưa (1 bát) còn tối thì ăn hoa quả, thế mà vẫn béo
Ngủ thì em ngủ tốt, không có vấn đề gì với giấc ngủ. Ngủ đủ 8 tiếng và liền mạch
Tập luyện: em có tập gym nhẹ 30p 1 ngày và cuối tuần chạy bộ 6-10km tùy hôm

Tập như cụ ngang với các cụ U80 xóm em dưỡng sinh.
Ngày cụ chạy bộ cho em 5km. 2 cữ sáng/chiều.
Không giảm cân cụ chặt đầu em đi.

 

[hoangbaolong]

Cái chính cụ không nói đến, ngày nào cụ cũng xoạc cho em với 1 mái hay 2 mái càng tốt giảm cân mà không cần giảm ăn

 

[nissanlover]

Hóng lịch trình của cụ, nhưng 10 cốc nước loại 200ml hay 500ml hả cụ ?

em uống loại 300ml ạ, ngày khoảng 6-8 cốc

 

[nissanlover]

Tập như cụ ngang với các cụ U80 xóm em dưỡng sinh.
Ngày cụ chạy bộ cho em 5km. 2 cữ sáng/chiều.
Không giảm cân cụ chặt đầu em đi.

Đấy là gần đây, em có 1 năm tuần 3 lần bơi 25-30 vòng bể (bể mỹ đình) khối lượng vận động ko nhỏ đâu cụ, và cũng ăn ít, nhưng ko giảm 1kg nào

 

[gld]

cụ k nên ép cân kiểu này, muôn giảm cân thì cụ k ăn cơm nữa, ăn nhiều rau và thịt, ăn gạo lứt, tối ăn ít đi. Nhìn thực đơn 7 ngày kia k ổn lắm

 

[tranminhhoa]

Hình như khi cơ thể thiếu đói nó sẽ đốt cơ bắp trước chứ không có đốt mỡ mấy đâu, thế nó mới ác