[Funland] Giảm cân theo chế độ GM motor

[khoai0705]

gian nan fết chúc bác thành công...

 

[Sống ở đáy xoong]

Em 1m65, 78kg, vợ em vẫn vỗ tiếp :v

 

[mucdichcuatoi]

Em hóng tình hình cụ thớt, e tương đương cao - nặng như cụ

 

[thaihana]

Em giảm 6kg sau 12 ngày nhịn ăn chỉ uống nước chanh đường, em thấy nhịn bình thường chẳng sao cả.

 

[fixman]

em ăn giảm thịt và cơm 2 năm nay rồi. Cũng không ăn thua gì mấy cụ ạ. 2 năm nay em chỉ ăn cơm buổi trưa (1 bát) còn tối thì ăn hoa quả, thế mà vẫn béo
Ngủ thì em ngủ tốt, không có vấn đề gì với giấc ngủ. Ngủ đủ 8 tiếng và liền mạch
Tập luyện: em có tập gym nhẹ 30p 1 ngày và cuối tuần chạy bộ 6-10km tùy hôm

E thấy có gì đó sai sai ở đây, 1 ngày ăn 1 bát cơm, còn lại ăn hoa quả, tập gym 30p, chạy bộ tb 1,5km/ngày. Vẫn đi làm việc, Và kq là béo phì? Wtf. Nếu đúng thì hiệu suất nạp của cụ là siêu nhân! Ko thể tin nổi.e thì tin là ko chỉ có nhiêu đây mà làm cụ bị thừa cân đc, cụ đã quên cái j đó rồi!

 

[Hạnh TTM]

E thấy có gì đó sai sai ở đây, 1 ngày ăn 1 bát cơm, còn lại ăn hoa quả, tập gym 30p, chạy bộ tb 1,5km/ngày. Vẫn đi làm việc, Và kq là béo phì? Wtf. Nếu đúng thì hiệu suất nạp của cụ là siêu nhân! Ko thể tin nổi.e thì tin là ko chỉ có nhiêu đây mà làm cụ bị thừa cân đc, cụ đã quên cái j đó rồi!

Đúng rồi cụ ơi, em cũng thấy sai sai. Lúc trc em muốn giảm cân, săn ng lại mà chỉ tập rồi ân ít đi 1 chút mà ng xuống nhanh lắm, đấy là em phụ nữ ko bỏ đc kiểu ăn vặt đồ ngọt triệt để.

 

[tranhien1979]

Em lúc đỉnh điểm 78kg, chiều cao có 1 mẩu! Sức khỏe suy giảm nghiêm trọng. Ục ịch quá không chạy được lên mạng tìm hiểu cuối cùng chọn phương án đi bộ nhanh. Mỗi ngày đi bộ 1 tiếng, nhịp tim tầm 130 bpm, cộng thêm kiêng toàn bộ rượu bia, đồ ngọt, đồ nội tạng, trứng, đồ mỡ, thức ăn nhanh, sữa tươi, phomat, cơm từ 2 bát xuống 1 bát, cương quyết không ăn nốt đồ thừa của con. Kiên trì em thấy giảm cân tương đối đều đặn mỗi tuần đươc 0,5-1 kg. Sau 4 tháng em giảm được 12 kg mà không mệt. Tuy nhiên sau đó nó lại leo lên đến 70 kg và tập mãi không giảm nữa. Đành chuyển sang kết hợp món thuốc từ Nhật với chuyển sang chạy dưỡng sinh, giờ xuống được 69,5kg

 

[DurexXL]

Vâng. Em cũng nghĩ đang còn năng lượng dự trữ nên chưa thấy vấn đề gì lắm. Em sẽ update tình hình với các cụ. Các cụ động viên e nhá

Bây giờ quá phức tạp hóa chuyện giảm cân

Nhìn lại hồi 198x, bố con nhà nào cũng như cá rô đực phơi khô

Cứ nhịn đói, ngày 2 bữa, mỗi bữa 1 bát rau muống luộc, uống nước đun sôi

Đảm bảo 1 tháng sụt ít nhất 5kg

 

[lac007]

Em bị béo phì, nặng 75kg mà cao có 1.68m. Sau khi nghiên cứu đủ kiểu tập tành linh tinh ko ăn thua, em được bạn bè giới thiệu phương pháp giảm cân ăn kiêng theo chế độ GM Motor.

Hôm nay (6-12) là ngày đầu tiên thực hiện. Em ăn sáng 1 quả thanh long. Vừa ăn trưa 1 quả ổi và 2 quả cam. Sáng giờ uống 3 cốc nước và đi vệ sinh 6 lần. Tạm thời chưa thấy có vấn đề gì lớn. Bụng dạ không xôn xao quá, không đến mức cồn cào như em tưởng tượng. Các cụ vào động viên em cái ạ.

3h30 chiều ăn 1 quả ổi

Tối: ăn 1 quả bưởi, nửa quả dưa hấu

Sáng ngày 7-12: ăn 1 đĩa súp lơ xanh và 1 bát bí luộc. Đã uống 3 cốc nước.
Hiện tại tạm ổn, không cồn cào, không chóng mặt hoa mắt gì
Trưa ăn 1.5 đĩa quả đậu luộc. Giờ đang uống nước.
Thắt lưng đã nhỏ lại 1 nút tạm thấy có tí thành quả.

tối em ăn 1 đĩa rau cải luộc, khoảng 5 lạng dưa chuột

tối nữa ăn 1 đĩa đậu luộc. Uống đủ 2.5l nước

Ngày 8-12:
Sáng ăn 1 đĩa măng tây luộc
ăn 1 quả ổi.
Trưa nay ăn 1 đĩa lớn bắp cải luộc, 2 quả cam
Thủ sẵn 1 quả ổi để 3h chiều ăn tiếp
Chiều tối các ngày về em vẫn tập hít đất và gập bụng

Tối ăn 1 đĩa to súp lơ xanh luộc và 1 quả dưa lưới khoảng 600gr

Ngày 9-12
Ngày này là ngày khó khăn.
sáng ăn 2 quả chuối 1 cốc sữa to

11h lại 2 quả chuối 1 cốc sữa

13h lại 2 quả chuối 1 cốc sữa

17h lại như trên

19h ăn 1 rổ bí đao luộc

Ngoài ra uống đủ nước




Sau đây là chế độ 7 ngày ăn kiêng theo GM Motor:

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả và nước (không được ăn chuối): dưa hấu, ổi, cam, bưởi + 10 cốc nước lọc.

Ngày 2: Chỉ ăn rau (súp lơ, rau bí, su su, salad trộn…) + uống nước (không ăn khoai tây) + 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 3: Ăn hoa quả + rau (salad cà rốt, dưa hấu, rau mồng tơi, cam, súp lơ) + 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 cốc sữa không đường + 10 cốc nước

Ngày 5: Ăn một bát cơm vào buổi trưa + 6 quả cà chua + 12 cốc nước cả ngày.

Ngày 6: Ăn cơm + rau + nước ép + uống nước (không ăn khoai tây)

Sáng: Rau tùy thích

Trưa: 1 bát cơm + rau tùy thích

Uống 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 7: Sáng : rau tùy thích. Trưa ăn 1 bát cơm + rau tùy thích

Tối: Ăn rau + uống nước ép bưởi. Uống đủ 10 cốc nước mỗi ngày.

em 1m6 nặng 81kg chẳng ai chê em béo cả nhưng em chơi thể thao và tập tạ người toàn cơ với bắp và rất gọn người. u 40 rồi nhưng cỡ thanh niên choai choai em chấp cả 3 chú cùng 1 lúc

 

[Alibatu]

Em chả tin lắm vào mấy cái phương pháp giảm cân với lị thuốc giảm cân tràn lan hiện nay. Để giảm cân thì phải ăn uống khoa học chứ đừng hùng hục nghe mấy cái quảng cáo láo, cơ thể vẫn cần phải có đủ chất, muốn giảm cân thì lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo xả ra, nguyên tắc chỉ vậy thôi.

 

[trọng_nhân]

thiếu protein và carb , 2 thứ quan trọng bậc nhất với cơ thể , cụ ăn như thể chỉ để tồn tại chứ khoẻ mạnh sao được với chế độ như vậy

 

[trọng_nhân]

giảm cân tốt nhất là ăn uống đúng , đủ và tập luyện

 

[Lambatda]

Đọc bất kỳ thực đơn giảm mỡ nào mà thấy ghi "ít thịt" (trừ người ăn chay) là em thấy hỏng luôn rồi.

 

[fixman]

Cụ chủ thớt xem ra kiên định với ý kiến của m, các cụ đừng góp ý thêm lm j nữa, cứ để cụ ý thực hiện rồi báo cáo kq, để cụ ,mợ nào đang muốn theo thì theo luôn thể!

 

[alone_star]

Há há, em ăn chế độ này cách đây 2 tháng rồi. Khác cụ chủ là này đầu tiên ăn 2 bữa dưa hấu. Ba ngày đầu giảm luôn 2 kg. Hết 7 ngày giảm thêm 4 lạng nữa. Giờ tối chỉ ăn rau và thịt, ko ăn tinh bột, còn 69kg. Ăn theo thực đơn đó thì khoẻ, ko bị mệt

 

[nissanlover]

Há há, em ăn chế độ này cách đây 2 tháng rồi. Khác cụ chủ là này đầu tiên ăn 2 bữa dưa hấu. Ba ngày đầu giảm luôn 2 kg. Hết 7 ngày giảm thêm 4 lạng nữa. Giờ tối chỉ ăn rau và thịt, ko ăn tinh bột, còn 69kg. Ăn theo thực đơn đó thì khoẻ, ko bị mệt

E cảm ơn cụ. Em cũng không thấy mệt mỏi gì, không hiểu sao bị các cụ nhà ta ném đá kinh thế

 

[nissanlover]

Hiện tại thì em thấy nhẹ bụng, theo em thấy thì 1 phần chế độ ăn của mình nhiều đạm nên sinh hơi trong quá trình tiêu hóa, ì ạch, nhiều khi to bụng chưa chắc do béo mà do quá nhiều đạm. Thỉnh thoảng ăn toàn rau xanh và hoa quả khiến mình thải hết cái chỗ hơi dư và không làm tích hơi thêm nên thấy sảng khoái hơn, chứ chưa chắc đã do nguyên nhân gì cao siêu.
Dù sao cũng chỉ là 1 thử nghiệm của cá nhân em, em mang lên chia sẻ thôi ạ

 

[nissanlover]

gian nan fết chúc bác thành công...

Em 1m65, 78kg, vợ em vẫn vỗ tiếp :v

Em hóng tình hình cụ thớt, e tương đương cao - nặng như cụ

E thấy có gì đó sai sai ở đây, 1 ngày ăn 1 bát cơm, còn lại ăn hoa quả, tập gym 30p, chạy bộ tb 1,5km/ngày. Vẫn đi làm việc, Và kq là béo phì? Wtf. Nếu đúng thì hiệu suất nạp của cụ là siêu nhân! Ko thể tin nổi.e thì tin là ko chỉ có nhiêu đây mà làm cụ bị thừa cân đc, cụ đã quên cái j đó rồi!

Đúng rồi cụ ơi, em cũng thấy sai sai. Lúc trc em muốn giảm cân, săn ng lại mà chỉ tập rồi ân ít đi 1 chút mà ng xuống nhanh lắm, đấy là em phụ nữ ko bỏ đc kiểu ăn vặt đồ ngọt triệt để.

Bây giờ quá phức tạp hóa chuyện giảm cân

Nhìn lại hồi 198x, bố con nhà nào cũng như cá rô đực phơi khô

Cứ nhịn đói, ngày 2 bữa, mỗi bữa 1 bát rau muống luộc, uống nước đun sôi

Đảm bảo 1 tháng sụt ít nhất 5kg

Em chả tin lắm vào mấy cái phương pháp giảm cân với lị thuốc giảm cân tràn lan hiện nay. Để giảm cân thì phải ăn uống khoa học chứ đừng hùng hục nghe mấy cái quảng cáo láo, cơ thể vẫn cần phải có đủ chất, muốn giảm cân thì lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo xả ra, nguyên tắc chỉ vậy thôi.

thiếu protein và carb , 2 thứ quan trọng bậc nhất với cơ thể , cụ ăn như thể chỉ để tồn tại chứ khoẻ mạnh sao được với chế độ như vậy

Đọc bất kỳ thực đơn giảm mỡ nào mà thấy ghi "ít thịt" (trừ người ăn chay) là em thấy hỏng luôn rồi.

Cụ chủ thớt xem ra kiên định với ý kiến của m, các cụ đừng góp ý thêm lm j nữa, cứ để cụ ý thực hiện rồi báo cáo kq, để cụ ,mợ nào đang muốn theo thì theo luôn thể!

Cảm ơn ý kiến của các cụ hê hê. Trăm người trăm ý mới là xã hội mà các cụ. Việt nam có Trum nước Mỹ có Trump

 

[nissanlover]

Vậy là đã gần xong 7 ngày ăn kiêng. Cảm ơn các cụ đã chém cùng em he he

 

[xuan_bach88]

Em khuyên cụ nên tập gym theo chế độ riêng, vừa giảm mỡ, lại thon gọn, không bị mệt mỏi do kiêng khem ạ.