[Funland] Giảm cân theo chế độ GM motor

[nissanlover]

Chắc chắn là cụ sẽ thất bại với PP này. Cụ 75kg, 1.68m thì ko phải quá béo. Mỗi ngày cụ dành 1h chạy bộ, vừa khỏe người mà ko phải kiêng kem khổ sở như vậy.

Dạ vâng, em cứ thử thôi cụ. Cố gắng qua 7 ngày xem kết quả ra sao. Nếu thất bại thì cũng phải chấp nhận thôi

 

[bai]

Vâng, cảm ơn cụ. Em không có nhiều thời gian lắm để chạy bộ với đạp xe, hiện nay em chỉ chạy 1 tuần được 1 buổi sáng chủ nhật, chạy khoảng 10km, nhưng mỗi ngày đều tập thể dục 30p (chống đẩy với xà). 2 năm qua chỉ ăn cơm buổi trưa, tối ăn hoa quả. không giảm được cân nào cụ ạ

Sáng cụ dậy sớm hơn 40 phút, chạy 25 phút là được 4,5km, 15 phút còn lại dành cho thay quần áo và tắm rửa. Cụ chỉ cần cố gắng trong 15 ngày, sau 15 ngày nó sẽ thành thói quen, chỉ cần nghe chuông báo thức là bật dậy ngay .
Quan trọng là cụ có quyết tâm hay không?

 

[nissanlover]

Sáng cụ dậy sớm hơn 40 phút, chạy 25 phút là được 4,5km, 15 phút còn lại dành cho thay quần áo và tắm rửa. Cụ chỉ cần cố gắng trong 15 ngày, sau 15 ngày nó sẽ thành thói quen, chỉ cần nghe chuông báo thức là bật dậy ngay .
Quan trọng là cụ có quyết tâm hay không?

em một dạo quyết tâm. Bơi lúc 5h sáng đây cụ. Tuần 3 buổi, bơi 25 vòng bể. Được khoảng 1 năm, vẫn béo quay như heo.

 

[bai]

em một dạo quyết tâm. Bơi lúc 5h sáng đây cụ. Tuần 3 buổi, bơi 25 vòng bể. Được khoảng 1 năm, vẫn béo quay như heo.

Đấy, chứng tỏ cụ chưa tự tin và chưa quyết tâm .

 

[Cam 2.5.2012]

Em cũng không hiểu tại sao em cũng tập tành đều đặn, ăn uống khá là ít đạm và tinh bột mà vẫn bị béo. Em bị béo thật đấy vì xương em nó nhỏ, chân đi giày có 39

Mình cũng cao tầm bạn (hơn tẹo teo), nặng tầm đấy (ít hơn tẹo) mà chưa ai bảo mình béo (mình có tập luyện chút). Chưa bao giờ tìm hiểu các phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn (và có lẽ không bao giờ). Ăn uống và tập luyện khoa học giúp cho mình khỏe mạnh và luôn thoải mái. Bạn mới 27 tuổi, chiều cao, cân nặng thế là khá chuẩn, chỉ cần tập luyện đều đặn, kiên trì thì sẽ chuẩn thôi.
P/S: đàn ông không nên chọn giải pháp nhịn ăn để giảm cân, nhất là 27 tuổi thì cần sức khỏe để làm nhiều việc lắm.

 

[nissanlover]

Mình cũng cao tầm bạn (hơn tẹo teo), nặng tầm đấy (ít hơn tẹo) mà chưa ai bảo mình béo (mình có tập luyện chút). Chưa bao giờ tìm hiểu các phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn (và có lẽ không bao giờ). Ăn uống và tập luyện khoa học giúp cho mình khỏe mạnh và luôn thoải mái. Bạn mới 27 tuổi, chiều cao, cân nặng thế là khá chuẩn, chỉ cần tập luyện đều đặn, kiên trì thì sẽ chuẩn thôi.
P/S: đàn ông không nên chọn giải pháp nhịn ăn để giảm cân, nhất là 27 tuổi thì cần sức khỏe để làm nhiều việc lắm.

Vâng, em cảm ơn cụ. Vậy là mới ngày đầu đã bị 500 anh em bàn ra
Thôi em cứ cố thực hiện nốt 6 ngày còn lại xem sao

 

[biahoihanoi]

3 ngày đầu rất khó chịu, sang ngày 4 đến ngày 12 thì giảm cân mà không thấy mệt.

 

[nissanlover]

Đấy, chứng tỏ cụ chưa tự tin và chưa quyết tâm .

em quyết tâm đấy chứ ạ 1 năm trời mà không hiệu quả tí nào luôn cụ ạ
Được cái thì em thích bơi hơn chạy. Bơi xong thấy sảng khoái, chứ em chạy cứ thấy nặng nề sao ấy

 

[catking113]

Nhịn ăn thế này chịch dễ ngã ngựa lém đấy, cụ chủ cân nhắc.

 

[nissanlover]

Nhịn ăn thế này chịch dễ ngã ngựa lém đấy, cụ chủ cân nhắc.

em kiêng chịch 1 tuần luôn cụ ạ

 

[STElectrics]

Năm ngoái, em cởi trần ra nhìn cũng có mấy múi mỡ. Gấu yêu cầu ăn kiêng dưng em kệ, vẫn giữ nguyên khẩu phần ăn như cũ (em ăn khỏe thì có tiếng ở nhà lẫn cơ quan rồi). Tăng cường vận động hơn trước nên sau vài tháng lại ngon, em cứ giữ khối lượng vận động đến tận bây giờ nên 4 sọi rồi người vẫn ổn. Em là em phản đối ăn kiêng ợ.

 

[antidau]

em hóng xem sao. Em bị mỡ cùi, tập tành đủ kiểu không giảm cân.

Làm gì có chuyện đó, cụ ăn giảm 1 nửa, tập mạnh gấp 2 xem, giảm vội

 

[antidau]

Bây giờ thì vấn đề là em đi tiểu nhiều quá các cụ ạ, từ sáng đến giờ 8 lần rồi. Vẫn phải uống thêm nước vì bụng rỗng. Giờ này đói, em đang cố gắng để 3h30 mới ăn thêm 1 quả ổi. Hy vọng là sống sót qua ngày hôm nay. Các cụ động viên em cái

Ăn thoải mái mà cụ, nó không hề giới hạn số quả ăn vào, cứ đói là cụ ăn

 

[bluemoon2016]

Các cụ buồn cười, mỗi ng một cơ thể và một nhu cầu khác nhau. Nếu cụ chủ tự thấy bản thân béo và cần ăn kiêng thì cũng thử xem sao. E hóng xem kết quả thế nào

 

[bai]

em quyết tâm đấy chứ ạ 1 năm trời mà không hiệu quả tí nào luôn cụ ạ
Được cái thì em thích bơi hơn chạy. Bơi xong thấy sảng khoái, chứ em chạy cứ thấy nặng nề sao ấy

Cụ quyết tâm nhưng chưa kiên trì .
Bơi đương nhiên là sangr khoái hơn chạy:
- Toàn bộ trọng lượng cơ thể đc nâng bởi nước nên ko có chỗ nào bị dồn tải cả, cụ chạy thì khớp gối và cộ sống dễ bị ảnh hưởng
- Mắt cụ cũng đc cải thiện vì ít nhiều bikini đến khoe dáng .

 

[cunglatruong]

Em bị béo phì, nặng 75kg mà cao có 1.68m. Sau khi nghiên cứu đủ kiểu tập tành linh tinh ko ăn thua, em được bạn bè giới thiệu phương pháp giảm cân ăn kiêng theo chế độ GM Motor.

Hôm nay là ngày đầu tiên thực hiện. Em ăn sáng 1 quả thanh long. Vừa ăn trưa 1 quả ổi và 2 quả cam. Sáng giờ uống 3 cốc nước và đi vệ sinh 6 lần. Tạm thời chưa thấy có vấn đề gì lớn. Bụng dạ không xôn xao quá, không đến mức cồn cào như em tưởng tượng. Các cụ vào động viên em cái ạ.

Sau đây là chế độ 7 ngày ăn kiêng theo GM Motor:

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả và nước (không được ăn chuối): dưa hấu, ổi, cam, bưởi + 10 cốc nước lọc.

Ngày 2: Chỉ ăn rau (súp lơ, rau bí, su su, salad trộn…) + uống nước (không ăn khoai tây) + 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 3: Ăn hoa quả + rau (salad cà rốt, dưa hấu, rau mồng tơi, cam, súp lơ) + 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 cốc sữa không đường + 10 cốc nước

Ngày 5: Ăn một bát cơm vào buổi trưa + 6 quả cà chua + 12 cốc nước cả ngày.

Ngày 6: Ăn cơm + rau + nước ép + uống nước (không ăn khoai tây)

Sáng: Rau tùy thích

Trưa: 1 bát cơm + rau tùy thích

Uống 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 7: Sáng : rau tùy thích. Trưa ăn 1 bát cơm + rau tùy thích

Tối: Ăn rau + uống nước ép bưởi. Uống đủ 10 cốc nước mỗi ngày.

toàn tinh bột. ko ổn

 

[cunglatruong]

em ăn giảm thịt và cơm 2 năm nay rồi. Cũng không ăn thua gì mấy cụ ạ. 2 năm nay em chỉ ăn cơm buổi trưa (1 bát) còn tối thì ăn hoa quả, thế mà vẫn béo
Ngủ thì em ngủ tốt, không có vấn đề gì với giấc ngủ. Ngủ đủ 8 tiếng và liền mạch
Tập luyện: em có tập gym nhẹ 30p 1 ngày và cuối tuần chạy bộ 6-10km tùy hôm

e cũng ăn và tập kiểu như cụ . chì là chỉ chạy bộ ở máy thôi . 2 năm rồi xuống.. 2kg . thua.

 

[nissanlover]

Cụ quyết tâm nhưng chưa kiên trì .
Bơi đương nhiên là sangr khoái hơn chạy:
- Toàn bộ trọng lượng cơ thể đc nâng bởi nước nên ko có chỗ nào bị dồn tải cả, cụ chạy thì khớp gối và cộ sống dễ bị ảnh hưởng
- Mắt cụ cũng đc cải thiện vì ít nhiều bikini đến khoe dáng .

em kiên trì cả năm còn gì nữa cụ

 

[Băng keo]

Cụ chủ .. còn .. sống ... không??

 

[bluemoon2016]

Cụ chủ .. còn .. sống ... không??

Chắc cụ chủ ngất rồi, đang ngáp ngáp