[Funland] Giảm cân sau Tết

[OTheAh]

vẫn chạy đều ngày 7-8km nên ko tăng nổi

 

[TUCSON9389]

tết em tăng gần 1kg thôi. thôi thế cũng là thành công
em đang mục tiêu giảm 3 cân để về dưới 80 mà sao khó quá.

 

[xe đạp 3 bánh]

Em sv có 47kg, giờ là 74 (1.7m), Tết giảm 4kg, đầu Xuân gặp ai cũng khen giỏi vì Tết mà giảm được cân (không tập tành gì).

Nhà cháu lại đang ép cân đây, xuống chậm và lâu. Mà ra tết vẫn chưa hết cỗ

 

[xe đạp 3 bánh]

vẫn chạy đều ngày 7-8km nên ko tăng nổi

Pace bao nhiêu cụ? Cháu chạy pace 8 nên cũng không ăn thua mấy, giảm pace thì lại đau chân vì đầu gối đứt dây chằng

 

[AXEGA]

Tăng giảm cân đối với em rất dễ.
- Chỉ cần ngủ đẫy, ăn đẫm lưỡi độ 3 hôm là tăng 1-1,5kg. Chứng tỏ bộ máy tiêu hoá rất tốt.
- Chỉ cần ăn ít, ăn kiêng độ 1 tuần là giảm đc 1 kg.
Vì vậy em có chính sách riêng cho mình như sau
- Không rèn luyện hùng hục để ăn hùng hục
- Thường xuyên hạn chế ăn để tiệc tùng không khách khí
- Chấp nhận tình trạng thèm ăn để được nhẹ nhõm, khoẻ mạnh. Em không thèm cao lương mỹ vị vì chưa được thưởng thức...nhưng lức nào cũng thèm đc ăn 10 bát cơm với những món truyền thống hợp khẩu vị. Bữa tối hàng ngàychỉ tư cho phép dùng 1/2 bát...huhuhu.

Em thì nhiều khi để đói mới ăn. Những lúc ấy cơm rau với đậu phụ cũng thấy sao ngon đến lạ.

 

[beSuSu]

Đói khắc giảm thôi.

đói khắc mất cơ chuẩn hơn
đói sau ăn có khi vẫn lấy lại kg, nhưng chắc chắn cơ đã mất ít nhiều tùy tình trạng.

Ai giảm cân kiểu đói, tay chân lỏng tèo, cân chưa chắc đã giảm nếu sau ăn ko chuẩn.

 

[Jôn sần]

Em thì nhiều khi để đói mới ăn. Những lúc ấy cơm rau với đậu phụ cũng thấy sao ngon đến lạ.

Đậu phụ nhều đạm. Món em thích nhất

 

[jazzzzz]

Dạo này đang tăng dân số km chạy hàng ngày 7-8km, cố lên 10 với phương pháp MAF, có gắng duy trì dưới 70kg
Khoe cái ảnh mấy hôm trước đi thăm em Huệ

 

[Jôn sần]

Dự sáng mai mưa lạnh, ko rõ sáng mai em có đi bộ đc ko

 

[thuyphuong]

Dự sáng mai mưa lạnh, ko rõ sáng mai em có đi bộ đc ko

Cứ có kèo vào là dậy được hết ạ. E làm 3 kèo 1 triệu/tháng 220km nên lạnh mấy hoặc mưa nhỏ vẫn dậy chạy được

 

[Jôn sần]

Cứ có kèo vào là dậy được hết ạ. E làm 3 kèo 1 triệu/tháng 220km nên lạnh mấy hoặc mưa nhỏ vẫn dậy chạy được

Mưa mà ko ướt giày thì em vẫn triển, về tắm nước lạnh thú phết
Mưa lạnh quá thì lo cho cái họng í ạ

 

[Porsche 911]

Để giảm cân, sau đó kiểm soát cân nặng bền vững, chúng ta cần áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng và chế độ vận động hợp lý.
Em thưởng thức 1 ly dinh dưỡng gồm F1, xơ, protein từ Herbalife Nutrition mỗi sáng hoặc ít nhất cũng 5 ngày/tuần.

Và cũng vận động chạy bộ hợp lý mỗi ngày. Em chạy khoảng 4-5 ngày/tuần với cự ly 5-6km/lần.

 

[CuongNguyenPhuc71]

Để giảm cân, sau đó kiểm soát cân nặng bền vững, chúng ta cần áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng và chế độ vận động hợp lý.
Em thưởng thức 1 ly dinh dưỡng gồm F1, xơ, protein từ Herbalife Nutrition mỗi sáng hoặc ít nhất cũng 5 ngày/tuần.

Và cũng vận động chạy bộ hợp lý mỗi ngày. Em chạy khoảng 4-5 ngày/tuần với cự ly 5-6km/lần.

Pace 6 cũng khá

 

[BMZ_Z4]

Em uống bia liên tục vì chưa năm nào được cho bia nhiều như năm nay.
Thế mà vẫn giảm cân chút, khổ thế.
Chốc em phải làm thêm miếng bánh chưng cho đỡ sợ.

 

[BMZ_Z4]

Em sv có 47kg, giờ là 74 (1.7m), Tết giảm 4kg, đầu Xuân gặp ai cũng khen giỏi vì Tết mà giảm được cân (không tập tành gì).

Hihi em hồi lớp 7 đã 48 kg rồi, giờ là 62kg (cao ngang cụ). Cơ mà mỡ máu bình thường vẫn hơn 7

 

[Porsche 911]

Hihi em hồi lớp 7 đã 48 kg rồi, giờ là 62kg (cao ngang cụ). Cơ mà mỡ máu bình thường vẫn hơn 7

Em cao 1,71m, giờ nặng 62-62,5 kg như cụ, em kiểm soát mức đó. Đầu năm 2023 em cũng lên đến hơn 68kg cũng thấy hoảng, nhưng giờ thì em yên tâm rồi. Em năm nay 49 nồi bánh chưng rồi.

 

[BMZ_Z4]

Em cao 1,71m, giờ nặng 62-62,5 kg như cụ, em kiểm soát mức đó. Đầu năm 2023 em cũng lên đến hơn 68kg cũng thấy hoảng, nhưng giờ thì em yên tâm rồi. Em năm nay 49 nồi bánh chưng rồi.

chào cụ đồng niên (tuổi tây ạ)

 

[Porsche 911]

chào cụ đồng niên (tuổi tây ạ)

Chào bác. Bác giảm mỡ máu xuống chút nhé.
Em khám tổng thể hôm 1/11 thì chỉ số cholesterol xấu (LDL) là 2,51mmol/l trong khi thấy ngưỡng ghi là 3,4 mmol/l.

 

[BMZ_Z4]

Chào bác. Bác giảm mỡ máu xuống chút nhé.
Em khám tổng thể hôm 1/11 thì chỉ số cholesterol xấu (LDL) là 2,51mmol/l trong khi thấy ngưỡng ghi là 3,4 mmol/l.

Em vẫn phải uống thuốc đấy cụ, uống dự phòng nhẹ nhàng năm 1-2 đợt.
Uống thuốc thì chỉ còn hơn 5 thôi. LDL cũng còn hơn ngưỡng xíu nhưng bác sỹ bảo mức đó OK rồi.
Uông nhiều thuốc thì hại gan và cơ nên cũng không cần phải cố.

 

[Ryan848]

Cuối năm nhiều tiệc tùng lại thêm Tết âm lịch. Sau hơn 1 tháng hôm nay em tăng gần 6 kg rồi. Mục tiêu giảm 5kg sau 1 tháng. Có Cụ nào dễ tăng cân như em không.

Số cân của cụ lại là niềm mơ ước của em đấy