[Funland] Giảm cân sau Tết

[langriser]

Theo kinh nghiệm của em thì cụ mợ nào dễ tăng cân thì phần lớn nguyên nhân là bị bệnh rối loạn chuyển hoá, cụ mợ thử ngày không ăn tinh bột, đồ ngọt mà nó giảm cân thì là chính nó.

 

[Pigwalk]

Tết em vẫn đi/chạy bộ đều nên tăng ko đáng kể mặc dù ăn nhiều bánh chưng hơn.

 

[antidau]

Hình như chịch giúp giảm cân nhỉ

Tết cháu chịch 3 cái nhưng bỏ ăn gián đoạn nên vẫn tăng gần 2kg
Nói chung là món chịch có tiêu hao calo nhưng mỗi ngày phải chịch 2 shot, tuần 14 shot cơ chứ chịch kiểu tuổi trung niên ếch ăn thua

 

[Moriarty]

Em cứ hô quyết tâm giảm cân là gấu mẹ nó lại lôi bánh trưng ra rán, nghĩ nó cay.

 

[Jôn sần]

E chạy Hồ Đền Lừ ạ

Ổn phết

 

[Jôn sần]

Ăn kiểu Cụ khá ngon đấy.

Vâng.
9 ngày nghỉ Tết em vẫn đều đặn đi bộ thể dục buổi sáng.

 

[Tiểungưnhi88]

Em mà ăn đạm nhiều thì tăng cân, mà nó toàn tăng đi đâu chỗ cần ko to toàn to đi đâu.
Xong ăn rau nhiều cắt đạm lại xuống,
Còn ăn điều độ thì ko tăng không giảm.

 

[MuathuHN252]

Ổn phết

Vâng, con em 2 đứa, 1 bạn gần như ko tăng, còn 1 bạn cháu cũng tăng từ 26kg lên gần 30kg cơ, nên phải chạy đồng hành cùng con, động viên con để cháu lấy lại cân nặng trước tết ạ

 

[Jôn sần]

Vâng, con em 2 đứa, 1 bạn gần như ko tăng, còn 1 bạn cháu cũng tăng từ 26kg lên gần 30kg cơ, nên phải chạy đồng hành cùng con, động viên con để cháu lấy lại cân nặng trước tết ạ

Mợ nên duy trì sức lan toả cho trẻ nhỏ

 

[huytoan87]

Em thấy giảm cân hiệu quả là chạy bộ. Lúc trước em tập gym không thì thành ra từ to bụng thành to cả người. Giờ kết hợp chạy bộ thì thấy giảm được bụng và cân. Còn mấy người làm cùng chỉ chạy bộ thì thấy ai cũng quắt lại hết

 

[MuathuHN252]

Mợ nên duy trì sức lan toả cho trẻ nhỏ

Vâng tối nào 3mc cũng chạy bộ tầm 30_1h ạ

 

[xe đạp 3 bánh]

Cccm dễ tăng cân nhỉ. Nhà em mấy năm nay luôn duy trì 69-70 kg (em cao 1.73). Ngày sv đói ăn, cao cũng thế mad nhõn 54 kg.

Chau kém cụ đến chục phân, sinh viên thì như thằng nghiện, có 48 cân, ra trường cái đi làm là cứ lên tằng tằng, 52 rồi 56, giờ nằm ở 76, tết rồi nhét nhiều bánh chưng quá chạm 80 rồi , bon mồm cái là lên phi mã.

 

[anhtrangvn]

Em có cách kiểm soát thấy dễ, mà lại nhàn miệng như sau:

Em ăn uống khá điều độ, ít khi bỏ bữa, trước 40 thì ăn sáng qua, nhẹ có khi ít bánh ngọt, thanh lương khô hay mấy hạt dinh dưỡng và uống nước hoặc sữa. Ăn trưa và tối là hai bữa chính. Khi sang tuổi 4x thấy trọng lượng hơi tăng, năng lượng chuyển hóa kém đi, bắt đầu tích mỡ nên em để ý kỹ hơn và nhận ra rằng, từ sáng đến chiều tối, đa phần cơ thể ít nhiều vận động từ thể chất đến đầu óc nên nặng lượng tiêu hao, chuyển hóa nhiều. Còn tối về thì chủ yếu là nghỉ và ngủ. Thế thì ban đêm nếu ăn uống nhiều thì khó chuyển hóa năng lượng, tích mỡ tăng. Ăn nhiều mà không tiêu năng lượng vào buổi tối thì lượng đường trong máu cao, và khi ngủ, toàn bộ nội tạng và các tế vào được ngâm trong môi trường đường cao sẽ làm suy giảm chức năng. Thế là em quyết định thay đổi chế độ ăn thành sáng và trưa ăn nhiều, coi như bữa chính trong ngày, còn tối chỉ ăn ít hoa quả, rau hoặc ăn mấy loại hạt + uống sữa để lót dạ để cơ thể không có cảm giác đói. Chỉ khi nào đói quá do làm việc nhiều hoặc đi xa mới ăn thêm tí do đói thực sự. Thế là sau một thời gian, em thấy lượng mỡ thừa rút lại, tối không phải lo chuyện ăn uống nữa. Tối cơ thể tiêu hao nốt chỗ dinh dưỡng còn dư thừa ban ngày bổ sung thêm bằng ít hoa quả hay bánh sữa để dạ dày không bị cồn cào do dịch tiêu hóa tiết ra theo thói quen cũ.

Đến nay hơn 1 năm áp dụng thì trọng lượng không những không tăng lên mà giảm 3-4 kg khá nhanh và duy trì ở mức em mong muốn 58-59 kg (cao 1,65m). Tối lại nhàn, chả phải lo nghĩ ăn gì, ăn bao nhiêu, cơ bản chỉ còn 2 bữa thôi. Em gần như ăn chay hoàn toàn, rau củ, đậu, lạc nhiều, khẩu phần không có thịt đỏ của các loài có chân và có đuôi, cá, tôm vì nhiều mùi thấy cảm giác nặng, tanh, hôi, gây. Em vẫn ăn được trứng, và nếu bí không có gì ăn hoặc hoàn cảnh xô đẩy thì xơi tạm vài miếng loài hai chân như gà vịt do ít mùi. Canh xương hoặc nước phở, bún, lẩu em vẫn ăn nước được, bỏ thịt vì thấy nặng mùi.

Chuyện ăn uống em giờ chỉ có nhu cầu ăn sao cho no, đủ năng lượng trong ngày, cân bằng các loại dinh dưỡng để khỏe là xơi, không có nhu cầu phải ăn ngon mắt, ngon miệng hay thay đổi món nọ món kia thường xuyên. Cứ nấu chín, sạch sẽ, vừa miệng là nhai và nuốt một cách dễ dàng. Thấy bớt phiền não về khoản ăn uống hẳn.

 

[AXEGA]

Vâng.
9 ngày nghỉ Tết em vẫn đều đặn đi bộ thể dục buổi sáng.

Chạy bộ vẫn là chân ái. Em bắt đầu chạy từ hôm mùng 2 Tết.

 

[SubmarineNo1]

Tăng cân thì cũng tốt mà.

 

[jazzzzz]

Em tăng nhẹ, nhưng tăng từ tháng 12 do công việc bận nên thời gian tập luyện ít, trước đây TB ngày chạy 10km, giờ còn đc 5, có tuần chả quất đc km nào.

 

[huyenpt.108]

Cháu tăng hơn 1kg

 

[TungfLee]

ăn rau nhiều hạn chế uống bia; ăn thịt; ăn ít tinh bột; + tập thể dục hoặc chơi thể thao hàng ngày vs uống nhiều nước

 

[CaptainMT]

Chau kém cụ đến chục phân, sinh viên thì như thằng nghiện, có 48 cân, ra trường cái đi làm là cứ lên tằng tằng, 52 rồi 56, giờ nằm ở 76, tết rồi nhét nhiều bánh chưng quá chạm 80 rồi , bon mồm cái là lên phi mã.

Ôi cụ kém cháu 10 phân mà hơn cháu 10 cân. Trộm vía quá cụ ơi