[Funland] Giảm cân sau Tết

[belo]

Chạy mà không cắt ăn cũng chả giảm cân mấy đâu các cụ ạ. Kinh nghiệm bản thân em đấy. Đã thế chạy ăn rất khỏe. Nghỉ chạy vì lý do nào đó tăng cân cũng nhanh.

 

[kt13a2]

1 tháng mà cụ chủ giảm 5kg thì cũng giỏi thật

 

[gaquay123]

Cuối năm nhiều tiệc tùng lại thêm Tết âm lịch. Sau hơn 1 tháng hôm nay em tăng gần 6 kg rồi. Mục tiêu giảm 5kg sau 1 tháng. Có Cụ nào dễ tăng cân như em không.

Cụ thực hiện 1 số cách sau nhé! Em đã thực hiện mấy ngày Tết em giảm được hơn 2kg, vòng bụng nhỏ hơn hẳn!
1. Thực hiện cơ chế Tự thực bào (Autophagy) là công trình đạt giải Nobel 2016: theo chế độ ăn gián đoạn (16/8) cái này cụ google ra hết nhé! Nhờ ChatGPT nó thiết kế cho cụ 1 chế độ + thời gian biểu phù hợp nhất!
2. Thực hiện Calo vào < Calo ra! Cái này ước tính được và phải tính cụ thể nhé!
3. Ăn tinh bột tốt (chuyển hóa chậm), bỏ hoặc hạn chế ăn rất ít tinh bột xấu (chuyển hóa nhanh)
4. Ăn 80% thực vật, 20% động vật (động vật ăn chủ yếu là trứng, cá, gà)
5. Ăn các bữa theo thứ tự: Ăn rau trước, thịt sau, và tinh bột ăn cuối! Trước khi ăn thì uống bát nước canh ấm.
6. Còn nhiều nữa về sức khỏe tổng thể và trẻ hóa, nhưng trước mắt 5 ý trên là đã tốt lắm rồi! Chúc cụ thành công!

 

[DungPhuong0712]

Cháu bơi, kết hợp tạ nhẹ ở nhà
1m80, nặng 80 kg

Chị cân dạo vẫn bảo hơi bếu

 

[demen2003]

Không ăn sáng, chỉ làm ly caffe đen ko đường...cam đoan ko tăng lạng nào cả.

 

[ate1987]

sao em tết chả tăng cân tý nào nhỉ

 

[Smile_way]

Cơ bản là bây giờ thức khuya nhiều quá nó làm rối loạn tiêu hóa nên việc giảm kg càng có tuổi càng khó.

 

[thanhtinh]

Vãi, cụ tăng ác thế? Cụ cao bn mà nặng cân thế?

 

[AXEGA]

Vãi, cụ tăng ác thế? Cụ cao bn mà nặng cân thế?

Em cao 1,65m. Em tăng cũng nhanh mà em siết cân cũng nhanh lắm.

 

[thanhtinh]

Em thì giảm dễ tăng khó, khổ quá. Mất ngủ cái giảm, chịch liên tục 3 ngày (ngày 1 cái) giảm, ăn ít hơn chút giảm. Mà tăng thì cả năm không được lạng nào

 

[Bobbo]

Tết nào em cũng tăng 3 kg là ít nhất

 

[AXEGA]

Cụ thực hiện 1 số cách sau nhé! Em đã thực hiện mấy ngày Tết em giảm được hơn 2kg, vòng bụng nhỏ hơn hẳn!
1. Thực hiện cơ chế Tự thực bào (Autophagy) là công trình đạt giải Nobel 2016: theo chế độ ăn gián đoạn (16/8) cái này cụ google ra hết nhé! Nhờ ChatGPT nó thiết kế cho cụ 1 chế độ + thời gian biểu phù hợp nhất!
2. Thực hiện Calo vào < Calo ra! Cái này ước tính được và phải tính cụ thể nhé!
3. Ăn tinh bột tốt (chuyển hóa chậm), bỏ hoặc hạn chế ăn rất ít tinh bột xấu (chuyển hóa nhanh)
4. Ăn 80% thực vật, 20% động vật (động vật ăn chủ yếu là trứng, cá, gà)
5. Ăn các bữa theo thứ tự: Ăn rau trước, thịt sau, và tinh bột ăn cuối! Trước khi ăn thì uống bát nước canh ấm.
6. Còn nhiều nữa về sức khỏe tổng thể và trẻ hóa, nhưng trước mắt 5 ý trên là đã tốt lắm rồi! Chúc cụ thành công!

Cảm ơn Cụ đã chia sẻ những kinh nghiệm giảm cân rất hữu ích.

 

[AXEGA]

Cơ bản là bây giờ thức khuya nhiều quá nó làm rối loạn tiêu hóa nên việc giảm kg càng có tuổi càng khó.

Em thì toàn duy trì đi ngủ trước 10h tối. Thi thoảng mới có hôm ngủ muộn.