Các cụ mợ ơi, em nhờ cụ chã Hưng Alpha đưa lên. Với bài tập phòng và chữa bệnh trĩ cũng như các bệnh sa trễ tử cung của chị em sau sinh, các cụ mợ tập như sau. À em gọi bài này là bài chai mông.
Hai chân bằng vai, gót chân cách tường 15-20cm và hai tay đỡ lấy phần sống thắt lưng. Tì mông vào tường sao cho phần mông có hậu môn tì chạm tường. Khi đó các cụ mợ sẽ cảm nhận được phần cơ hậu môn và cơ âm hộ, cơ khoai hà tự động co lên rất chắc. Sau đó các cụ mợ nện phần mông đó vào tường. Ngày làm vài lần thì bệnh trĩ thoái lui, sa trễ co lên. Đặc biệt các mợ đã sinh nở rồi thì phải tập bài này thường xuyên để trách bệnh tiểu són, tiều không tự chủ. Bài tập này hữu hiệu hơn rất nhiều bài tập cơ Kegel. Một số mợ không biết đến bài tập chai mông này sẽ phải đi phẫu thuật âm đạo để chữa són tiểu rất đau đớn. Bài tập này ngày xưa các vị cung nữ trong cung khi nhập cung là phải học và phải tập hàng ngày cùng với bài dí, bài đi, bài tó vêu.
Bài tập chai mông này còn có một tác dụng to lớn nữa là ngăn chặn các mầm mống hình thành polip và khối u đại trực tràng. Khi tập, máu được bơm căng ào ạt vào các khối cơ, các khối cơ được tự thân tác động đến cũng săn chắc lại, rắn rỏi lại và nhờ máu bơm đều không bị ứ đọng mà các mầm mống u cục cũng không ngưng đọng và phát triển lên.
Các mợ tập bài này sẽ có một Tam giác vàng múp míp xe khít hồng hào nhé. Mị bật mí là nếu các mợ tập trước khi lên giường thì các sói phải giả vờ gáy thật to nhé không là bị ăn thịt đấy ạ.