[Funland] Em bị gầy, các cụ hỗ trợ em với!

[Muon_biet]

Em chẳng hiểu sao từ bé đến giờ chưa gặp đc ai gầy hơn mặc dù ăn khỏe, ngủ khỏe. Giờ thêm bệnh dạ dày, rối loại tiêu hóa (di chứng thời sinh viên ăn ở căng tin) ko chữa đc. Mà mắc thêm hai bệnh tiêu hóa cũng ko thấy mình gầy đi (chắc là hết cỡ rồi).
Nhiều cụ thì sợ tăng cân, muốn giảm cân em thấy mình tủi quá cơ!
Các cụ xem tư vấn, giúp đỡ em nhé!

Nên mua thuốc tiêu hóa ở bệnh viện Bạch Mai về uống đều.

 

[TonaBui]

Toa thuốc đây nha:
Thờ yên thiên sắc THIẾN

Đây là việc cụ nên làm.
nhưng ko làm cũng ko sao
nếu cụ hút thuốc thì giảm liệu lượng.
tăng cường tập thể thao, thể DỤC, ăn nhiều TINH bột, và THỊT
Kiểm tra các nguyên tố vi lượng trong cơ thể (sắt, can xi ...) để uống bổ sung cụ ah

 

[mxm]

Tập thể hình đi cụ. Nhưng phải kiên trì không tự ti với các anh ở phòng tập.

 

[matkinhviet.vn]

1. Bỏ thuốc lá.
2. Tập thể thao.
3. Hạn chế quay tay.

Like cụ này... đúng ý em quá

 

[dungit84]

Từ ngày đại học rồi đi làm em toàn 56 57 kg kiêu ri cũng chả lên được. Lấy vợ vao cái chưa đầy 1 năm lên 68kg e chả hiểu do đâu nữa

 

[tuan281085]

Gầy thế này thì chữa thế nào các Cụ ơi?

Các biện pháp giúp người gầy tăng cân



Một người được coi là gầy nếu có chỉ số BMI dưới 18,5. Tình trạng này xuất hiện do các yếu tố tâm lý, chuyển hóa và di truyền và lối sống. Để tăng cân, cần xác định đúng nguyên nhân và có cách khắc phục hợp lý.

Các biện pháp giúp người gầy tăng cân - Ảnh minh họa

Khi nhận thấy mình bị thiếu cân, trước hết bạn nên xem lại lối sống của mình bằng cách trả lời các câu hỏi sau:

• Bạn ngủ có đủ không? Nếu mất ngủ hoặc ngủ ít, cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.
• Bạn có uống nhiều cà phê không? Cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng bằng hai cách. Một là, nếu uống nhiều cà phê (2-3 cốc trở lên) cảm giác ngon miệng của bạn sẽ giảm và vì vậy, bạn không ăn đủ lượng calo cần thiết. Hai là, chất caffeine trong cà phê làm tăng mức độ chuyển hóa lúc yên tĩnh của cơ thể và điều này diễn ra trong một thời gian dài sau khi uống.
• Bạn có hút thuốc không? Trong khoảng 15-60 phút sau khi hút một điếu thuốc lá, chất nicotin ức chế sự co bóp của dạ dày. Chất này cũng kích thích sự giải phóng glucoza từ gan vào máu, làm tăng đường huyết và giảm cảm giác đói.
• Bạn có ăn điều độ 3 bữa/ngày và ăn đúng giờ không? Thói quen bỏ bữa sẽ dẫn đến tình trạng ăn không đủ lượng calo cần thiết trong ngày.

Nếu lối sống của bạn không có vấn đề gì đặc biệt, hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó. Khi đã xác định bệnh, cần chữa trị kịp thời. Sau đó, bạn nên thực hiện các chỉ dẫn sau:

• Xác định đích cân đạt được, nghĩa là cân nặng mà bạn phải có để phù hợp với chiều cao.
• Xây dựng một chương trình dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh.

Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá trong mỗi bữa. Ngoài ra:

• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá.
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ.
• Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và tránh cảm giác khó chịu ở bụng do ăn nhiều.
• Thực hiện chế độ ăn tăng thêm 500 Kcal mỗi ngày kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Đây là phương pháp tốt nhất để đạt vừa tăng cân vừa tăng cường sức khỏe. Với cách này, tốc độ tăng cân sẽ chậm hơn (mỗi tháng chỉ tăng khoảng 1 kg).

Sau khi đã đạt cân nặng mong muốn, bạn cần có chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để duy trì kết quả đạt được (giảm số calo từ thức ăn). Chẳng hạn, có thể chỉ ăn tăng thêm 250 Kcal/ngày và tập luyện để đốt cháy số năng lượng dư thừa này. Như vậy, bạn vừa duy trì được cân nặng hợp lý vừa nâng cao được sức khỏe.

Theo Sức khỏe Đời sống​

 

[minhchau2501]

em cũng giống cụ chủ,gày quá ạ mong được các cụ mợ OF chỉ bảo ạ

hihi. Cụ thì béo, cụ thì gầy, chỉ có 1 cách là tập luyện thể thao thôi các Cụ ạ. Cụ béo thì ăn ít hơn, cụ gầy thì cố mà ăn thui chứ sao..

 

[Binh_dep_trai]

Bác sĩ bảo cháu bao giờ bỏ lái xe , lấy vợ thì mới béo được
Nhưng mờ bỏ lái xe thì cháu chỉ có nước ăn bám bố mẹ thì còn vợ con gì nữa các cụ nhể

 

[binh_1612]

E thấy đa số ai lấy vợ vào cũng béo ko phanh đc

 

[Nessie]

Em cũng gầy quá, người nào lâu ko gặp còn chả nhận ra. Người thì nghĩ em nghiện, tủi lắm ạ

 

[TonaBui]

E thấy đa số ai lấy vợ vào cũng béo ko phanh đc

ầy dà, Cụ nói thế nào, 2 năm nay em còn tụt thêm cân đi ấy

 

[Baolongkub]

Cụ đi tập thể dục thể thao về sẽ ăn khỏe -* tăng cân là chuyện bt.
Các cụ không chơi thể thao toàn đá sân hàng chiếu gầy là đúng 0

 

[binh_1612]

ầy dà, Cụ nói thế nào, 2 năm nay em còn tụt thêm cân đi ấy

Chắc tại gấu cụ dữ quá

 

[Edulinks]

em cũng bị gầy giống cụ chủ, quanh năm suốt tháng chỉ từ 51-55kg cao 1m7, cứ lên lại xuống, mặc dù ăn ngủ khỏe, thuốc thi thoảng mới hút, ko dính tệ nạn gì. mà sao ko thể tăng dc cân

 

[anhtuanvu_hn]

Ngày cứ 3 bát cơm mỗi bữa đều là lên cụ à

 

[tuvy86]

em cũng bị gầy giống cụ chủ, quanh năm suốt tháng chỉ từ 51-55kg cao 1m7, cứ lên lại xuống, mặc dù ăn ngủ khỏe, thuốc thi thoảng mới hút, ko dính tệ nạn gì. mà sao ko thể tăng dc cân

Số đo tn thì hơi cò vạc cụ nhỉ?! Ăn nh vào cụ,mỗi ngày oánh thêm cốc bia ^^

 

[Memorycar]

Em có ông anh họ cũng gầy dơ xương, đợt này đang thực hiện chiến lược trước bữa ăn cớm ăn 1 hộp sữa chua, thấy ăn khỏe hơn hẳn và béo lên được vài kg rồi, cụ thử xem sao nhé! Chúc cụ mau bằng bạn bằng bè, he he

 

[Tiến Tùng Ngố]

1 Nếu cụ hút thuốc thì khó có thể béo được ,
2 Nếu cụ ko hút thuốc , cụ làm nửa cân yến về chén , Ăn ngon ngủ kỹ , ăn hết chỗ yến đó là sức khoẻ + cân nặng tăng khá nhanh . ( Cháu lấy kinh nhiệm của cháu ) có gì cụ đừng ném gạch hihi

Em chẳng hiểu sao từ bé đến giờ chưa gặp đc ai gầy hơn mặc dù ăn khỏe, ngủ khỏe. Giờ thêm bệnh dạ dày, rối loại tiêu hóa (di chứng thời sinh viên ăn ở căng tin) ko chữa đc. Mà mắc thêm hai bệnh tiêu hóa cũng ko thấy mình gầy đi (chắc là hết cỡ rồi).
Nhiều cụ thì sợ tăng cân, muốn giảm cân em thấy mình tủi quá cơ!
Các cụ xem tư vấn, giúp đỡ em nhé!

 

[dongbaclangtu]

Rất cảm ơn cụ!

 

[monnhaungon]

Đúng là béo cũng khổ mà gầy cũng khổ, em thì đang ở ngưỡng khổ.