[Funland] E mất ngủ các cụ biết chỗ nào chữa được mách e với

[taductoan]

Cụ cứ làm việc chân tay cho thật mệt vào. Thì nào cũng ngủ được ngay.

 

[toyota76]

Tình hình e mất ngủ lâu năm,nằm mãi mà ko ngủ được,e đã khám ở 108,bạch mai,đại học y,mà bệnh vẫn ko khỏi,các cụ ở đây có ai bị tình trạng giống e ko ah

Em có 1 chút kinh nghiệm của bản thân mong giúp cụ chủ thớt chút ít nào chăng, em u50 có lẻ rồi, cách đây 10 năm thì em không biết mất ngủ là gì, nhưng tầm 40t, tự nhiên mất ngủ, lúc đầu tháng đôi lần, xong tăng lên tuần đôi lần và cuối cùng là tháng 1,2 tuần mất ngủ liên tục! Em phờ cả người đi làm như đứa thần kinh ko bình thường, cứ ntn là em bị thần kinh, đau tim vừa ngủ dc chút lại giật mình hoảng hốt, dù áp dụng đủ mọi loại hình để chữa, bệnh ko thuyên giảm! Bà cô em là bs, thấy thế khuyên em đi khám tổng thể, cuối cùng kết quả là em bị huyết áp, lại là ng hay lo nghĩ, và quan trọng nhất là không khí bị ô nhiễm quá nên em thiếu ô xi, áp dụng uống thuốc huyết áp đều đặn, quẳng gánh lo đi và chuyển nhà về chung cư vùng ven Hà nội, đến nay đã được mấy năm rồi em ko bị mất ngủ nữa, ơn giời chả biết là có phải nhờ 3 cách ấy ko mà đến bây h vẫn ổn cụ ạ!

 

[nhim bong]

Nói chung thì bị bệnh gì khổ bệnh đó, em cũng mất ngủ như cụ chủ, bây giờ nghĩ lại vẫn thấy sợ, em bị mất ngủ kéo dài hơn chục năm cơ. Thời gian đầu phải nói là thật kinh khủng, vài năm sau nó quen dần nên đỡ, em cũng áp dụng : chạy bộ, tắm nước nóng, ăn tối trước khi ngủ 3-4h, rồi uống cốc sữa nóng trước khi ngủ, rồi...xúc than, đếm cừu...., nói chung đủ các kiểu nhưng không ăn thua, sau cùng phải chuyển sang thuốc tây ( em uống Stilox 1 viên sau đó giảm đi 1/4 viên, 1/3 viên, rồi còn nửa viên, xen kẽ tối uống tối không uống cho mình đỡ quen thuốc-Cụ lưu ý khi đã dùng thuốc ngủ mà uống thêm rượu là tác dụng thuốc tăng lên).Kiên trì vừa kết hợp uống thuốc với thể dục, tắm nước nóng, đếm cừu...cuối cùng thì cũng ngủ được bình thường. Trước khi đi ngủ chăn nệm phải sạch sẽ, thơm tho, không gian yên tĩnh, sau ăn tối là không lướt web trên điện thoại, máy tính hay xem tv, không mang lo nghĩ trước khi vào phòng ngủ. Kiên trì các biện pháp trên trong vài tháng thì giấc ngủ nó tự nhiên kéo đến, ban đầu ngủ được 2-3 tiếng, sau đó được 4-5 tiếng, giờ em đã U50 đời cuối, ngủ được 5-6 tiếng mỗi tối. Hy vọng cụ chủ sớm vươt qua được cái khổ này.

Cảm ơn cụ đã viết kinh nghiệm, em giờ mới có 40 mà đã mất ngủ cụ ạ!

 

[Ama-Kia]

Tình hình e mất ngủ lâu năm,nằm mãi mà ko ngủ được,e đã khám ở 108,bạch mai,đại học y,mà bệnh vẫn ko khỏi,các cụ ở đây có ai bị tình trạng giống e ko ah

Mỗi lần mất ngủ, nếu ko sợ chó rượt cụ xỏ giày ra chạy bộ "điên cuồng" mệt thì đi bộ, hết lại chạy! Đảm bảo sau 1 tuần cụ sẽ lấy lại giấc ngủ như bình thường nhé cụ!

 

[dogolegia]

1 thời gian suy nghĩ quá nhiều vì công việc em cũng vừa bị mất ngủ 3 tuần nay rồi, uống nửa viên thuốc tây là ngủ lăn mà ko dám uống, mới uống dc 3 viên! Thuốc ngủ thảo dược An Thân Nam Dược thì cũng ko tách dụng lắm! mất ngủ thực sự mệt mỏi!

Vâng e stress cũng hay mất ngủ, mất ngủ dạng nhẹ thui ạ. Ôi trước e với xã nhà e luôn thèm ngủ, mà cứ lên giường lão còn đang lảm nhảm là e đã đến bước ngủ mơ rồi ạ, còn nghĩ có khi 70 tuổi 2 đứa vẫn thèm ngủ. Nào ngờ e bước sang tuổi 30, tự nhiên thấy khó ngủ hơn, nằm 1 lúc mới ngủ được, và sáng thì tỉnh sớm hơn. Từ ngày con bé đi học lớp 1, phải dậy lúc 6h30 là e thấp thỏm cứ phải lo dậy sớm. Đúng là tinh thần rất quan trọng, vô âu vô lo thì dễ ngủ lắm.

 

[Ama-Kia]

E hay bị hồi hộp cụ ah

Cụ mua đồng hồ đo nhịp tim về xem nhịp tim cụ như thế nào? Có bình thường không! Chạy 1 tuần nhé cụ, cụ như chạy về vô định chạy cho kiệt sức!

 

[lanhpham]

Mỗi lần mất ngủ, nếu ko sợ chó rượt cụ xỏ giày ra chạy bộ "điên cuồng" mệt thì đi bộ, hết lại chạy! Đảm bảo sau 1 tuần cụ sẽ lấy lại giấc ngủ như bình thường nhé cụ!

Dạ tối nay e thử xem sao

 

[yêu anh có ô tô]

Trong đầu ông cảm thấy lo âu, nặng nề thì thuốc giời. Giờ ông thử tìm cách quẳng mẹ gánh lo đi mà vui sống. Chí ít ông tìm niềm vui mới cho quên đi và thử giảm tham vọng xem sao! Khi đó kiểu gì cũng dễ ngủ.

Chuẩn cụ, chả bù cho em 9h là ngủ, 4-5h là dậy. Tối nằm là buông hết, kệ mẹ đời

 

[bimbimzinzin]

Ngày trước em cũng bị mất ngủ khoảng 4-5 năm nên thấu hiểu cảnh người bị mất ngủ, cụ chủ nên chia sẻ thêm mất ngủ ntn, có mấy kiểu mất ngủ như 1) nằm mãi không ngủ được, 2) ngủ không sâu, chỉ được vài tiếng là thức 3) dễ ngủ nhưng cứ đến 3-4 am là tỉnh ko ngủ lại được.
Loại 1) và 2) thông thường liên quan đến stress, tinh thần loại 3) hay liên quan đến bệnh lý (ví dụ thiếu chất, thừa chất, tuyến giáp, tiểu đường......)

Em thuộc loại 2, cũng thử thể thao đủ loại, tập GYM nặng, bơi, chạy nhưng ít cải thiện cho đến khi giảm gym (tập nhẹ) tăng bơi lội hoặc đạp xe, uống thêm Vitamin D3 (một liệu trình hơn tháng), thỉnh thoảng đi phượt chuyến giảm stress, dần dần tự nhiên lại ngủ ngon trở lại, cứ 9 -10h em đi ngủ và 5h tỉnh giấc, cũng được gần năm nay, và em quên đi hiện tượng mất ngủ rồi.

 

[lanhpham]

Nói chung thì bị bệnh gì khổ bệnh đó, em cũng mất ngủ như cụ chủ, bây giờ nghĩ lại vẫn thấy sợ, em bị mất ngủ kéo dài hơn chục năm cơ. Thời gian đầu phải nói là thật kinh khủng, vài năm sau nó quen dần nên đỡ, em cũng áp dụng : chạy bộ, tắm nước nóng, ăn tối trước khi ngủ 3-4h, rồi uống cốc sữa nóng trước khi ngủ, rồi...xúc than, đếm cừu...., nói chung đủ các kiểu nhưng không ăn thua, sau cùng phải chuyển sang thuốc tây ( em uống Stilox 1 viên sau đó giảm đi 1/4 viên, 1/3 viên, rồi còn nửa viên, xen kẽ tối uống tối không uống cho mình đỡ quen thuốc-Cụ lưu ý khi đã dùng thuốc ngủ mà uống thêm rượu là tác dụng thuốc tăng lên).Kiên trì vừa kết hợp uống thuốc với thể dục, tắm nước nóng, đếm cừu...cuối cùng thì cũng ngủ được bình thường. Trước khi đi ngủ chăn nệm phải sạch sẽ, thơm tho, không gian yên tĩnh, sau ăn tối là không lướt web trên điện thoại, máy tính hay xem tv, không mang lo nghĩ trước khi vào phòng ngủ. Kiên trì các biện pháp trên trong vài tháng thì giấc ngủ nó tự nhiên kéo đến, ban đầu ngủ được 2-3 tiếng, sau đó được 4-5 tiếng, giờ em đã U50 đời cuối, ngủ được 5-6 tiếng mỗi tối. Hy vọng cụ chủ sớm vươt qua được cái khổ này.

Dạ e cảm ơn cụ

 

[minhhai985]

Cụ cứ làm việc chân tay cho thật mệt vào. Thì nào cũng ngủ được ngay.

Mệt như thợ hồ vẫn mất ngủ.

 

[Matchia]

Em khó ngủ và ngủ không được sâu

 

[lanhpham]

Ngày trước em cũng bị mất ngủ khoảng 4-5 năm nên thấu hiểu cảnh người bị mất ngủ, cụ chủ nên chia sẻ thêm mất ngủ ntn, có mấy kiểu mất ngủ như 1) nằm mãi không ngủ được, 2) ngủ không sâu, chỉ được vài tiếng là thức 3) dễ ngủ nhưng cứ đến 3-4 am là tỉnh ko ngủ lại được.
Loại 1) và 2) thông thường liên quan đến stress, tinh thần loại 3) hay liên quan đến bệnh lý (ví dụ thiếu chất, thừa chất, tuyến giáp, tiểu đường......)

Em thuộc loại 2, cũng thử thể thao đủ loại, tập GYM nặng, bơi, chạy nhưng ít cải thiện cho đến khi giảm gym (tập nhẹ) tăng bơi lội hoặc đạp xe, uống thêm Vitamin D3 (một liệu trình hơn tháng), thỉnh thoảng đi phượt chuyến giảm stress, dần dần tự nhiên lại ngủ ngon trở lại, cứ 9 -10h em đi ngủ và 5h tỉnh giấc, cũng được gần năm nay, và em quên đi hiện tượng mất ngủ rồi.

E nằm mãi ko ngủ được cụ ah

 

[Thợ Xây Dựng]

Ở đây có nhiều cụ bị mất ngủ giống em nhỉ, đến tuổi trên 40 sẽ mất ngủ, mất ngủ nó kéo theo rất nhiều bệnh chứ không đơn giản là chỉ mất ngủ không. Mất ngủ có thể là thao thức không ngủ được hoặc ngủ được nhưng ngủ không sâu, thức giấc nhiều lần hoặc đi tiểu đêm. Có một cách em thấy khá hiệu quả với em mà lại cực kỳ dễ tập luyện là tập môn dịch cân kinh ( các cụ search youtube nhé), tập khoảng 1 tuần là có hiệu quả ngay lập tức

 

[taductoan]

Mệt như thợ hồ vẫn mất ngủ.

Vụ này căng rồi cụ ạ

 

[lenguyendv]

Cụ thử hãm long nhãn với nước sôi, uống 1 cốc vào đầu giờ tối xem. Không ngủ đc hại người lắm!

 

[DuyAnh1209]

Cụ thử thẩm du xem

 

[Cạp Cạp]

Tình hình e mất ngủ lâu năm,nằm mãi mà ko ngủ được,e đã khám ở 108,bạch mai,đại học y,mà bệnh vẫn ko khỏi,các cụ ở đây có ai bị tình trạng giống e ko ah

Em đã từng, và biết tới thiền, Giờ thì em rất dễ ngủ .

 

[nhim bong]

Em đã từng, và biết tới thiền, Giờ thì em rất dễ ngủ .

Thiền là mắt hé hé, đếm hơi thở 1-10 à mợ!

 

[flashxenon]

kết hợp bài thuốc trog uống ngoài bôi đi cụ : cụ chơi thể thao, vận động nhiều, kèm uống tâm sen, nghe nhạc nhẹ....e nghĩ chăc cũng cải thiện 7-80%