Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

[Xe_nat]

Em hướng dẫn sử dụng xe là đĩa 2 thì dùng các líp 4,5,6. Nếu mà ở đĩa 2 còn các líp là 7,8,9 thì có bị chéo xích, hại xích và líp không cụ?

 

[Fiat_ELX]

Em hướng dẫn sử dụng xe là đĩa 2 thì dùng các líp 4,5,6. Nếu mà ở đĩa 2 còn các líp là 7,8,9 thì có bị chéo xích, hại xích và líp không cụ?

Đĩa 2 bác dùng thoải mái cả 9 tầng líp.

 

[Xe_nat]

Xe em là schwinn world street, nhìn yên em nó cũng có vẻ xịn. Em mới đạp nhưng thấy đau mông lắm, tại yên xe hay do cách đạp hả các cụ?

 

[Fiat_ELX]

Xe em là schwinn world street, nhìn yên em nó cũng có vẻ xịn. Em mới đạp nhưng thấy đau mông lắm, tại yên xe hay do cách đạp hả các cụ?

Mới đạp thì đau mông và đau nhiều thứ nếu cụ rảnh chiều nay đạp xe ra số 8 Ngô Quyền cafe nhé, hỏi gì thì hỏi ngoài đó, trả lời nhanh hơn

 

[Xe_nat]

Cảm ơn cụ! Nhưng mà em thấy khi sử dụng ở líp 4,5,6 thì êm, còn tăng líp hoặc giảm thì có tiếng kêu nhẹ, chắc tại chéo xích, có cách nào khắc phục không cụ?

 

[Xe_nat]

Em mới, ra đó có ngại không cụ?

 

[Fiat_ELX]

Cảm ơn cụ! Nhưng mà em thấy khi sử dụng ở líp 4,5,6 thì êm, còn tăng líp hoặc giảm thì có tiếng kêu nhẹ, chắc tại chéo xích, có cách nào khắc phục không cụ?

Thế là thường mà, xe cụ xịn đấy, kêu bé, xe em líp nào cũng kêu rào rào đạp nhiều đi cụ, đừng lăn tăn mấy chuyện lặt vặt

 

[nab2195]

Em mới, ra đó có ngại không cụ?

mới thì đừng ra cụ ah, chém trên đây thôi, ra đó toàn các cụ chém thật kinh lắm

 

[Fiat_ELX]

Em mới, ra đó có ngại không cụ?

Cụ ngại gì ạ? hay cụ là mợ

 

[xe_cang_hai]

Em mới, ra đó có ngại không cụ?

ai chả có thời gian làm lính mới, ra đấy là quen hết thôi mà, muốn anh em nhớ cụ ngay từ lần gặp đầu tiên cụ cứ trả hết tiền cafe là ok ngay ấy mà

 

[nab2195]

ai chả có thời gian làm lính mới, ra đấy là quen hết thôi mà, muốn anh em nhớ cụ ngay từ lần gặp đầu tiên cụ cứ trả hết tiền cafe là ok ngay ấy mà

em vote 1 * cho ý kiến của cụ

 

[Hung Ngo]

Đúng là đạp lâu và nhanh thì vẫn phải chú ý đến cái cadence - vòng tua máy các cụ ah. Vòng tour càng cao, cơ hội đi nhanh càng lớn. Vấn đề là phải giữ vòng tua máy cao trong thời gian càng dài càng tốt thôi ah. E đang tập trung vào mục nè để đi century.
Sau một thời gian tập Interval thì power cũng khá yên tâm rùi. Tập từng phần một thế này bao giờ mới pro đc đây. Haizz

 

[Fiat_ELX]

Tạm hết phần Cadance, hôm nay em tiếp về nhịp tim (phổi), theo lý thuyết nhịp tim thì chia làm 5 zone:

Các bác thấy có 2 zone Endurace, Zone 2 và Zone 3, nghĩa là khi đạp ở vùng nhịp tim này thì khả năng đi được rất xa.

Cụ thể: max HR của em là 200, nếu em đạp ở zone 2, nghĩa là nhịp tim trong khoảng 130-150 thì có thể đạp cả ngày không biết mệt. Tuy nhên nếu sang zone 3, nghĩa là nhịp tim từ 150-170 thì khả năng kéo dài không được lâu lắm, chỉ được cỡ 30p là phải thả xuống zone 2, tuy nhiên chạy kiểu này cũng được cả ngày luôn.

 

[Hung Ngo]

Theo kinh nghiệm của em thì nhịp tim của e trong zone 2 vào khoảng 120-138. Trong khoảng này thì chân đạp rất nhẹ, chỉ có một chút lực cản, hơi thở đều, cảm giác trong lúc này như kiểu thả lỏng sau khi vượt qua con dốc cao vậy. Nên nếu các cụ đạp century mà đạp ở zone 2 thì có thể đạp cả ngày, ko biết mệt.
Cụ chỉ cần máu lên một chút là độp century được thôi, ko vất vả như các cụ tưởng đâu ah, chỉ hơi mất thời gian đi trên đường.

 

[Long-Troc]

ai chả có thời gian làm lính mới, ra đấy là quen hết thôi mà, muốn anh em nhớ cụ ngay từ lần gặp đầu tiên cụ cứ trả hết tiền cafe là ok ngay ấy mà

Bác có nhó­ em k?

 

[X53.0si]

cho em quay lại cadence 1 tẹo: sau khi chuyển sang đạp Cóc Ghẻ 21 sp thì em mới hiểu lí do tại sao cái đầu gối của em nó lại khổ sở trong cung century tháng 2 đến thế, đấy là do cào cào có quá ít số để thay đổi sao cho vòng tua phù hợp với tốc độ đang đi
=> cào cào bây h đã trở lại như ngày nào (nguyên bản) chỉ dùng để đi học các cụ đừng cười em

 

[chai.dau1784]

Thế này là lại phải mua đồng hồ Cadence và đo nhịp tim à? Chẹp lại phải shopping

 

[xe_cang_hai]

Thế này là lại phải mua đồng hồ Cadence và đo nhịp tim à? Chẹp lại phải shopping

cadence theo em cũng không cần lắm, đồng hồ đo nhịp tim cần thiết hơn, nếu xông xênh thì mua hết mua tất

 

[Sắp có nick]

xe cang hai bán cái đo nhịp tim hiện tại cho con nghé ọ , xong qua e múc con hịn có tất cả các loại đê

 

[Fiat_ELX]

xe cang hai bán cái đo nhịp tim hiện tại cho con nghé ọ , xong qua e múc con hịn có tất cả các loại đê

Khọm bán được nhiều đồng hồ là phải cắt phế đấy nhé mà anh thấy cái GH625N vưỡn dùng tốt, đo nhịp tim + GPS