Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

Xe_nat

Xe hơi
Biển số
OF-127907
Ngày cấp bằng
17/1/12
Số km
102
Động cơ
377,100 Mã lực
Em hướng dẫn sử dụng xe là đĩa 2 thì dùng các líp 4,5,6. Nếu mà ở đĩa 2 còn các líp là 7,8,9 thì có bị chéo xích, hại xích và líp không cụ?
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,830 Mã lực
Tuổi
56
Em hướng dẫn sử dụng xe là đĩa 2 thì dùng các líp 4,5,6. Nếu mà ở đĩa 2 còn các líp là 7,8,9 thì có bị chéo xích, hại xích và líp không cụ?
Đĩa 2 bác dùng thoải mái cả 9 tầng líp.
 

Xe_nat

Xe hơi
Biển số
OF-127907
Ngày cấp bằng
17/1/12
Số km
102
Động cơ
377,100 Mã lực
Xe em là schwinn world street, nhìn yên em nó cũng có vẻ xịn. Em mới đạp nhưng thấy đau mông lắm, tại yên xe hay do cách đạp hả các cụ?
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,830 Mã lực
Tuổi
56
Xe em là schwinn world street, nhìn yên em nó cũng có vẻ xịn. Em mới đạp nhưng thấy đau mông lắm, tại yên xe hay do cách đạp hả các cụ?
Mới đạp thì đau mông và đau nhiều thứ :)) nếu cụ rảnh chiều nay đạp xe ra số 8 Ngô Quyền cafe nhé, hỏi gì thì hỏi ngoài đó, trả lời nhanh hơn
 

Xe_nat

Xe hơi
Biển số
OF-127907
Ngày cấp bằng
17/1/12
Số km
102
Động cơ
377,100 Mã lực
Cảm ơn cụ! Nhưng mà em thấy khi sử dụng ở líp 4,5,6 thì êm, còn tăng líp hoặc giảm thì có tiếng kêu nhẹ, chắc tại chéo xích, có cách nào khắc phục không cụ?
 

Xe_nat

Xe hơi
Biển số
OF-127907
Ngày cấp bằng
17/1/12
Số km
102
Động cơ
377,100 Mã lực
Em mới, ra đó có ngại không cụ?
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,830 Mã lực
Tuổi
56
Cảm ơn cụ! Nhưng mà em thấy khi sử dụng ở líp 4,5,6 thì êm, còn tăng líp hoặc giảm thì có tiếng kêu nhẹ, chắc tại chéo xích, có cách nào khắc phục không cụ?
Thế là thường mà, xe cụ xịn đấy, kêu bé, xe em líp nào cũng kêu rào rào :)) đạp nhiều đi cụ, đừng lăn tăn mấy chuyện lặt vặt
 

xe_cang_hai

Xe tăng
Biển số
OF-12732
Ngày cấp bằng
17/1/08
Số km
1,355
Động cơ
535,879 Mã lực
Em mới, ra đó có ngại không cụ?
ai chả có thời gian làm lính mới, ra đấy là quen hết thôi mà, muốn anh em nhớ cụ ngay từ lần gặp đầu tiên cụ cứ trả hết tiền cafe là ok ngay ấy mà :P
 

Hung Ngo

Xe buýt
Biển số
OF-123072
Ngày cấp bằng
5/12/11
Số km
559
Động cơ
386,090 Mã lực
Đúng là đạp lâu và nhanh thì vẫn phải chú ý đến cái cadence - vòng tua máy các cụ ah. Vòng tour càng cao, cơ hội đi nhanh càng lớn. Vấn đề là phải giữ vòng tua máy cao trong thời gian càng dài càng tốt thôi ah. E đang tập trung vào mục nè để đi century.
Sau một thời gian tập Interval thì power cũng khá yên tâm rùi. Tập từng phần một thế này bao giờ mới pro đc đây. Haizz
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,830 Mã lực
Tuổi
56
Tạm hết phần Cadance, hôm nay em tiếp về nhịp tim (phổi), theo lý thuyết nhịp tim thì chia làm 5 zone:



Các bác thấy có 2 zone Endurace, Zone 2 và Zone 3, nghĩa là khi đạp ở vùng nhịp tim này thì khả năng đi được rất xa.

Cụ thể: max HR của em là 200, nếu em đạp ở zone 2, nghĩa là nhịp tim trong khoảng 130-150 thì có thể đạp cả ngày không biết mệt. Tuy nhên nếu sang zone 3, nghĩa là nhịp tim từ 150-170 thì khả năng kéo dài không được lâu lắm, chỉ được cỡ 30p là phải thả xuống zone 2, tuy nhiên chạy kiểu này cũng được cả ngày luôn.
 
Chỉnh sửa cuối:

Hung Ngo

Xe buýt
Biển số
OF-123072
Ngày cấp bằng
5/12/11
Số km
559
Động cơ
386,090 Mã lực
Theo kinh nghiệm của em thì nhịp tim của e trong zone 2 vào khoảng 120-138. Trong khoảng này thì chân đạp rất nhẹ, chỉ có một chút lực cản, hơi thở đều, cảm giác trong lúc này như kiểu thả lỏng sau khi vượt qua con dốc cao vậy. Nên nếu các cụ đạp century mà đạp ở zone 2 thì có thể đạp cả ngày, ko biết mệt.
Cụ chỉ cần máu lên một chút là độp century được thôi, ko vất vả như các cụ tưởng đâu ah, chỉ hơi mất thời gian đi trên đường.
 

X53.0si

Xe buýt
Biển số
OF-85459
Ngày cấp bằng
16/2/11
Số km
502
Động cơ
414,570 Mã lực
cho em quay lại cadence 1 tẹo: sau khi chuyển sang đạp Cóc Ghẻ 21 sp thì em mới hiểu lí do tại sao cái đầu gối của em nó lại khổ sở trong cung century tháng 2 đến thế, đấy là do cào cào có quá ít số để thay đổi sao cho vòng tua phù hợp với tốc độ đang đi
=> cào cào bây h đã trở lại như ngày nào (nguyên bản) chỉ dùng để đi học :)) các cụ đừng cười em :P
 

Sắp có nick

Xe buýt
Biển số
OF-30822
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
835
Động cơ
488,940 Mã lực
xe cang hai bán cái đo nhịp tim hiện tại cho con nghé ọ , xong qua e múc con hịn có tất cả các loại đê ;))
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,830 Mã lực
Tuổi
56
xe cang hai bán cái đo nhịp tim hiện tại cho con nghé ọ , xong qua e múc con hịn có tất cả các loại đê ;))
Khọm bán được nhiều đồng hồ là phải cắt phế đấy nhé :)) mà anh thấy cái GH625N vưỡn dùng tốt, đo nhịp tim + GPS
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top