Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

[Jo9926]

Em thì thấy cần phải đặc biệt lưu ý đến việc khởi động, xoa bóp, day vùng đầu gối trước và sau khi đạp xe.

 

[vuvanphong]

Em thấy nhiều cụ nhà mình hay suy nghĩ 'mình yếu thế nàu theo làm sao được các bác ấy ...' tuy nhiên cá nhân em rất phản đối suy nghĩ như vậy, đó là thủ tiêu phấn đấu.

Thứ nhất, là đàn ông thì luôn hứng thú với thử thách, càng cao càng thích, chinh phục là hứng thú, từ chinh phục con gái đẹp, đến tốc độ cao, đỉnh cao, độ sâu ... chả thế mà thể thao có khẩu hiệu 'nhanh hơn, cao hơn, xa hơn' nói chung là phải máu

Thứ 2 các bác chả mất gì khi tham gia thử thách, chỉ có được rất nhiều thứ, sức khỏe, bản lĩnh ...

Tập thể thao nói chung và xe đạp nói riêng so sánh với việc học hành, luyện tập là đẩy cao giới hạn chứ không phải là đạt đến giới hạn: ví dụ học các lớp 1-5 thì giới hạn kiến thức cấp 1, học từ lớp 6-9 thì giới hạn cấp 2, từ 10-12 thì cấp 3, rồi ĐH, sau ĐH ...
Cũng như sau mỗi lớp có 1 kỳ thi, thời gian luyện tập cũng có test giới hạn, và chuyển sang 1 cấp độ mới.

Như bác Xecanghai, mới tập mấy tháng nhưng lên rất nhanh vì bác ấy chịu test, đầu tiên thì cũng chỉ lòng vòng 2-30km, sau Tết bác ấy làm ngay cung 90km, rồi tiếp đến cung Cát Bà 140km, và sau đó là century 160 km, giờ đây với các cung dưới 100km sẽ là nhàn nhã với bác Xecanghai, tương lai sẽ là back to back century.

Mod cho em hỏi có mục tiêu chinh phục là "lâu hơn" không?
Hehe, Ý em muốn hỏi thêm là tập món này có làm món khác lâu hơn không?

 

[J P Y]

Trưa hôm qua gặp 2 bác nhà TDF ngồi ăn trưa ở Ba Vì. E ko biết ai với ai nhưng đầu tiên nhìn túi các bác để ở nhà sàn, sau nhìn xe là đoán được người nhà TDF.

 

[tranbinhdinh]

Tks bác chủ về bài viết

 

[rain_autumn]

thanks chủ top nhé.

 

[soilua1985]

quá hay.thanh cụ chủ

 

[Bluebloa]

May quá đọc đc thớt này. Hôm nay áp dụng thấy hiệu quả rõ ràng. Cho em hỏi số vòng đạp trong một phút thì tính đơn giản nhưng cái máy đo nhịp Tim thì cứ phải bó vào ngực hả các cụ. Còn loại nào khác ko ạ

 

[D-A-T]

Kinh nghiệm của cụ giúp ích cho nhiều thành viên mới chơi lắm

 

[heroman]

Các bac chỉ bảo các bao dưỡng xe trước và sau khi đi

 

[trandungpid]

đi luyện là đi luyện theo các cụ nào ...?

 

[apak90]

đi xe líp thì phải có kinh nghiệm, nó cũng như đi xe số thui, lên dốc thì cho số lùi, thả thi số tiến

 

[hdtanhtxz]

đánh dấu, sắp tới em sẽ đi xe đạp đi làm, chắc phải có thời gian tập luyện sau khi mua xe

 

[binhnna]

kính cụ 1 ly, kinh nghiệm hay quá.

 

[betaplaixe]

Các bác chuyên nghiệp quá em theo không kịp ạ.

 

[hatoyota]

E thì cứ lúc rảnh lại mang xe ra đạp, chẳng có bài bản zề, đi cho nó khỏi lười vì trước đây cứ đi đâu là leo ngay lên e xe máy, giờ đi lanh quanh là e chỉ có XĐ thôi.

 

[ConorBike]

Em cũng mới mua xế để đi làm thông thường em để đĩa 2 líp 6 chạy cũng được khoảng 20 - 26 km/h không biết muôn nhanh chút thì làm sao nếu nâng đĩa chắc đạp không được lâu

 

[cocsku]

Trước khi lên xe các bác cứ khởi động kỹ vào ạ.

Em hỏi kinh nghiệm khởi động của bác thế nào? Em cứ dắt xe ra khỏi nhà là ngồi lên yên, cú thấy đúng là thiếu phần khởi động thật

 

[minheloge]

ngày nào em cũng làm 20km về thấy khỏe hơn, giờ em có thể đạp khá thoải mái nếu co đi xa

 

[vuvanphong]

Thời tiết bình thường, em làm ít nhất 1 vòng bờ kè Tây Hồ (sáng hoặc tối) Sau đó đi làm bằng xế độp. Một balo để đầy đủ quần áo để thay, giầy thì 1 đôi để cty. Khi độp thì mặc quần áo thể thao!

 

[sayonarahn2011]

Tks bài của bác Fiat. Đây là 1 kinh nghiệm quý báu cho dân mới như iem. Hqua E đạp 50km (cả đi cả về) hết 1h30'. Nhưng ko hiểu sao vẫn bị tụt lại phía sau đồng đội và đạp rất mỏi chân lun... Sau khi đọc bài của bác, E đã rút ra cho mình chút kinh nghiệm rùi. Có bí kíp j đó nữa, mong bác post lên cho dân mới như iem học hỏi. Thay mặt dân mới... Tks bác!