[Funland] Dậy sớm để ngày dài nhưng khó quá ;'(

[Grapeseed]

Chào các cụ, năm mới em thấy sức khỏe xập xệ tính dậy sớm để thể dục thể thao mà không tài nào dậy nổi. Em đã cố gắng không ngủ trưa, tối lên giường sớm, không cầm điện thoại nhưng nằm mãi vẫn không vào giấc ngủ được, vẫn phải hơn 12h mới ngủ đc nên sáng ra không dậy nổi. Em đã có thói quen ngủ muộn giờ muốn thay đổi cho nó lành mạnh mà khó quá, các cụ làm thể nào để dậy sớm chia sẻ em với.

 

[HeoQuay66]

Chào các cụ, năm mới em thấy sức khỏe xập xệ tính dậy sớm để thể dục thể thao mà không tài nào dậy nổi. Em đã cố gắng không ngủ trưa, tối lên giường sớm, không cầm điện thoại nhưng nằm mãi vẫn không vào giấc ngủ được, vẫn phải hơn 12h mới ngủ đc nên sáng ra không dậy nổi. Em đã có thói quen ngủ muộn giờ muốn thay đổi cho nó lành mạnh mà khó quá, các cụ làm thể nào để dậy sớm chia sẻ em với.

Cần tgian cơ thể cụ mới quen đc nếp mới, cụ cứ kiên trì nhé.

 

[Liberty125.ie]

Với em nếu ko dậy sớm thì ăn ngay 100k vào mặt vì check-in muộn, và tuần 5 buổi mặc dù ko muốn vẫn phải "buông bỏ" chăn ấm đệm êm để dậy sớm, em nghĩ lý do đủ lớn thì tự thay đổi thói quen thôi haizz

 

[Yeuaibaygio]

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra có nhóm họa mi (ngủ sớm, dậy sớm) và cú đêm (thức khuya, dậy muộn). Em cũng thuộc nhóm không ngủ được sớm nên em chơi thể thao buổi chiều tối (18-20h). Em đi ngủ từ 12h hoặc muộn hơn tí đến 5h30 dậy, trưa hầu như không ngủ.

 

[Grapeseed]

Cần tgian cơ thể cụ mới quen đc nếp mới, cụ cứ kiên trì nhé.

thói quen tốt khó hình thành, tật xấu lại khó bỏ cụ nhỉ. Cám ơn cụ.

 

[datinh]

em thì lung tung. ngủ cứ 2 h là lại tỉnh. không đi tiểu thì lục sục mỳ gói. trè. vi na...
biết là bậy mà cái cơ thể nó cứ thế. chả sửa được.
sáng thì thường gần sáu giờ mò ra hàng phở trong làng mở sớm. bụp bát phở quê rồi lại lạch bạch về. có khi lúc đó lại lăn ra ngủ tới trưa.

 

[Grapeseed]

Với em nếu ko dậy sớm thì ăn ngay 100k vào mặt vì check-in muộn, và tuần 5 buổi mặc dù ko muốn vẫn phải "buông bỏ" chăn ấm đệm êm để dậy sớm, em nghĩ lý do đủ lớn thì tự thay đổi thói quen thôi haizz

em thích đoạn này "lý do đủ lớn thì tự thay đổi thói quen"

 

[Grapeseed]

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra có nhóm họa mi (ngủ sớm, dậy sớm) và cú đêm (thức khuya, dậy muộn). Em cũng thuộc nhóm không ngủ được sớm nên em chơi thể thao buổi chiều tối (18-20h). Em đi ngủ từ 12h hoặc muộn hơn tí đến 5h30 dậy, trưa hầu như không ngủ.

cụ dậy được sớm thế, em ngủ sau 12h tí nhưng sáng ra fai 6h30 mới thức được, nếu để chuông dậy sớm hơn thì cả ngày rất mệt, trưa em cũng k ngủ. Em cũng muốn tập thể thao buổi chiều nhưng chiều khoảng sau giờ làm thì đưa đón bọn trẻ con nhiều việc lắm không sắp xếp tập được cụ ạ.

 

[Wakeup]

Em thuộc dạng ngủ ít, ngủ tầm 12h-1h hoặc muộn hơn, nhưng cứ đúng đúng 5h30' (hè) 6h (đông) sáng là dậy. Ề à nằm lướt web, vệ sinh,.... rồi thể dục mấy bài burpee, squat, pushup.
7h30 đi làm, ăn sáng. 8h có mặt ở cty.

 

[Grapeseed]

em thì lung tung. ngủ cứ 2 h là lại tỉnh. không đi tiểu thì lục sục mỳ gói. trè. vi na...
biết là bậy mà cái cơ thể nó cứ thế. chả sửa được.
sáng thì thường gần sáu giờ mò ra hàng phở trong làng mở sớm. bụp bát phở quê rồi lại lạch bạch về. có khi lúc đó lại lăn ra ngủ tới trưa.

em năm nay sức khỏe xuống, nhìn lại thời khóa biểu sinh hoạt của mình không ổn nên cần thay đổi cụ ạ. Có cái thớt 50+ sống một mình thế nào làm em cũng hoang mang, em fai chuẩn bị sức khỏe từ giờ để còn dành cho lúc U50+ ạ, cụ xem có tham gia thay đổi cùng em không cụ ơi

 

[formen]

K dậy đc sớm thì ăn cơm sớm đi cụ nhiều thời gian lắm.

 

[OF-PatrolTài khoản đã xác minh]

Chào các cụ, năm mới em thấy sức khỏe xập xệ tính dậy sớm để thể dục thể thao mà không tài nào dậy nổi. Em đã cố gắng không ngủ trưa, tối lên giường sớm, không cầm điện thoại nhưng nằm mãi vẫn không vào giấc ngủ được, vẫn phải hơn 12h mới ngủ đc nên sáng ra không dậy nổi. Em đã có thói quen ngủ muộn giờ muốn thay đổi cho nó lành mạnh mà khó quá, các cụ làm thể nào để dậy sớm chia sẻ em với.

Đơn giản mà cụ
Cụ cứ hẹn giờ và dậy đúng theo giờ hẹn(5h hoặc 6h) mặc kệ tối mấy giờ ngủ
Đảm bảo sau 1 tuần là 22h cụ buồn ngủ rồi

 

[Grapeseed]

Em thuộc dạng ngủ ít, ngủ tầm 12h-1h hoặc muộn hơn, nhưng cứ đúng đúng 5h30' (hè) 6h (đông) sáng là dậy. Ề à nằm lướt web, vệ sinh,.... rồi thể dục mấy bài burpee, squat, pushup.
7h30 đi làm, ăn sáng. 8h có mặt ở cty.

em lại thuộc dạng ngủ nhiều, ngủ không đủ cả ngày rất mệt, từ lúc trẻ đã thế cụ ạ. Nhưng lúc trẻ nó còn sức khỏe không thấy mệt lắm nhưng giờ thì xuống sức quá, mà em còn tật xấu nữa là tham gia thể thao fai có phong trào, fai theo lớp nó mới bền chứ tự mở youtube hay lớp online lại được mấy bữa lại tạch.

 

[Tony_Le]

Chào các cụ, năm mới em thấy sức khỏe xập xệ tính dậy sớm để thể dục thể thao mà không tài nào dậy nổi. Em đã cố gắng không ngủ trưa, tối lên giường sớm, không cầm điện thoại nhưng nằm mãi vẫn không vào giấc ngủ được, vẫn phải hơn 12h mới ngủ đc nên sáng ra không dậy nổi. Em đã có thói quen ngủ muộn giờ muốn thay đổi cho nó lành mạnh mà khó quá, các cụ làm thể nào để dậy sớm chia sẻ em với.

Em hút thuốc, khá nhiều, tầm 1 bao /ngày, bỏ trong vòng 1 nốt nhạc sau khi nghiệm thấy nên bỏ.

Em uống tốt, hôm khám bác sỹ khuyên nên kiêng 3 tháng khám lại, dừng luôn, đã được hơn 2 tháng xuyên qua Tết mà không uống 1 giọt. Tuy nhiên em sẽ uống lại, không phải vì thèm bia mà vì công việc, chỉ tập trung uống hạn chế cho công việc thôi.

Em thức dậy lúc 5h hàng ngày để chạy, tối vào giấc ngủ muộn nhưng cứ đặt chuông, rồi cố dậy, rồi xỏ giày, uể oải không chạy được thì đi bộ. Tối về ngáp sớm thì lên giường sớm thôi, cái chính là phải thu xếp các việc khác cho tốt để đi ngủ.

Mọi việc là ở mình chứ chả cần ai chia sẻ cả đâu. Con mình mình quát ầm ầm vì tội lười học, dậy muộn sao bản thân lại không "tự quát" vậy?

 

[Batman]

Chào các cụ, năm mới em thấy sức khỏe xập xệ tính dậy sớm để thể dục thể thao mà không tài nào dậy nổi. Em đã cố gắng không ngủ trưa, tối lên giường sớm, không cầm điện thoại nhưng nằm mãi vẫn không vào giấc ngủ được, vẫn phải hơn 12h mới ngủ đc nên sáng ra không dậy nổi. Em đã có thói quen ngủ muộn giờ muốn thay đổi cho nó lành mạnh mà khó quá, các cụ làm thể nào để dậy sớm chia sẻ em với.

Em có hẹn thì em mới dậy được sớm, như hẹn đưa con đi học, lịch đi công tác, lịch làm việc sớm...
Chứ nếu không có gì bất thường, ngủ đủ là sướng nhất.

 

[Grapeseed]

Đơn giản mà cụ
Cụ cứ hẹn giờ và dậy đúng theo giờ hẹn(5h hoặc 6h) mặc kệ tối mấy giờ ngủ
Đảm bảo sau 1 tuần là 22h cụ buồn ngủ rồi

Em đã thử 3 ngày đặt chuông dậy thì thấy mệt lắm, nhưng lần này em thử 1 tuần xem sao. Cám ơn cụ

 

[Grapeseed]

Em hút thuốc, khá nhiều, tầm 1 bao /ngày, bỏ trong vòng 1 nốt nhạc sau khi nghiệm thấy nên bỏ.

Em uống tốt, hôm khám bác sỹ khuyên nên kiêng 3 tháng khám lại, dừng luôn, đã được hơn 2 tháng xuyên qua Tết mà không uống 1 giọt. Tuy nhiên em sẽ uống lại, không phải vì thèm bia mà vì công việc, chỉ tập trung uống hạn chế cho công việc thôi.

Em thức dậy lúc 5h hàng ngày để chạy, tối vào giấc ngủ muộn nhưng cứ đặt chuông, rồi cố dậy, rồi xỏ giày, uể oải không chạy được thì đi bộ. Tối về ngáp sớm thì lên giường sớm thôi, cái chính là phải thu xếp các việc khác cho tốt để đi ngủ.

Mọi việc là ở mình chứ chả cần ai chia sẻ cả đâu. Con mình mình quát ầm ầm vì tội lười học, dậy muộn sao bản thân lại không "tự quát" vậy?

Chuẩn ạ

 

[Grapeseed]

Em có hẹn thì em mới dậy được sớm, như hẹn đưa con đi học, lịch đi công tác, lịch làm việc sớm...
Chứ nếu không có gì bất thường, ngủ đủ là sướng nhất.

cái chính nó ở chỗ này bác ạ, em thấy ngủ đủ khi thức dậy thấy nó khỏe . Nhưng đợt này em quyết rồi, em fai tập thể thao, để dành U50+ còn đi chơi

 

[Fan gentra]

1 - cụ lên tập dần với việc dậy sớm bắt đầu từ mùa hè .
2 - không biết cụ năm nay bao nhiêu tuổi ? để em tư vấn ...
3 - tình trạng họa mi của cụ ra sao? để tư vấn việc chăn chym cho điều độ?
4 - buổi tối không cà phê thuốc lá nên thể dục dưỡng sinh ( vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ )
5 - cụ tìm xem trong xóm có em nào xinh tươi có cùng mục đích như cụ thì rủ cùng dậy tập thể dục .
cứ 5 bước như em thì cụ có muốn cố ngủ cũng không được ..chúc cụ thành công ! .
- nếu vẫn ko ổn cụ làm mỗi tối 1 cút cuốc lủi giúp em để hỗ trợ tốt hơn .

 

[Tony_Le]

cái chính nó ở chỗ này bác ạ, em thấy ngủ đủ khi thức dậy thấy nó khỏe . Nhưng đợt này em quyết rồi, em fai tập thể thao, để dành U50+ còn đi chơi

Cụ tập đều sẽ ngủ sớm và vẫn ngủ đủ thôi.

Chúc bác thành công, em 50+ ngày chạy 5km, pace 7:00