Thảo luận Đạp xe nâng cao sức khoẻ

Anhnt74

Xe hơi
Biển số
OF-400620
Ngày cấp bằng
11/1/16
Số km
186
Động cơ
232,343 Mã lực
Tuổi
49
Nửa năm nay tháng nào e cũng hơn 1k km, được cái đỡ tiền xăng xe😁
 

emyeumazda

Xe buýt
Biển số
OF-396121
Ngày cấp bằng
9/12/15
Số km
711
Động cơ
241,184 Mã lực
E còn bị mổ khớp gối, mất đường cong sinh lý lưng! E tìm hiểu chán rồi, chỉ đạp xe va bơi là tốt nhất, kéo dãn lưng, ko áp lực lên gối vs lưng! Giờ e bỏ ô tô, xe máy ở nhà, đi đâu cũng đạp xe :)) khỏe cả lưng gối lẫn đầu óc, chúc cụ có qđ sáng suốt, nếu cần tư vấn cứ hỏi e :))
Em cũng mới tập tành đạp xe được 2 tuần, nhưng thấy thích thú vô cùng, cứ đi làm về tầm 6h chiều là em đạp xe đến 7h , buổi sáng thì 5h30 đạp vòng vòng ra cánh đồng đến 6h thì về,
Xe máy , oto giờ em chả thiết nữa,
Trước kia em có tập chạy bộ nhưng dc 2 tuần thì đầu gối đau quá không chạy được nữa, chuyển sang môn đạp xe thấy nhẹ nhàng và khoan khoái ,
Emhay đạp xe ra cánh đồng , men thao đường bờ sông Hồng, nhiều cảnh đẹp và không khí trong lành
 

Anhnt74

Xe hơi
Biển số
OF-400620
Ngày cấp bằng
11/1/16
Số km
186
Động cơ
232,343 Mã lực
Tuổi
49
Nhà cháu ô tô và SH từ ngày xăng rẻ chưa đổ lần nào vì ko đi đến😁😁😁
 

emyeumazda

Xe buýt
Biển số
OF-396121
Ngày cấp bằng
9/12/15
Số km
711
Động cơ
241,184 Mã lực
Nhà cháu ô tô và SH từ ngày xăng rẻ chưa đổ lần nào vì ko đi đến😁😁😁
Nghĩ đến việc đi xe máy mà thấy ngán , vừa nặng, vừa ồn, vừa ôi nhiễm, cảm giác ko tự do và thảnh thơi như đi xe đạp,
Tất nhiên nhiều lúc giới hạn thời gian thì vẫn phải đi xe máy
 

fiater1

Xe máy
Biển số
OF-47717
Ngày cấp bằng
30/9/09
Số km
85
Động cơ
460,850 Mã lực
Đi xe đạp rồi không muốn quay lại oto vs xe máy nữa
 

Anhnt74

Xe hơi
Biển số
OF-400620
Ngày cấp bằng
11/1/16
Số km
186
Động cơ
232,343 Mã lực
Tuổi
49
Nghĩ đến việc đi xe máy mà thấy ngán , vừa nặng, vừa ồn, vừa ôi nhiễm, cảm giác ko tự do và thảnh thơi như đi xe đạp,
Tất nhiên nhiều lúc giới hạn thời gian thì vẫn phải đi xe máy
Cũng phải rất kiên trì nữa cụ ơi. E thì ngày nào cũng dành vài h chơi thể thao nên coi như tập luyện😀
 

hai3452004

Xe buýt
Biển số
OF-90915
Ngày cấp bằng
5/4/11
Số km
660
Động cơ
411,192 Mã lực
2 tuần nay tối nào e cũng đạp 15-20km rồi về tắm đi ngủ, người thoải mái ngủ ngon hẳn các cụ ah
 

emyeumazda

Xe buýt
Biển số
OF-396121
Ngày cấp bằng
9/12/15
Số km
711
Động cơ
241,184 Mã lực
2 tuần nay tối nào e cũng đạp 15-20km rồi về tắm đi ngủ, người thoải mái ngủ ngon hẳn các cụ ah
Em cũng vậy cụ ạ, cứ đi làm về là 2 bố con đạp xe từ 6h đến 7h tối
Thấy tâm trạng thỏa mái, an ngủ ngon, bớt suy nghĩ linh tinh nữa
 

muadem

Xe cút kít
Biển số
OF-30520
Ngày cấp bằng
4/3/09
Số km
16,547
Động cơ
647,871 Mã lực
Nơi ở
xanh cỏ đến, đỏ ngói đi
Môn gì cũng phải kiên trì, kể cả có hội hay tự kỉ. Nhất định phải kiên trì mới bền cụ nhá.
 

hai3452004

Xe buýt
Biển số
OF-90915
Ngày cấp bằng
5/4/11
Số km
660
Động cơ
411,192 Mã lực
Sau khi đạp đc 2 tuần em thấy tay bị đau ở chỗ như hình e chụp, các cụ có kinh nghiệm chỉ bảo giúp em với
075EABA4-ADCE-4338-A0A9-4D8E2E8FBC99.jpeg
 

Springvn2006

Đi bộ
Biển số
OF-724982
Ngày cấp bằng
11/4/20
Số km
7
Động cơ
75,470 Mã lực
Tuổi
44
Sau khi đạp đc 2 tuần em thấy tay bị đau ở chỗ như hình e chụp, các cụ có kinh nghiệm chỉ bảo giúp em với
075EABA4-ADCE-4338-A0A9-4D8E2E8FBC99.jpeg
Cụ mua thêm cái nâng cổ lên chút, hoặc hạ yên xuống nếu không bị chùng chân là hết bị đau, tê cổ tay khi đạp đường dài
 

hai3452004

Xe buýt
Biển số
OF-90915
Ngày cấp bằng
5/4/11
Số km
660
Động cơ
411,192 Mã lực
Cụ mua thêm cái nâng cổ lên chút, hoặc hạ yên xuống nếu không bị chùng chân là hết bị đau, tê cổ tay khi đạp đường dài
Em bị đau ở cái mỏm xương, ko phải tê tay cụ ah, e cao 1m6 đang đi size S có vừa ko cụ, hiện e chỉnh yên cơ bản là vừa chân rồi, ko biết có cần phải nâng lên cao ko cụ
 

Springvn2006

Đi bộ
Biển số
OF-724982
Ngày cấp bằng
11/4/20
Số km
7
Động cơ
75,470 Mã lực
Tuổi
44
Em bị đau ở cái mỏm xương, ko phải tê tay cụ ah, e cao 1m6 đang đi size S có vừa ko cụ, hiện e chỉnh yên cơ bản là vừa chân rồi, ko biết có cần phải nâng lên cao ko cụ
Cụ nâng cổ lên sẽ hết ấy, em đã thử mua 1 đoạn nối cổ lên thì không bị nưa hoặc cụ mua ghi đông cánh bướm nó cũng cao lên 1 chút , ( nối thêm cổ thì nhìn xe không được đẹp)
 

hai3452004

Xe buýt
Biển số
OF-90915
Ngày cấp bằng
5/4/11
Số km
660
Động cơ
411,192 Mã lực
Cụ nâng cổ lên sẽ hết ấy, em đã thử mua 1 đoạn nối cổ lên thì không bị nưa hoặc cụ mua ghi đông cánh bướm nó cũng cao lên 1 chút , ( nối thêm cổ thì nhìn xe không được đẹp)
Vâng, cảm ơn cụ, e thử đạp đến hết tháng xem có cải thiện hơn dc ko, nếu ko thay đổi e cũng phải tìm phương án như cụ nói
 
Biển số
OF-701413
Ngày cấp bằng
23/9/19
Số km
60
Động cơ
96,100 Mã lực
Tuổi
60
Sau khi đạp đc 2 tuần em thấy tay bị đau ở chỗ như hình e chụp, các cụ có kinh nghiệm chỉ bảo giúp em với
075EABA4-ADCE-4338-A0A9-4D8E2E8FBC99.jpeg
trước hết bác phải tìm hiểu và điều chỉnh 2 kích thước cơ bản của khung xe cho phù hợp với cơ thể mình:
1- Chiều cao yên
2- khoảng cách từ yên đến ghi đông
sau đó thử các kiểu điều chỉnh như ae đã góp ý để xem có phù hợp với mình chưa. Bác có thể thử áp dụng một số biện pháp như:
- Lắp thêm bọc tay nắm mềm
- Sử dụng bao tay có đệm mềm
- chỉnh xoay lại ghi đông
- Thường xuyên thay đổi góc cánh tay và bàn tay khi nắm tay cầm trong quá trình đạp
- Thay đổi vị trí tay nắm vào ghi đông trong khi đạp
- Nắm tay sao cho tạo ít lực tì đè nhất lên điểm bị đau
- nghỉ xen kẽ trong khi đạp xe
Chúc bác mau hết đau để vi vu trên mọi nẻo đường bằng xế độp
 

hai3452004

Xe buýt
Biển số
OF-90915
Ngày cấp bằng
5/4/11
Số km
660
Động cơ
411,192 Mã lực
trước hết bác phải tìm hiểu và điều chỉnh 2 kích thước cơ bản của khung xe cho phù hợp với cơ thể mình:
1- Chiều cao yên
2- khoảng cách từ yên đến ghi đông
sau đó thử các kiểu điều chỉnh như ae đã góp ý để xem có phù hợp với mình chưa. Bác có thể thử áp dụng một số biện pháp như:
- Lắp thêm bọc tay nắm mềm
- Sử dụng bao tay có đệm mềm
- chỉnh xoay lại ghi đông
- Thường xuyên thay đổi góc cánh tay và bàn tay khi nắm tay cầm trong quá trình đạp
- Thay đổi vị trí tay nắm vào ghi đông trong khi đạp
- Nắm tay sao cho tạo ít lực tì đè nhất lên điểm bị đau
- nghỉ xen kẽ trong khi đạp xe
Chúc bác mau hết đau để vi vu trên mọi nẻo đường bằng xế độp
E cảm ơn cụ, e đã thử thay đổi các vị trí nắm tay và nghỉ xen kẽ trong khi đạp nhưng hôm nay vẫn thấy đau. Mãi e thử xoay ghi đông nữa xem sao.
 

ThanhNien18

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-729686
Ngày cấp bằng
19/5/20
Số km
98
Động cơ
72,700 Mã lực
Tuổi
84
Dạo này em thấy sức khoẻ đi xuống quá, muốn kiếm môn thể thao nào nhẹ nhàng vừa nâng cao sức khỏe vừa thong dong ngắm girl xinh. Em đang có ý định mua 1 chiếc xe đạp, vừa đạp tập thể dục buổi sáng, vừa làm phương tiện đi làm những hôm đẹp zời, Cụ mợ nào có kinh nghiệm về môn này cho em xin ít tư vẫn về mua xe gì, và cần trang bị thêm nhưng dụng cụ gì và kiến thức, kinh nghiệm cho ng mới như em. Em cảm ơn ạ

Xe đạp dùng nhiều có bị hỏng bi không các cụ?
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top