[Thảo luận] Đạp xe cải thiện sức khỏe ko các cụ?

[namphong12]

Giống cụ, năm ngoái em bập vào, tưởng chơi chơi, nhưng cuối cùng lại thành ham. Giờ đạp đi làm 3 ngày/tuần (2-4-6), mỗi ngày đi làm thì đạp khoảng 30km. Cảm nhận về kết quả: sức bền tốt hơn, có tác dụng về kiểm soát được cân nặng và mỡ (cái này là kết quả công thức máu chứ em ko bịa), xây dựng được thói quen tốt (trước đi một bước là lên xe máy, giờ em nghĩ tới xe đạp đầu tiên), đặc biệt là tiết kiệm xăng. Mấy vụ liên quan tới bi thì em không thấy ảnh hưởng gì, có thể là do đạp ít. Về giảm vòng bụng thì em khẳng định là có, nhưng sẽ chậm hơn các bài tập chuyên bụng khác. Không mất sức như chạy bộ. Về phương tiện, em chỉ chạy em Galaxy cỏ thôi, và cũng thấy hài. lòng.

1 khi đã máu thì mưa cũng đạp.

 

[MâyHồngzzz]

Xe TMB là xe gì vậy mợ. Có phải xe trông hơi thô thô không mợ ?

Xe em
Raychell MTB -2618RR 26 ạ, tiếc là em không úp đc ảnh, tuyền báo thất bại, chả hiểu làm sao.

Được gửi từ iPhone Xs - Otofun

 

[maxonha]

Cụ đạp có tiêu tốn calo không, nếu tiêu tốn calo tức là nó đốt mỡ đấy, mà mỡ bụng là chỗ nó đốt đầu tiên

Nhầm bác nhé bụng là cái đốt cuối cùng....đầu tiên là mặt, tay chân

 

[King_crimson]

Đạp xe cũng có nhiều kỹ thuật, đạp nhấn hay quay vòng, nếu duy trì cadence trên 85rpm thì đốt mỡ nhiều mà các cụ. Hoặc cỡ đạp 100km MTB tốc độ trên 25km/h hoặc road trên 30km/h duy trì vài tiếng lại quá khỏe ý chứ

 

[beesvuvu]

1 khi đã máu thì mưa cũng đạp.

đạp xe trời mưa là một trải nghiệm rất thú vị đấy nhé. Nhà cháu làm mấy phát, cứ áo mưa giấy khoác vào, chạy rất mát và nước bắn toé loa, ôi tuổi thơ ùa về.

 

[thinhduybao]

Các cụ hay đi tốc độ bao nhiu? Em trung bình 30 - 32km/h.
Max thì lên 46 - 47km/h. Mồ hôi như tắm.

Cụ là vận động viên chuyên nghiệp à?

 

[hanoi16]

Cái dưới cùng là TMB phải không bác ?

Vâng cái thứ 3 ở dưới đấy ạ

 

[jazzzzz]

Các cụ hay đi tốc độ bao nhiu? Em trung bình 30 - 32km/h.
Max thì lên 46 - 47km/h. Mồ hôi như tắm.

Road thì em chạy đc tầm đó nhưng MTB thì tb 25 là căng.

 

[Bigmoto]

Đạp xe đạp về tổng thể nó đốt calo, calo năng lượng mà thừa sẽ tích mỡ. Đạp xe đủ độ không nhưng đốt calo ngay lúc đần đạp kà nó còn đốt sau đó nhiều giờ nữa, vì vậy sẽ đốt mỡ và đốt cả cơ. Nhiều cụ hiểu lầm là.gập bụng sẽ bé là chưa đúng đâu. Gập bụng làm cho phần cơ bụng nó khỏe, có múi đẹp, nhưng gập nhiều hại sống lưng.

Còn phải tập thêm như xà đơn, xà kép hay ghế gập nữa cụ ah. E thấy phần chân, tay rất tốt khi đạp xe. Quan trọng nữa là quyết tâm bỏ bia ko thì phí công lắm

 

[Phan Nguyễn Hoài An]

nếu kiên trì rất tốt cho sức khoẻ b ah. bm mình đi khám 108 bị xương khớp họ khuyên về nên đạp xe nhẹ nhàng đó

 

[Bigmoto]

Đạp xe, tập Gym gây Ysl là bài của mấy ông lười vận động.
Cứ vận động là tự khắc mọi thứ khoẻ,

Kiểu như chuyện con thỏ vs con rùa phỏng cụ?

 

[cusao]

Nói ra thì bảo lý thuyết suông và xáo rỗng nhưng cá nhân em rất thấm thía cái gọi là :"mọi hoạt động cần hài hòa"
Cụ thể ở đây là đạp xe: rất cần hài hòa vừa phải với sức khỏe thì rất tốt....cứ quá lên tí là may thì vô tác dụng, không may thì phản tác dụng

 

[TN1805]

Em đang bập vào môn này, ngày đạp vài chục cây cho khỏe, các bác đạp xe thường xuyên thấy sức khẻo ok hơn không?

Tiện thể em đang muốn nâng cấp, tìm một con Road tầm 40-50 củ, đang ngắm Giant bản nội địa mà thấy cấu hình cũng thấp. Bác nào rành tư vấn em 1 con phát. Tks.

Cụ có đạp xe trên đường Võ Chí Công không ?

 

[Demchinhhang.net]

Còn phải tập thêm như xà đơn, xà kép hay ghế gập nữa cụ ah. E thấy phần chân, tay rất tốt khi đạp xe. Quan trọng nữa là quyết tâm bỏ bia ko thì phí công lắm

Được thế thì còn gì bằng. Ghi nhận bia nó làm nhão cơ, mỏi mệt khi chơi đến 1 cường độ nào đó, còn dạo mát thù không tính.

 

[kduc]

Cụ có đạp xe trên đường Võ Chí Công không ?

Ko độp ở đó thì ai biết nà mình độp hở cụ

 

[Bigmoto]

Được thế thì còn gì bằng. Ghi nhận bia nó làm nhão cơ, mỏi mệt khi chơi đến 1 cường độ nào đó, còn dạo mát thù không tính.

E đã giảm từ 72->68kg cơ mà đợt e bị ngã cũng do chạy tốc độ cao con road, gay xương đòn, nghỉ 1 tháng ăn vs nằm mà lên 77kg, hic. H lại tập lại từ đầu mà e chưa kéo xà đơn đc. Chỉ đạp xe 30km 1 ngày sáng chiều. Gập lưng ghế cong 50 lần liên tục.

 

[Bigmoto]

Nói ra thì bảo lý thuyết suông và xáo rỗng nhưng cá nhân em rất thấm thía cái gọi là :"mọi hoạt động cần hài hòa"
Cụ thể ở đây là đạp xe: rất cần hài hòa vừa phải với sức khỏe thì rất tốt....cứ quá lên tí là may thì vô tác dụng, không may thì phản tác dụng

Chuẩn cụ, mình lượng sức mình thôi. E thường solo ko theo hội nhóm nào, hôm nào khoẻ thì chạy xa, mệt thì đạp 5-7km tập mấy môn rồi về. Đua bơi mấy ông e 30t thì đứt luôn

 

[letruongks]

Các cụ tuyền điêu. Em mới đạp đc nửa năm, ngày hơn 30km -đi làm + về nhà, xe MTB 20kg; tăng 5kg, đùi to như cái phích, bụng xệ xuống cả rổ (thật), chả biết nó đốt mỡ chỗ nào. Dạo này còn thấy hơi hơi đau lưng nữa. Chán.

Được gửi từ iPhone Xs - Otofun

thế lại phải xem lại cái xe của cụ có đúng cỡ cho người cụ không? tư thế đạp của cụ đã chuẩn chưa (yên, ghi đông ntn)

 

[phutrong_nguyen]

MTB size M, bánh 29" của e cứ đều đặn hàng ngày duy trì chạy cung đường Võ Chí Công: Avg 31-33km/h.

 

[Bobby72]

Mấy môn thể thao đại trà này nói chung em đều tập qua hết 1 thời gian rồi. Đi đến kết luận là trong cùng 1 thời gian và điều kiện tập luyện thực tế thì đạp xe chỉ hiệu quả = 2/3 so với chạy bộ.
Các cụ đến với đạp xe mà mục đích chính chỉ là tập luyện hay giảm cân thì em khuyên nên mua xe đạp tập tại nhà. Nó rẻ hơn và hiệu quả hơn hẳn so với sắm xe thật để đạp ngoài đường.
Em có 1 citybike, 1 mtb mà giờ bỏ xó hết, có đạp thì cũng toàn đạp con máy tập mua có hơn 3tr5.
Em bỏ đạp xe ngoài đường vì nó ô nhiễm quá không chịu nổi, với khá nguy hiểm. Em bị té 2 lần và may mà cả 2 lần oto đều đi sát bên cạnh chứ không bị đâm.
Chạy bằng máy tập tại nhà các cụ sẽ không ăn gian được các km xe chạy bằng quán tính. Vì cứ phải đạp thì nó mới nhảy công tơ. Các cụ thích đạp nhanh để đẩy nhịp tim lúc nào cũng được. Mà không cần phải canh đường vắng, thẳng như ngoài đường mới dám tăng tốc. Chưa kể đạp nhanh ngoài đường rất nguy hiểm nếu tai nạn. Mà khi đạp nhanh thì hít thở tại nhà cũng vô tư chứ không sợ hít bụi ô nhiễm như đạp xe ngoài đường.

Nhưng đạp ở nhà mãi một chỗ nó chán