Thảo luận Đạp xe cải thiện sức khỏe ko các cụ?

ocean08

Xe điện
Biển số
OF-703930
Ngày cấp bằng
13/10/19
Số km
3,229
Động cơ
128,346 Mã lực
Em nghĩ là tập thể dục thì cứ thống nhất mà đi chứ sao.
E có 1 con xe 3 củ mua ở aeon, 3 năm nay ngày nào đi làm cũng đc tầm 30 km, cuối tuần gấp đôi
Xe 3 củ mà Cụ đi 3 năm với số km ấy thì kinh thật. Đi xa, đạp nhiều xe phải tốt chứ hỏng vặt hay lọc xọc mệt. E dăm năm trc mua xe Thống nhất cho con bé con đi hoc, được năm rưỡi thì cho ở quê vì đi chán.
 

Xe nội lước

Xe container
Biển số
OF-528779
Ngày cấp bằng
26/8/17
Số km
7,608
Động cơ
293,713 Mã lực
Các cụ tuyền điêu. Em mới đạp đc nửa năm, ngày hơn 30km -đi làm + về nhà, xe MTB 20kg; tăng 5kg, đùi to như cái phích, bụng xệ xuống cả rổ (thật), chả biết nó đốt mỡ chỗ nào. Dạo này còn thấy hơi hơi đau lưng nữa. Chán.

Được gửi từ iPhone Xs - Otofun
Xe TMB là xe gì vậy mợ. Có phải xe trông hơi thô thô không mợ ?
 

hanoi16

Xe tăng
Biển số
OF-789373
Ngày cấp bằng
5/9/21
Số km
1,228
Động cơ
258,871 Mã lực
Xe TMB là xe gì vậy mợ. Có phải xe trông hơi thô thô không mợ ?
Mtb là xe mountain bikeđịa hình đó bác. Kiểu như bên dưới đây. Xe này chạy đường gồ ghề leo dốc cũng được còn loại city bike nhìn nhẹ nhàng, vintage hơn chỉ đạp được đường bằng phẳng hay đạp dạo trong phố. Thêm dòng touring/road bánh to và mảnh hơn cảm giác đạp lướt và dùng cho đường trường. Tuy nhiên, theo sở thích cá nhân thích mua loại nào thì mua, xe city bike leo đồi núi cũng được nhưng mệt thôi :))

kona-sutra-se-2022-touring-bike-scaled.jpg
70496e6a185981db108fdc8b3dac54d5.jpg
atx-810-2022-gloss-white-2.jpg
 

Nletgo

Xe buýt
Biển số
OF-342245
Ngày cấp bằng
10/11/14
Số km
817
Động cơ
329,782 Mã lực
Em đang bập vào môn này, ngày đạp vài chục cây cho khỏe, các bác đạp xe thường xuyên thấy sức khẻo ok hơn không?

Tiện thể em đang muốn nâng cấp, tìm một con Road tầm 40-50 củ, đang ngắm Giant bản nội địa mà thấy cấu hình cũng thấp. Bác nào rành tư vấn em 1 con phát. Tks.
e đạp xe trong nhà thôi
sáng 15-20 phút
chiều 15-20 phút
Tiện và tập đều hơn, xe e lắp cả Pedal Cá, bàn đạp đo lực (power meter) + cả cảm biến tốc độ
vui phết
 

duongphong

Xe container
Biển số
OF-431207
Ngày cấp bằng
20/6/16
Số km
5,702
Động cơ
250,599 Mã lực
Nơi ở
Lầu Năm Góc
Em U50 vẫn chạy, chọn đôi giày chất lượng vào thì không sợ gì hết
Em chọn giày Nike loại đế cao su non rất dầy, lót thêm gót Silicon thì chấp hết, chạy êm như đi bộ. Mà em cũng không chạy nhiều, cả buổi cả đi bộ 1h là đủ, chạy cách ngày, ngày không chạy kéo xà với squat, uống thêm tpcn thảo dược tăng testosterone tự nhiên thì tối nào cũng chào cờ thẳng căng. Gấu thích lắm.
Em U50 gần cuối, vẫn chơi bóng chuyền và nhảy đập bóng ầm ầm (các chỉ số xét nghiệm máu em bình thường). K kéo gim, k TPCN gì....Rượu, chè, thuốc lá... rít ầm ầm. Cái này em nghĩ do thể trạng, nhiều cụ ít tuổi hơn nhiều bệnh rồi. Em vẫn chào cờ ầm ầm :D
 

Songocu

Xe buýt
Biển số
OF-88086
Ngày cấp bằng
11/3/11
Số km
849
Động cơ
413,266 Mã lực
Cuối h chiều qua e tua đoạn NTS - Thanh Hà - Ước Lễ, về gần nhà gặp ô bạn đang running quanh hồ, đang háo & trời se se lạnh ae làm 2 ca đã thật .
9BB943BD-F8F5-4B90-AD98-E68589011372.jpeg
 

wildcat74

Xe điện
Biển số
OF-22272
Ngày cấp bằng
11/10/08
Số km
4,856
Động cơ
574,451 Mã lực
E thấy cái stationary bike hay. Mỗi ngày làm độ 30 phút, có quãng giật lên độ 22-24 kmh là nhịp tim max được; 30p cũng tương đương khoảng 10km và 300 calories rồi, tuần tập 3-4 lần rất hiệu quả đấy.
 

jazzzzz

Xe lăn
Biển số
OF-90108
Ngày cấp bằng
29/3/11
Số km
11,859
Động cơ
1,332,378 Mã lực
e đạp xe trong nhà thôi
sáng 15-20 phút
chiều 15-20 phút
Tiện và tập đều hơn, xe e lắp cả Pedal Cá, bàn đạp đo lực (power meter) + cả cảm biến tốc độ
vui phết
Đầu tư cả power meter mà đạp 20 phút thì phí quá, cứ phải chiến mỗi chặng 1 tiếng mới phê.
Cụ cài Zwift hoăc Rouvy đạp cùng những người chơi khác vui lắm.
9A9A2010-4F4C-4F81-ACC4-9A7C1BD5A16D.jpeg
 

ocean08

Xe điện
Biển số
OF-703930
Ngày cấp bằng
13/10/19
Số km
3,229
Động cơ
128,346 Mã lực
Cái tay hình như đang mò mẫm cái đới.
Không, đôi này đang diễn để đứa bạn chụp. Lúc đó đông người, chắc k dám. Có đoạn giả vờ mi nhau nhưng em ngại em k chụp cảnh đó. Chiều qua Hồ Tây đông người chụp mặt trời lặn.
 

beesvuvu

Xe tải
Biển số
OF-29240
Ngày cấp bằng
16/2/09
Số km
361
Động cơ
486,289 Mã lực
Nơi ở
OF và Bờ sông
Website
www.agritrade.com.vn
Giống cụ, năm ngoái em bập vào, tưởng chơi chơi, nhưng cuối cùng lại thành ham. Giờ đạp đi làm 3 ngày/tuần (2-4-6), mỗi ngày đi làm thì đạp khoảng 30km. Cảm nhận về kết quả: sức bền tốt hơn, có tác dụng về kiểm soát được cân nặng và mỡ (cái này là kết quả công thức máu chứ em ko bịa), xây dựng được thói quen tốt (trước đi một bước là lên xe máy, giờ em nghĩ tới xe đạp đầu tiên), đặc biệt là tiết kiệm xăng. Mấy vụ liên quan tới bi thì em không thấy ảnh hưởng gì, có thể là do đạp ít. Về giảm vòng bụng thì em khẳng định là có, nhưng sẽ chậm hơn các bài tập chuyên bụng khác. Không mất sức như chạy bộ. Về phương tiện, em chỉ chạy em Galaxy cỏ thôi, và cũng thấy hài. lòng.
z3387958994288_cea50049e7c5e082df2601fe1d4a89fe.jpg
 

Green life 8

Xe máy
Biển số
OF-764526
Ngày cấp bằng
12/3/21
Số km
94
Động cơ
42,539 Mã lực
Em có cái xe đạp trong nhà, bình thường bàn đạp để cỡ nặng và đạp vận tốc tầm 10km trong 30 phút thì thấy nhịp tim chủ yếu ở zone 3,4 hôm nào nóng còn lên vài phút zone 5. Nhịp tim này thì ok rồi mồ hôi rỏ xuống sàn nhà ròng ròng. Mới chuyển từ tập gym sang cái đạp xe trong nhà này thấy thích hơn vì 30 phút mà nhịp tim được như tập gym tầm 50p.

Muốn hỏi các cụ là để duy trì nhịp tim như trên thì nên đạp nhanh nhưng bàn đạp nặng tốt hơn hay để bánh nhẹ và đạp vận tốc nhanh (20-25 km) tốt hơn nhỉ. Em thì đang thích đạp chậm 10km nhưng để nặng thì k biết có ổn không
 

Xe nội lước

Xe container
Biển số
OF-528779
Ngày cấp bằng
26/8/17
Số km
7,608
Động cơ
293,713 Mã lực
Mtb là xe mountain bikeđịa hình đó bác. Kiểu như bên dưới đây. Xe này chạy đường gồ ghề leo dốc cũng được còn loại city bike nhìn nhẹ nhàng, vintage hơn chỉ đạp được đường bằng phẳng hay đạp dạo trong phố. Thêm dòng touring/road bánh to và mảnh hơn cảm giác đạp lướt và dùng cho đường trường. Tuy nhiên, theo sở thích cá nhân thích mua loại nào thì mua, xe city bike leo đồi núi cũng được nhưng mệt thôi :))

kona-sutra-se-2022-touring-bike-scaled.jpg
70496e6a185981db108fdc8b3dac54d5.jpg
atx-810-2022-gloss-white-2.jpg
Cái dưới cùng là TMB phải không bác ?
 

X113

Xe buýt
Biển số
OF-295104
Ngày cấp bằng
7/10/13
Số km
690
Động cơ
532,324 Mã lực
Đạp đều, quãng đường không quá dài và dốc thì xe nào cũng ổn rồi cụ. Bạn em đi con Fuji mà đạp 150km không vấn đề gì.
Còn chuyện mua xe và phụ kiện thì cũng là thú vui 😅
Giống cụ, năm ngoái em bập vào, tưởng chơi chơi, nhưng cuối cùng lại thành ham. Giờ đạp đi làm 3 ngày/tuần (2-4-6), mỗi ngày đi làm thì đạp khoảng 30km. Cảm nhận về kết quả: sức bền tốt hơn, có tác dụng về kiểm soát được cân nặng và mỡ (cái này là kết quả công thức máu chứ em ko bịa), xây dựng được thói quen tốt (trước đi một bước là lên xe máy, giờ em nghĩ tới xe đạp đầu tiên), đặc biệt là tiết kiệm xăng. Mấy vụ liên quan tới bi thì em không thấy ảnh hưởng gì, có thể là do đạp ít. Về giảm vòng bụng thì em khẳng định là có, nhưng sẽ chậm hơn các bài tập chuyên bụng khác. Không mất sức như chạy bộ. Về phương tiện, em chỉ chạy em Galaxy cỏ thôi, và cũng thấy hài. lòng.
z3387958994288_cea50049e7c5e082df2601fe1d4a89fe.jpg
Đạp
 
  • Vodka
Reactions: m62

Nletgo

Xe buýt
Biển số
OF-342245
Ngày cấp bằng
10/11/14
Số km
817
Động cơ
329,782 Mã lực
Đầu tư cả power meter mà đạp 20 phút thì phí quá, cứ phải chiến mỗi chặng 1 tiếng mới phê.
Cụ cài Zwift hoăc Rouvy đạp cùng những người chơi khác vui lắm.
9A9A2010-4F4C-4F81-ACC4-9A7C1BD5A16D.jpeg
trc e có đạp zwift nhưng dạo này chán rùi, đạp 20 phút là vừa phải
đạp đua mệt quá sinh ra lười
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top