[Thảo luận] Đạp xe cải thiện sức khỏe ko các cụ?

[namphong12]

Em nghĩ là tập thể dục thì cứ thống nhất mà đi chứ sao.
E có 1 con xe 3 củ mua ở aeon, 3 năm nay ngày nào đi làm cũng đc tầm 30 km, cuối tuần gấp đôi

Cụ đi một mình thì không sao. Có hội nhóm thì có sao đấy ạ

 

[ocean08]

Em nghĩ là tập thể dục thì cứ thống nhất mà đi chứ sao.
E có 1 con xe 3 củ mua ở aeon, 3 năm nay ngày nào đi làm cũng đc tầm 30 km, cuối tuần gấp đôi

Xe 3 củ mà Cụ đi 3 năm với số km ấy thì kinh thật. Đi xa, đạp nhiều xe phải tốt chứ hỏng vặt hay lọc xọc mệt. E dăm năm trc mua xe Thống nhất cho con bé con đi hoc, được năm rưỡi thì cho ở quê vì đi chán.

 

[Xe nội lước]

Các cụ tuyền điêu. Em mới đạp đc nửa năm, ngày hơn 30km -đi làm + về nhà, xe MTB 20kg; tăng 5kg, đùi to như cái phích, bụng xệ xuống cả rổ (thật), chả biết nó đốt mỡ chỗ nào. Dạo này còn thấy hơi hơi đau lưng nữa. Chán.

Được gửi từ iPhone Xs - Otofun

Xe TMB là xe gì vậy mợ. Có phải xe trông hơi thô thô không mợ ?

 

[Xi dau]

Cụ giống hệt em

Cụ đạp xe đi ngắm gái thì có

 

[ocean08]

Cụ đạp xe đi ngắm gái thì có

“Điều đó chưa bao giờ mình dám nói ra...”
Đâu đó chiều qua...

 

[hanoi16]

Xe TMB là xe gì vậy mợ. Có phải xe trông hơi thô thô không mợ ?

Mtb là xe mountain bikeđịa hình đó bác. Kiểu như bên dưới đây. Xe này chạy đường gồ ghề leo dốc cũng được còn loại city bike nhìn nhẹ nhàng, vintage hơn chỉ đạp được đường bằng phẳng hay đạp dạo trong phố. Thêm dòng touring/road bánh to và mảnh hơn cảm giác đạp lướt và dùng cho đường trường. Tuy nhiên, theo sở thích cá nhân thích mua loại nào thì mua, xe city bike leo đồi núi cũng được nhưng mệt thôi

 

[Xì_Chùm]

Cụ mới chơi mà chơi ác ghê, nếu không hợp bán đi cũng có giá

Được gửi từ iPhone 6s - Otofun

 

[Nletgo]

Em đang bập vào môn này, ngày đạp vài chục cây cho khỏe, các bác đạp xe thường xuyên thấy sức khẻo ok hơn không?

Tiện thể em đang muốn nâng cấp, tìm một con Road tầm 40-50 củ, đang ngắm Giant bản nội địa mà thấy cấu hình cũng thấp. Bác nào rành tư vấn em 1 con phát. Tks.

e đạp xe trong nhà thôi
sáng 15-20 phút
chiều 15-20 phút
Tiện và tập đều hơn, xe e lắp cả Pedal Cá, bàn đạp đo lực (power meter) + cả cảm biến tốc độ
vui phết

 

[duongphong]

Em U50 vẫn chạy, chọn đôi giày chất lượng vào thì không sợ gì hết
Em chọn giày Nike loại đế cao su non rất dầy, lót thêm gót Silicon thì chấp hết, chạy êm như đi bộ. Mà em cũng không chạy nhiều, cả buổi cả đi bộ 1h là đủ, chạy cách ngày, ngày không chạy kéo xà với squat, uống thêm tpcn thảo dược tăng testosterone tự nhiên thì tối nào cũng chào cờ thẳng căng. Gấu thích lắm.

Em U50 gần cuối, vẫn chơi bóng chuyền và nhảy đập bóng ầm ầm (các chỉ số xét nghiệm máu em bình thường). K kéo gim, k TPCN gì....Rượu, chè, thuốc lá... rít ầm ầm. Cái này em nghĩ do thể trạng, nhiều cụ ít tuổi hơn nhiều bệnh rồi. Em vẫn chào cờ ầm ầm

 

[Meo Thamlam]

Cụ đạp xe đi ngắm gái thì có

Mừng ông em come back

 

[Songocu]

Cuối h chiều qua e tua đoạn NTS - Thanh Hà - Ước Lễ, về gần nhà gặp ô bạn đang running quanh hồ, đang háo & trời se se lạnh ae làm 2 ca đã thật .

 

[wildcat74]

E thấy cái stationary bike hay. Mỗi ngày làm độ 30 phút, có quãng giật lên độ 22-24 kmh là nhịp tim max được; 30p cũng tương đương khoảng 10km và 300 calories rồi, tuần tập 3-4 lần rất hiệu quả đấy.

 

[jazzzzz]

“Điều đó chưa bao giờ mình dám nói ra...”
Đâu đó chiều qua...

Cái tay hình như đang mò mẫm cái đới.

 

[jazzzzz]

e đạp xe trong nhà thôi
sáng 15-20 phút
chiều 15-20 phút
Tiện và tập đều hơn, xe e lắp cả Pedal Cá, bàn đạp đo lực (power meter) + cả cảm biến tốc độ
vui phết

Đầu tư cả power meter mà đạp 20 phút thì phí quá, cứ phải chiến mỗi chặng 1 tiếng mới phê.
Cụ cài Zwift hoăc Rouvy đạp cùng những người chơi khác vui lắm.

 

[ocean08]

Cái tay hình như đang mò mẫm cái đới.

Không, đôi này đang diễn để đứa bạn chụp. Lúc đó đông người, chắc k dám. Có đoạn giả vờ mi nhau nhưng em ngại em k chụp cảnh đó. Chiều qua Hồ Tây đông người chụp mặt trời lặn.

 

[beesvuvu]

Giống cụ, năm ngoái em bập vào, tưởng chơi chơi, nhưng cuối cùng lại thành ham. Giờ đạp đi làm 3 ngày/tuần (2-4-6), mỗi ngày đi làm thì đạp khoảng 30km. Cảm nhận về kết quả: sức bền tốt hơn, có tác dụng về kiểm soát được cân nặng và mỡ (cái này là kết quả công thức máu chứ em ko bịa), xây dựng được thói quen tốt (trước đi một bước là lên xe máy, giờ em nghĩ tới xe đạp đầu tiên), đặc biệt là tiết kiệm xăng. Mấy vụ liên quan tới bi thì em không thấy ảnh hưởng gì, có thể là do đạp ít. Về giảm vòng bụng thì em khẳng định là có, nhưng sẽ chậm hơn các bài tập chuyên bụng khác. Không mất sức như chạy bộ. Về phương tiện, em chỉ chạy em Galaxy cỏ thôi, và cũng thấy hài. lòng.

 

[Green life 8]

Em có cái xe đạp trong nhà, bình thường bàn đạp để cỡ nặng và đạp vận tốc tầm 10km trong 30 phút thì thấy nhịp tim chủ yếu ở zone 3,4 hôm nào nóng còn lên vài phút zone 5. Nhịp tim này thì ok rồi mồ hôi rỏ xuống sàn nhà ròng ròng. Mới chuyển từ tập gym sang cái đạp xe trong nhà này thấy thích hơn vì 30 phút mà nhịp tim được như tập gym tầm 50p.

Muốn hỏi các cụ là để duy trì nhịp tim như trên thì nên đạp nhanh nhưng bàn đạp nặng tốt hơn hay để bánh nhẹ và đạp vận tốc nhanh (20-25 km) tốt hơn nhỉ. Em thì đang thích đạp chậm 10km nhưng để nặng thì k biết có ổn không

 

[Xe nội lước]

Mtb là xe mountain bikeđịa hình đó bác. Kiểu như bên dưới đây. Xe này chạy đường gồ ghề leo dốc cũng được còn loại city bike nhìn nhẹ nhàng, vintage hơn chỉ đạp được đường bằng phẳng hay đạp dạo trong phố. Thêm dòng touring/road bánh to và mảnh hơn cảm giác đạp lướt và dùng cho đường trường. Tuy nhiên, theo sở thích cá nhân thích mua loại nào thì mua, xe city bike leo đồi núi cũng được nhưng mệt thôi

Cái dưới cùng là TMB phải không bác ?

 

[X113]

Đạp đều, quãng đường không quá dài và dốc thì xe nào cũng ổn rồi cụ. Bạn em đi con Fuji mà đạp 150km không vấn đề gì.
Còn chuyện mua xe và phụ kiện thì cũng là thú vui

Giống cụ, năm ngoái em bập vào, tưởng chơi chơi, nhưng cuối cùng lại thành ham. Giờ đạp đi làm 3 ngày/tuần (2-4-6), mỗi ngày đi làm thì đạp khoảng 30km. Cảm nhận về kết quả: sức bền tốt hơn, có tác dụng về kiểm soát được cân nặng và mỡ (cái này là kết quả công thức máu chứ em ko bịa), xây dựng được thói quen tốt (trước đi một bước là lên xe máy, giờ em nghĩ tới xe đạp đầu tiên), đặc biệt là tiết kiệm xăng. Mấy vụ liên quan tới bi thì em không thấy ảnh hưởng gì, có thể là do đạp ít. Về giảm vòng bụng thì em khẳng định là có, nhưng sẽ chậm hơn các bài tập chuyên bụng khác. Không mất sức như chạy bộ. Về phương tiện, em chỉ chạy em Galaxy cỏ thôi, và cũng thấy hài. lòng.

Đạp

 

[Nletgo]

Đầu tư cả power meter mà đạp 20 phút thì phí quá, cứ phải chiến mỗi chặng 1 tiếng mới phê.
Cụ cài Zwift hoăc Rouvy đạp cùng những người chơi khác vui lắm.

trc e có đạp zwift nhưng dạo này chán rùi, đạp 20 phút là vừa phải
đạp đua mệt quá sinh ra lười