Em thấy low carb hợp lý nhất khi bắt đầu là đẩy thức ăn có tinh bột lên bữa sáng, trưa, chiều, đẩy được càng cao càng tốt. Vì tinh bột cũng rất quan trọng. Chúng ta không phải người low carb chuyên nghiệp, hay bắt buộc phải làm điều đó, nên điều hòa thực đơn để tránh những điều đáng tiếc về huyết áp, tim mạch ạ. Cơ thể các cụ cũng thông minh như chính các cụ vậy, nếu ép nó quá, nó sẽ phản kháng, nếu chiều nó quá, nó sẽ hư. Cũng không cần phải đong đếm quá kỹ lưỡng làm gì. Mình ước lựong được. Ví dụ như bữa ăn hai ngày giống nhau (coi như 10 phần thức ăn), thì ngày nào mình hoạt động nhiều hơn thì chắc chắn sẽ tốt hơn rồi. Từng bước, từng bước mình cảm nhận cơ thể, chứ đừng làm cái gì đột ngột. Cùng 10 phần thức ăn đó, lịch làm việc như vậy, mình tập 30 phút thì sao, 1 tiếng thì sao, hoặc 2 tiếng thì sao. Phải mất một thời gian mới cảm giác được năng lượng vào và năng lượng ra nó tương quan thế nào, ít hơn, nhiều hơn, hay bằng nhau.
Mỡ nó tạo ra trong hàng bao nhiêu năm, nên đừng hy vọng nó giảm theo ngày, tuần, tháng. Ít nhất phải theo quý, theo năm thì mới an toàn cho sức khỏe được. Như em bỏ thuốc đột ngột, nhiều lúc chân tay run lẩy bẩy, mồm miệng cứng đờ, có khi dãi chảy ra không ngậm được miệng vào í ạ. Cơ thể mình nó khôn lắm, mình không chiều nó nữa nó hành cho chết thì thôi. Em đang bình thường mà nhắc đến thuốc lá mà tay lại bủn rủn rồi đây này. Thế có khổ không cơ chứ.
Tạm thời các mợ cứ giữ nguyên khẩu phần (tạm coi là 10 phần thức ăn), nhưng áp dụng nguyên tắc 8-16 với nam và 10-14 với nữ. Tức là chỉ ăn trong 8 tiếng và để 16 tiếng cơ thể đốt mỡ (tương ứng với 10-14 của nữ, nữ cần như vậy thì liên quan đến hoocmon, kinh nguyệt gì đó). Ví dụ ăn lần đầu tiên là 11h trưa thì ăn lần cuối cùng vào lúc 7h tối. Làm quen với lịch ăn như thế thì cơ sở cũng sẽ quen. Khi quen rồi buộc nó phải tìm mỡ để đốt. Cơ thể chỉ đốt mỡ khi thức ăn đã vơi đi (đói), và ta không nạp nữa. Thường thì 3-5 tiếng sau miếng thức ăn cuối cùng, cơ thể sẽ tìm mỡ đốt (nếu ta không nạp tiếp). Như vậy nếu ăn lần cuối lúc 7h và ngủ trước 10-11h thì ta sẽ thoát được cảm giác đói, và cơ thể sẽ đốt mỡ ngay cả khi ngủ.
Em xin đăng tạm ít kinh nghiệm học mót trên các trang webthehinh, youtube để nói lại cho các cụ như vậy. Đôi khi những người chuyên nghiệp họ nói rất chuẩn, nhưng lại không "thấu hiểu" được nỗi khổ của những cái bụng mỡ nên kiến thức mình không tiếp thu được
Em nói gì sai các cụ cứ chỉnh sửa ạ.
người thì béo chả đủ tự tin ạ 
