Ôi, cho em xin 10 kg đi, cả hai cùng đẹp. Em lại gầy quá.Em kinh nghiệm 4 lần lowcarb, mỗi lần tăng thêm 1kg, vị chi em đc sale off thêm 4kg nữa. Ví dụ ăn trứng vịt lộn cg ko cho chấm bột canh mà phải muối trắng. Thôi e đầu hàng luôn và giữ tổng mức đầu tư là 64 kg/1m50
Ui mợ béo lên cùng mợ Hoa nắng đi vì em hiện nay là 61kg, em rất tự kỷ khi đứng bên cạnh các mợ, tuy các mợ có gầy nhưng nhanh nhẹn, năng động, em đi lại cứ lạch bạch như con vịt giời không biết bay, trời nóng này nhìn vô cùng phản cảmÔi, cho em xin 10 kg đi, cả hai cùng đẹp. Em lại gầy quá.
Hi cụ thành công quá rồi nhỉ? Em cũng mới theo được 4 ngày, tụi chúng bảo rằng ko được cân đong đo đếm khi theo DAS, nhưng tối qua đi tập GYM em chèo lên cái cân đã giảm 2kg roài ạ... Môn này hay ra trò... không biết có duy trì được không nữa, cụ cho em xin ít kinh nghiệm nhé. Thanks!E giảm 8-10kg và giữ mức đó trong suốt 1 năm qua.
3 tháng đầu e ko ăn tý tinh bột, đường, bia nào (vẫn uốn rượu), sau đó 3 tháng e theo lịch 5-2 (5 ngày LC, 2 ngày thả phanh), rồi 3-1, rồi ăn sáng cơm phở bình thường, trưa ko ăn hoặc rất ít, tối ăn rau, thịt ko...e giữ đến bây giờ vẫn ko tăng cân lại.
E ko thấy yếu đi bất cứ cái gì và da ko xạm, đầu ko quay...chắc tại e may
Em lại chả cần low carb, em sáng uống cốc nước ấm vắt nửa quả chanh, đạp xe hay chạy bộ khoảng 30', chiều gym hoặc thể thao đường phố và đốt mỡ, 3 tháng giảm 8kg.
Mợ vô đây tham khảo nhé, mình đang thực hiện roài... chơi được 5 ngày, hôm nay thấy người hơi chóng mặt, nhưng chương trình ăn kiêng này nó phải như vậy... Cố gắng theo sẽ thành công bạn nhé:
Nhưng cụ cũng nên Low Carb đi cụ à ( Bỏ đường, sữa, tinh bột...)
Em chỉ ăn 2 bát cơm/ngày, ăn rau nhiều vì nhà em trồng được rau. Còn sữa thì vẫn phải uống nhưng low fat, để còn lấy vitamin và calcium chứ.
) kết hợp các bài tập bụng tổng 45' mỗi ngày thì sau 6 tháng giảm còn 65 kg, giờ ăn uống bình thường nhưng ít bia rượu hơn thì ổn định ở ngưỡng 67kg.
Theo em cũng tùy cơ địa từng người nữa, nếu người nào nhậy với carb thì chỉ ăn 1 xíu là mập rồi, có người muốn lên cân ăn 3-4 bát cơm mà cũng chả lên... Nhưng đa phần những người béo mập muốn giảm cân thì hay nhậy với Carb hơn... em mới theo nên em kiêng triệt để, hi vọng giảm về mức 69kg... hizTuỳ mức độ mà theo không bắt buôc phải nghiêm ngặt 100% công thức đâu (nếu theo được thì hiệu quả nhất thật).
Em trước là 1m75 nặng 75kg, áp dụng chế độ low carb kiểu nửa mùa (không ăn tinh bột nhưng vẫn uống bia ăn đồ ngọt
Thế khí không phải giờ cụ cao bao nhiêu? nặng bao nhiêu kg? Bụng bao nhiêu cm roài?Em hồi 3 năm trước làm phát 2 tuần 8kg. Nhưng đi làm với vợ con vào là thôi khỏi lâu cáp lâu ciếc gì, vợ buồn rủ đi ăn, vui cũng rủ đi ăn, rồi anh em trong phòng ăn uống chả nhẽ mình lại không đi cùng.
Bụng em cũng tương đương bụng cụ đớiThế khí không phải giờ cụ cao bao nhiêu? nặng bao nhiêu kg? Bụng bao nhiêu cm roài?
Đừng để mỡ nhiều quá cụ à, giờ người lắm mỡ là nhiều bịnh lắm đó... Em đang sốt vó quả bụng 94cm hu hu
Muốn giảm mà chưa quyết tâm hẳn 
Cụ mà tập để giảm bụng thì lâu lắm, cụ nên chiến DAS đi, em mới 6 ngày mà giảm gần hết mỡ bụng, chắc phải 1/2 roài, mừng quá trời luôn, trước hì hục tập nửa năm mà về ăn khỏe lên cân cứ vù vù... chơi cái món này ko mệt mà ăn thỏa mái trừ tinh bột và chất ngọt (hoa quả, bánh kẹo...) kiêng tuyệt đối.Low Carb các cụ/mợ nhớ kết hợp cả ăn nhạt vì muối sẽ giữ nước.
Hè thì LC đơn giản hơn do dễ kết hợp bơi/xông hơi.
Mùa đông thì cần em LC = ngô là chủ yếu.GYM thì slow cardio.hôm nào khỏe thì HIIT...
Em mới 28. 1m86 ổn định ở 80kg.
Bụng thì cứ bị mũm mĩm ở 2 cái múi cuối =]] tập ko sao lên nổi do công việc hằng ngày ngồi nhiều
