[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[tototata]

Em có 1.73m mà 83kg, chỉ bụng hơi to chút. Có cách nào cho bụng nhỏ thì ngon.

 

[RR Evoque]

Em cảm on cụ/

quan trọng là cụ nạp bao nhiều calo và tiêu thụ bao nhiêu calo, nếu cụ nạp 500 mà dùng hết có 400 thì nó sẽ dồn trong người, mà chỗ dễ tích nhất là bụng, cụ nên giảm đường, mỡ, muối, tinh bột, bữa sáng là bữa quan trọng cụ cứ táng nhiệt tình vào, nhiều người nghĩ k ăn sáng là giảm cân nhưng cái đó là sai lầm vì k ăn sẽ tăng mỡ bụng đó. e tặng cụ bài CARDIO đốt mỡ , cụ tập 5 lần 7 bài này trong ngày sẽ giảm kha khá

Cụ/ mợ cứ cố gắng và luôn động viên là mình sẽ làm được.
Đều đặn trong 2-3 tháng sẽ ổn cả thôi ạ.

Người em không béo, thậm chí còn bị cho là gầy. Nhưng mà 2 chân thì to đùng các cụ ạ. Đúng kiểu dáng quả lê ý, buồn quá.
Hiện tại em đã bắt đầu tập cho phần bắp chân + đùi + mông, mà k biết có hiệu quả không nữa

 

[Đời Bất Công Lắm]

Người em không béo, thậm chí còn bị cho là gầy. Nhưng mà 2 chân thì to đùng các cụ ạ. Đúng kiểu dáng quả lê ý, buồn quá.
Hiện tại em đã bắt đầu tập cho phần bắp chân + đùi + mông, mà k biết có hiệu quả không nữa

trên to dưới bé thì xấu, nhưng trên bé chút mà dưới to thì mới cân đối, tập tăng cường độ + thời gian + chế độ ăn thì mới to được nhé, cách ngày tập chân 1 lần thế là to hết mợ ạ

 

[catking113]

Em thì 1.72m cân nặng khiêm tốn 90kg.
Mục tiêu: 10 ngày giảm 10kg
.

Sau 10 ngày giữ nguyên trong vòng 1 tháng. Tiếp tục giảm 5kg trong 10 ngày sau khi giảm.
Mục tiêu về 75kg trong 2 tháng.
Có ảo quá không các lão nhỉ?

10kg/10ngày thì chỉ có uống thuốc xổ.
- 3kg/tháng là khó rồi, đảm bảo bền vững và tốt cho sức khỏe.

 

[nam-misu]

Em hóng xem cụ nào nặng cân nhất OF thôi, còn em thì ăn mấy cũng chả tăng cân nào!

 

[28f1-0345]

Em hóng biện pháp giảm cân

 

[28f1-0345]

Em hóng xem cụ nào nặng cân nhất OF thôi, còn em thì ăn mấy cũng chả tăng cân nào!

Nhà em 3 con 1 chắc vẫn chưa bé nhất of

 

[nam-misu]

Nhà em 3 con 1 chắc vẫn chưa bé nhất of

Bé nhất thì chưa chắc nhưng chắc cụ cũng thuộc top 5!

 

[tieuphuong1146]

Chốt từ hnay e bắt đầu liệu trình giảm kg của em. Nhậu nhiều bắt đầu thấy sợ chết òi.

 

[taplaioto]

Gẫy chân - bóng đá, tóp má - điền kinh, chết bất thình lình là thể thao buổi sáng !!!

 

[28f1-0345]

Gẫy chân - bóng đá, tóp má - điền kinh, chết bất thình lình là thể thao buổi sáng !!!

Em không hay mấy món này

 

[28f1-0345]

Bé nhất thì chưa chắc nhưng chắc cụ cũng thuộc top 5!

Chắc chỉ top 100 thui cụ ạ

 

[Dtrungkien]

Chào các cụ, em 91 cân cao m7 tròn
mới hôm qua lên cân lại về được 90 cân sau 1 tuần vào phòng tập theo chế độ 45 phút chạy 45 phút đạp xe
kế hoạch của em là 5-6 tháng giảm về được 75, mà thấy bảo là 1-2 cân đầu giảm nhanh chứ sau đấy giảm chậm lắm phải không các cụ ?

 

[Nhàn Phạm UTC]

E tăng cân không nổi mà thấy nhiều cụ cứ cần giảm cân, e thích mũm mĩm chút, đáng yêu mà

 

[Dtrungkien]

E tăng cân không nổi mà thấy nhiều cụ cứ cần giảm cân, e thích mũm mĩm chút, đáng yêu mà

Em làm kinh doanh nên phải đi tiếp khách cũng tương đối cụ ạ, hôm vừa rồi đi khám ông anh bác sĩ bảo "chú mày không tập đi thì vài tuổi nữa anh phải đi đưa tang mày", thế là thôi em cắm đầu vào phòng tập xin HLV chương trình với chế độ ăn luôn
giờ ngoài tập em đang ăn theo chế độ giảm tinh bột từ bữa trưa, ăn vặt hoa quả (chủ yếu là chuối) quanh chiều với buổi tập, tối về ăn nhẹ rau với thịt gà trắng

 

[newbieeq]

giảm cân thì đầu tiên là phải ăn ít đi, tập luyện nhiều lên thì mới giảm nổi

 

[An Cốt Nam]

Giảm ăn tinh bột và chịu khó vận động thể dục thể thao các cụ các mợ ạ. Vừa khỏe người mà vừa dễ chịu.

 

[cafefunn]

thực phẩm chức năng cũng không ăn thua đâu các cụ ạ, quan trọng là phải ăn ít đường, bơ sữa, dầu...tóm lại là ăn ít đi

 

[cassana]

Cháu cũng muốn giảm mà giảm không nổi

 

[dũng mập]

10kg/10ngày thì chỉ có uống thuốc xổ.
- 3kg/tháng là khó rồi, đảm bảo bền vững và tốt cho sức khỏe.

hơ hơ....e vẫn làm việc bt luôn lão nhéo......Em ko uống bất kỳ loại thuốc gì.

Trong 1 môn phái nào đấy có tuần lễ khiết thực nhưng sang vn thì biến tướng nó cũng tầm 7 ngày đảm bảo những người từ 80-90kg giảm 5-7kg là bình thường....thực hiện rất đơn giản nhưng làm được mới khó.
Buổi sáng 1 củ khoai lang, ngày chỉ uống nước và uống nước rau, tối ăn 1 bát con cháo hoa loãn....chỉ có thế thôi ah....mất 3 ngày đầu ko quen, ngày đầu quyết tâm cao thấy đói....ngày 2 rất đói ....ngày 3 bình thường.....cứ thế tới 7 ngày.
Lưu ý những người huyết áp thấp cần thận phương pháp này. Để áp không mệt mỏi vì tụt đường huyết đề nghị có lọ mật ong và chanh tươi khi nào mệt quá chỉ làm 1 thìa = thìa cafe vào là tỉnh như sáo hót véo von ngay.
Em thực hiện theo US từ 118kg giờ xuống 90kg rùi....em giữ đc hơn năm rùi....e chuẩn bị xuống tiếp 80 và dừng ở 75kg.