[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[Khọm]

hơ hơ....e vẫn làm việc bt luôn lão nhéo......Em ko uống bất kỳ loại thuốc gì.


Trong 1 môn phái nào đấy có tuần lễ khiết thực nhưng sang vn thì biến tướng nó cũng tầm 7 ngày đảm bảo những người từ 80-90kg giảm 5-7kg là bình thường....thực hiện rất đơn giản nhưng làm được mới khó.
Buổi sáng 1 củ khoai lang, ngày chỉ uống nước và uống nước rau, tối ăn 1 bát con cháo hoa loãn....chỉ có thế thôi ah....mất 3 ngày đầu ko quen, ngày đầu quyết tâm cao thấy đói....ngày 2 rất đói ....ngày 3 bình thường.....cứ thế tới 7 ngày.
Lưu ý những người huyết áp thấp cần thận phương pháp này. Để áp không mệt mỏi vì tụt đường huyết đề nghị có lọ mật ong và chanh tươi khi nào mệt quá chỉ làm 1 thìa = thìa cafe vào là tỉnh như sáo hót véo von ngay.
Em thực hiện theo US từ 118kg giờ xuống 90kg rùi....em giữ đc hơn năm rùi....e chuẩn bị xuống tiếp 80 và dừng ở 75kg.

Hôm nào xuống 80 ới em đi uống mừng

 

[Khọm]

Cụ ngừng ăn theo kiểu "tiết thực" hay "tuyệt thực" (hoàn toàn k ăn gì chỉ uống nước lọc) mà giảm ít thế?

Em uống nước ạ, ngày tốn 0,5l nước mía chanh, còn đâu nước lọc, trà lá không ngọt, nửa cốc bia nữa ạ.

 

[28f1-0345]

Hôm nay là ngày thứ 3 em ngừng ăn, đã giảm 1kg rồi ạ.

Em trước ăn và sau ăn nó đã lệch nhau 2 ky mới chết

 

[Khọm]

Em trước ăn và sau ăn nó đã lệch nhau 2 ky mới chết

Em thì lệch 1kg, mấy ngày đầu chưa giảm nhiều vì bọn mỡ bà cố còn nằm im ạ. Em ngừng ăn để sau đợt này bắt đầu tập môn mới ạ.

 

[28f1-0345]

Em thì lệch 1kg, mấy ngày đầu chưa giảm nhiều vì bọn mỡ bà cố còn nằm im ạ. Em ngừng ăn để sau đợt này bắt đầu tập môn mới ạ.

Em thì giảm được chục cân trong khoảng đôi tháng được như sau đó lại tăng cân vù vù mới chết

 

[Khọm]

Em thì giảm được chục cân trong khoảng đôi tháng được như sau đó lại tăng cân vù vù mới chết

Sau khi giảm cân thì ăn và tập rất quan trọng ạ. Cụ chịu khó tập đều môn gì đó và nói không với tinh bột bữa trưa, tối. Đợt tới em sẽ thực hiện như vậy.

 

[Chu An]

E 1m67 cân nặng 75kg

Cơ mà cụ nào có kinh nghiệm hướng dẫn e với . E chạy bộ đươc 12 ngày rồi , mỗi ngày hơn 10 nghìn bước theo cái S Hear của Samsung mà e lại thấy tăng lên 6 lạng.
Có cụ nào dùng S Hear kết nối tạo thử thách để thi đấu cho vui đi

Em và cụ số đo như nhau, em hơn cụ đúng 1kg nhưng đó là cách đây 8th, giờ em tụt xuống 67-68kg rồi, đang cố < 65kg là dừng.

Em k có đk tập thể thao nên đành chọn phương pháp ăn kiêng. Cụ thể bỏ bữa sáng, bữa trưa và chiều chỉ yếu là rau xanh + 100gr thịt nạc, loại bỏ gần như hoàn toàn tinh bột. Tuần đầu cực kỳ gian nan vì trước đó ăn uống vô tội vạ, bất kể thời điểm. Ngay tuần đầu em sút 3kg, bốn tháng sau sút 5kg và túc tắc thêm 1kg cho đến bây giờ. Size quần đang 34 giờ <33 rồi. Hiện giờ khẩu phần ăn đã nhúc nhích thêm lên nhưng vẫn tuân thủ k ăn đêm ( chính xác là k ăn trc khi đi ngủ 3g). Cũng xin lưu ý rằng số cân tụt khá nhanh nhưng bụng và mặt không thay đổi mấy.

 

[28f1-0345]

Sau khi giảm cân thì ăn và tập rất quan trọng ạ. Cụ chịu khó tập đều môn gì đó và nói không với tinh bột bữa trưa, tối. Đợt tới em sẽ thực hiện như vậy.

Em dân công trường nên nhiều lúc khó duy trì được ạ như giờ cũng cố giảm cân nào tốt cân đấy. 5 năm nay em loang quanh như này không biết 2 tháng tới xuống được bao nhiêu đây

 

[catking113]

Ối giời, trước Tết vòng 2 e có 77 nên đặt mục tiêu giảm 2cm, hôm nay mới đo lại thì đã 80 rồi. Lại bị tăng độ khó cho game rồi.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Em uống nước ạ, ngày tốn 0,5l nước mía chanh, còn đâu nước lọc, trà lá không ngọt, nửa cốc bia nữa ạ.

Vậy là cụ "tiết thực" nhưng giảm thế là ít,bình thường 3 ngày đầu ít nhất giảm 2kg, có người giảm đến 4kg cụ ạ.

 

[BachBeo]

Hôm qua e vừa cân thấy đc 72kg
Giảm 2kg so với trước hehe

 

[Khọm]

Vậy là cụ "tiết thực" nhưng giảm thế là ít,bình thường 3 ngày đầu ít nhất giảm 2kg, có người giảm đến 4kg cụ ạ.

Em giảm tối đa chắc dc 4kg cụ ạ vì ko dư nhiều mỡ. Đợt nhịn ăn này cho nhẹ người để tập môn mới ạ. Cảm ơn cụ vì từ "tiết thực", trước giờ en không biết từ này. Em làm vài lần rồi nhưng tính đợt này nhịn dài nhất.

 

[vandatAT]

Em dân công trường nên nhiều lúc khó duy trì được ạ như giờ cũng cố giảm cân nào tốt cân đấy. 5 năm nay em loang quanh như này không biết 2 tháng tới xuống được bao nhiêu đây

cố lên cụ, giảm cân đòi hỏi phải kiên trì, duy trì chế độ ăn + tập luyện đều đặn mới có hiệu quả.
sợ nhất kiểu đầu voi đuôi chuột, hăng hái vài ngày đầu rồi lại tặc lưỡi cho qua. hỏng ngay. rất nhiều ng như thế .
nói luôn dễ hơn làm

 

[zen_ky84]

Em và cụ số đo như nhau, em hơn cụ đúng 1kg nhưng đó là cách đây 8th, giờ em tụt xuống 67-68kg rồi, đang cố < 65kg là dừng.
Hi
Em k có đk tập thể thao nên đành chọn phương pháp ăn kiêng. Cụ thể bỏ bữa sáng, bữa trưa và chiều chỉ yếu là rau xanh + 100gr thịt nạc, loại bỏ gần như hoàn toàn tinh bột. Tuần đầu cực kỳ gian nan vì trước đó ăn uống vô tội vạ, bất kể thời điểm. Ngay tuần đầu em sút 3kg, bốn tháng sau sút 5kg và túc tắc thêm 1kg cho đến bây giờ. Size quần đang 34 giờ <33 rồi. Hiện giờ khẩu phần ăn đã nhúc nhích thêm lên nhưng vẫn tuân thủ k ăn đêm ( chính xác là k ăn trc khi đi ngủ 3g). Cũng xin lưu ý rằng số cân tụt khá nhanh nhưng bụng và mặt không thay đổi mấy.

Hic ko ăn thì lấy đâu sức làm cụ ơi. E công nhận là ăn sáng nhanh béo lắm. Trước e ko ăn sáng đỡ béo hẳn , nhưng trưa tụt huyết áp ko làm đc. Cụ thể thao đi , vì e thấy thật sự thể dục vào mh thoải mái hơn cả về tinh thần

 

[Chu An]

Hic ko ăn thì lấy đâu sức làm cụ ơi. E công nhận là ăn sáng nhanh béo lắm. Trước e ko ăn sáng đỡ béo hẳn , nhưng trưa tụt huyết áp ko làm đc.
Cụ thể thao đi , vì e thấy thật sự thể dục vào mh thoải mái hơn cả về tinh thần

Mất hai ba ngày đầu thôi cụ ơi, những ngày tiếp theo không hề mệt mỏi dù cho đến bây giờ em vẫn thèm ăn. Khi nào có dấu hiệu tụt huyết áp, cụ nên ăn một quả chuối. Em đã áp dụng như vậy dù hơn ba mươi năm em chẳng đụng đến quả chuối nào.

 

[phonganngan]

thớt bổ ích quá e đánh dấu

 

[dũng mập]

Hôm nay là ngày thứ 3 em ngừng ăn, đã giảm 1kg rồi ạ.

đùa....người như mắm còn giảm cân ah lão.....giảm chỗ cần giảm thôi còn cái cần tăng thì vẫn phải cho nó tăng lão nhóe.

Hôm nào xuống 80 ới em đi uống mừng

há há....nhanh thôi....rùi lão xem. hẹn lão chủ nhật tuần sau.

 

[lenhhoxung1980]

Hic ko ăn thì lấy đâu sức làm cụ ơi. E công nhận là ăn sáng nhanh béo lắm. Trước e ko ăn sáng đỡ béo hẳn , nhưng trưa tụt huyết áp ko làm đc. Cụ thể thao đi , vì e thấy thật sự thể dục vào mh thoải mái hơn cả về tinh thần

Ơ, em tưởng giảm cân vẫn phải ăn bữa sáng chứ?

 

[dũng mập]

Em đã từng thực hiện Phương pháp này rồi, nhưng mục tiêu của em là "thải độc chữa bệnh". Kết quả rất tốt, tất nhiên có giảm cân, nhưng hồi đó em đang thon thả nên hết liệu trình em ăn bình thường cho tăng cân như cũ.

Sau đó em giúp con bạn thực hiện pp này nó cũng giảm từ 70kg xuống 60kg trong vòng 10 ngày.

Đây chỉ là 1 phương pháp bình thường được người hồi giáo dùng thì phải về vn nó có biến đổi chút cho hợp lý. Chuẩn nó cũng là 1 tuần hoặc 10 ngày dùng cho việc thải độc chữa bệnh. E đang dùng phương pháp khác xem sao.

Cái này nghe hay cụ nhỉ. Liệu trình chỉ 7 ngày xong có cần lặp lại không? Việc ăn uống sẽ ntn sau khi giảm cân hả cụ

.
Dạ bình thường. Buổi tối quan trọng nhất của việc giảm cân lão hãy tập ăn nhiều rau vào buổi tối, hạn chế thịt mỡ (thịt gà cá ok) nhưng ăn vừa phải đừng ăn no quá thường mình ngày có thể ăn ít (E là vd) ko ăn sáng trưa tối ăn nhiều rất phản khoa học, em đang luyện tối ăn nhiều rau và hạn chế tối đa nhậu tối
vì nhậu bia rượu vào kích thích ăn uống ăn nhiều chất đạm, béo.....gút chứ làm gì đâu.

7 ngày đấy xong thì lão giữ nguyên cho em như thế trong vòng 1-2 tháng (bằng cách ăn uống khoa học) để dạ dày nó bé lại lão muốn giảm tiếp thì lại thực hiện lại. Lưu ý như em nói là hãy lắng nghe cơ thể bạn. Chưa làm bao giờ thì thấy khó làm rùi dễ ợt. chú ý cần có mật ong và chanh tươi để huyết áp ko bị tụt do đường huyết xuống thấp.

 

[dũng mập]

Em dân công trường nên nhiều lúc khó duy trì được ạ như giờ cũng cố giảm cân nào tốt cân đấy. 5 năm nay em loang quanh như này không biết 2 tháng tới xuống được bao nhiêu đây

Nhìn cân cụ lại nhớ tới em 1 thời.....toàn 108 tới 118......hí hí.