Hôm nào chán gập bụng thì cụ chơi plank hoặc "iron chair" tầm 5p cũng hay đấy
. 
Sao cụ giống em thế, hệt luôn. Em thì chỉ ăn sáng bún phở linh tinh, tối ko ăn tí cơm nào cả nhưng vẫn trên 80 ạ. Chết dởEm 1m75 mà 84kg.
Đi làm suốt, ăn vừa mà vẫn tăng cân =]].
Em thuộc dạng tiêu hóa tốt, ăn mà thả ra mỗi bữa 2 bát cơm là lên cân vù vù, nên từ lúc nhận thức được tinh bột là cái gì thì em đã gia giảm roài mà vẫn bóe.
Cách đây 3 năm em có tập Insanity ở nhà thì giảm được từ 85 về 77 ký trong 3 tháng. Giữ được mức 76-77kg trong 2 năm rưỡi. Từ tết năm trước đến nay thì lại tiến tới..84kg roài
Rờ sáng ra khỏi nhà lúc 7g30 và quay lại lúc 20g30, em chịu chết, không còn thời gian để tập tành. Ăn uống cũng giảm đi nhiều, bớt ăn vặt với chị em ở vp rồi mà vẫn... Hu hu.. em không rượu, càfe và thuốc lá đâu nhá.
Haha, cố động viên bà xã 3 tháng nữa truy thu luôn thể. Ngày xưa ăn bao nhiêu cụ dồn vào mỗi chỗ ấy thôi, giờ ăn bao nhiêu chạy với tập nó đốt hết rồi thì lấy đâu ra phong độ như xưa nữa
em đang dùng và 3 tháng vừa rồi em giảm 6kg ! nhưng em thuộc tạng người dễ béo nên jo van duy tri o mức 57kg ! vẫn đi tập gym !
Em chạy 20năm rồi cụ ơi, ngày 5km.Hôm nào chán gập bụng thì cụ chơi plank hoặc "iron chair" tầm 5p cũng hay đấy
Cụ quay lại chạy bộ đi, đốt calo nhiều hơn đạp xe đấy, mà tốn ít thời gian hơn. Mà cụ hay đạp xe khu vực nào đới?
Cụ giảm dư lào thế ạ? Sáng sáng em vẫn boxing, chống đẩy, đẩy con lăn, gập bụng mà chạ thấy giảm gì cả
.
Cái đóa khó....lão táng nhìu thịt đỏ vào....mà lão tập nó ra hết kalo rùi thì lấy đâu ra mà tập cái khác nhìu ah.
10 ngày giảm 10 cân thì cụ phải cẩn thận,không lại phải nhập viện ạ HizhizEm thì 1.72m cân nặng khiêm tốn 90kg.
Mục tiêu: 10 ngày giảm 10kg
Sau 10 ngày giữ nguyên trong vòng 1 tháng. Tiếp tục giảm 5kg trong 10 ngày sau khi giảm.
Mục tiêu về 75kg trong 2 tháng.
Có ảo quá không các lão nhỉ?
quan trọng là cụ nạp bao nhiều calo và tiêu thụ bao nhiêu calo, nếu cụ nạp 500 mà dùng hết có 400 thì nó sẽ dồn trong người, mà chỗ dễ tích nhất là bụng, cụ nên giảm đường, mỡ, muối, tinh bột, bữa sáng là bữa quan trọng cụ cứ táng nhiệt tình vào, nhiều người nghĩ k ăn sáng là giảm cân nhưng cái đó là sai lầm vì k ăn sẽ tăng mỡ bụng đó. e tặng cụ bài CARDIO đốt mỡ , cụ tập 5 lần 7 bài này trong ngày sẽ giảm kha kháEm thì không ăn sáng ở ngoài. Sáng ra vẫn măm cơm, trưa mang cơm đến văn phòng măm. Tối về măm rau, măm củ quả thôi.
Rờ em đứng mà bị lộ bụng dưới, mất hết cả tự tin cụ ạ.
Cụ giảm dư lào thế ạ? Sáng sáng em vẫn boxing, chống đẩy, đẩy con lăn, gập bụng mà chạ thấy giảm gì cả
