[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[daika]

Đây là bữa trưa đặc trưng của iem trong 3 tháng tới...em xơi hết nửa chỗ cơm kia thôi

 

[Hoàng Trang]

Đây là bữa trưa đặc trưng của iem trong 3 tháng tới...em xơi hết nửa chỗ cơm kia thôi

Tăng gấp đôi rau lên nữa là ngon cụ ạ .

 

[lenhhoxung1980]

Muốn không tăng cân thì đơn giản, cứ calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ là ok. Vấn đề của tuổi 4x là có thể không tăng cân, nhưng mỡ càng ngày càng nhiều.
Đốt được chỗ mỡ đó là vấn đề nan giải

 

[Hoàng Trang]

Em 1m72 đang đứng ở 75kg.
Làm cái hội giảm cân nhỉ các cụ. Giờ tuần chỉ nhậu 1 buổi. Thể dục thì em tuần 1 trận bóng.
Em thử 1 tháng xem có giảm kg nào ko

Thế dục 1 trận bóng thì sao giảm đc cụ ơi?

 

[Chu An]

Em bỏ thuốc, tăng 9kg từ 67kg lên 75.5kg /1m67. Các chỉ số có hại tăng vùn vụt, đỉnh điểm là máu mỡ glyceride 10.8 trong khi giới hạn an toàn là ...1.88 ( vượt 10 lần). Hãi quá nên buộc phải quy hoạch sức khỏe, cụ thể là giảm ăn: hạn chế tối đa tinh bột ( hoàn toàn k cơm, mỳ tôm từ T10/2016 đến giờ), hạn chế mỡ và thịt, tăng cường tối đa rau xanh các thể loại. Riêng bia rượu thì vẫn bú đều.

Hiện tại em đã tụt xuống còn 67-68kg, các chỉ số quay về mức an toàn. Chỉ có điều bây giờ uống bia rượu rất dễ say.

 

[Hoàng Trang]

Ko có mợ nào nhỉ

Có em, nhưng e vào cổ vũ các cụ chứ em ko có ý định giảm cân mợ ạ. Em thích em béo tròn như bây giờ

 

[Mập Mũm Mĩm]

Có em, nhưng e vào cổ vũ các cụ chứ em ko có ý định giảm cân mợ ạ. Em thích em béo tròn như bây giờ

Em hỏi để giảm cùng cơ

 

[Mầu Diệu Thảo]

Đây là bữa trưa đặc trưng của iem trong 3 tháng tới...em xơi hết nửa chỗ cơm kia thôi

Ăn thế này thì chóng ho lao và trĩ lắm.
Giảm cân thì tập khỏe vào, ăn giảm 1 chút chứ không phải nhịn ăn.
Thực đơn em đây:
- Sáng 4h30 dạy, (trước là chạy 5k trong 26-28 phút) đạp xe hơn 20km trong 45 phút, về tập tạ thêm 15 phút, gập bụng 100 cái.
Ăn sáng tại nhà (thường là 1 nắm mỳ KORENO + 2 lạng giá + 1 lạng thịt bò.
- Trưa 2 bát cơm + 1 lạng thịt (ưu tiên thịt gà) + rau
- Chiều tập 1 tiếng (VBTS + TXC (hoặc NHĐC)), gập bụng 100 cái.
Ăn 2 bát cơm + rau (ưu tiên rau luộc).
- Chậm nhất 10h đi ngủ.

Cả tuần như vậy, CN bỏ đạp xe và tạ, các thứ khác bình thường.

 

[be bư]

Em hỏi để giảm cùng cơ

mợ muốn tăng hay giảm nào

 

[Mập Mũm Mĩm]

mợ muốn tăng hay giảm nào

Em muốn tăng cho ngồi vừa cái xe ba gác

 

[mec0153]

Nhân thớt này e hỏi cách tăng cân ạ E ăn mãi chả béo

 

[be bư]

Em muốn tăng cho ngồi vừa cái xe ba gác

tăng thì quá dễ

 

[xedithue]

xedithue b bỏ thuốc đi cho tăng cân

Chịu thôi, mất bao công mới nghiện đc

 

[Mập Mũm Mĩm]

Chịu thôi, mất bao công mới nghiện đc

Khộ dễ sợ

 

[dungvstrang]

Theo em cân nặng của cụ đáng báo động...cụ có kế hoạch giảm cân với bọn em đi. Chăm con chăm cả đời cụ ơi, sức khỏe lâu dài là quan trọng. Béo quá dễ sinh bệnh tật lắm.

Báo lâu rồi cụ ạ, được cái em vẫn đá bóng hàng tuần, đi bộ mỗi cuối tuần nên vẫn khoẻ, chỉ có cân là nó khó giảm thôi. Còn món ăn kiêng vs tập gym mất nhiều thời gian nên em chưa theo được. Thằng lớn thì nghịch còn con bé con mới mấy tháng nên đang phải tẩm bổ cho mẹ nó, mình thì thi thoảng làm thùng nước gạo, khổ lắm T_T

 

[Hoàng Trang]

Khộ dễ sợ

Mợ áp dụng biện pháp: Ko kíss, ko ôm ck hút thuốc lá, cách xa 3mét.

 

[lamhoangvan87]

Em áp dụng và giờ cũng rất ổn định, sáng ăn sáng bình thường, trưa ăn 2 bát cơm ( bát cơm vừa vừa thôi) tối em chỉ ăn lưng bát cơm và rau cỏ. 2 tháng giảm đc 3 kg, nếu kèm tập thể dục nữa em nghĩ còn giảm nhiều, còn cách tránh đói là ăn chuối

Ăn chuối nhiều năng lượng. Em cũng như cụ. Người nhẹ hơn nhiều. Giờ giữ mức 62kg. Bo đì nuột như thời sinh viên

 

[MrTun]

Nhà cháu thấy cân nặng càng tăng thì nhu cầu chuyện ấy càng giảm thì phải
Chỉ muốn nằm điều hòa thư giãn chả muốn vận động gì!

 

[daika]

Ăn thế này thì chóng ho lao và trĩ lắm.
Giảm cân thì tập khỏe vào, ăn giảm 1 chút chứ không phải nhịn ăn.
Thực đơn em đây:
- Sáng 4h30 dạy, (trước là chạy 5k trong 26-28 phút) đạp xe hơn 20km trong 45 phút, về tập tạ thêm 15 phút, gập bụng 100 cái.
Ăn sáng tại nhà (thường là 1 nắm mỳ KORENO + 2 lạng giá + 1 lạng thịt bò.
- Trưa 2 bát cơm + 1 lạng thịt (ưu tiên thịt gà) + rau
- Chiều tập 1 tiếng (VBTS + TXC (hoặc NHĐC)), gập bụng 100 cái.
Ăn 2 bát cơm + rau (ưu tiên rau luộc).
- Chậm nhất 10h đi ngủ.

Cả tuần như vậy, CN bỏ đạp xe và tạ, các thứ khác bình thường.

Sinh hoạt như cụ thế này quá là chuẩn mực. Cụ thế này không chỉ khỏe mà còn đẹp nữa.

Em cũng tính giờ cứ cố giảm về mức cân nặng mục tiêu trước để ổn định sk sau đó sẽ ăn uống hợp lý, thoải mái kết hợp với luyện tập phù hợp. Gì chứ em nhất quyết ko chịu được kiêng khem ăn uống.

 

[MrTun]

Em áp dụng và giờ cũng rất ổn định, sáng ăn sáng bình thường, trưa ăn 2 bát cơm ( bát cơm vừa vừa thôi) tối em chỉ ăn lưng bát cơm và rau cỏ. 2 tháng giảm đc 3 kg, nếu kèm tập thể dục nữa em nghĩ còn giảm nhiều, còn cách tránh đói là ăn chuối

em ăn đều thế này thì tăng cân liên tục!