Chạy một vòng Vincom sau tất cả về trà đá ở gần điểm xuất phát mà bác. Nếu mới chơi bác càng nên ra để để điều chỉnh lại yên và tư thế đạp sao cho hiệu quả
Nếu duy trì chỉ khoảng 02 tuần và hạn chế được nhậu nhẹt bác sẽ giảm được tối thiểu 2kgEm Lê lết về Linh Đàm thôn là 7h30. Cảm giác rất là Phê
Mai 5h45 bác tập kết ở bùng binh cầu VT rồi chạy thôi.
E cũng chạy liên tục được 2 tuần, hạn chế nhậu nhẹt mà k thấy giảm cân bác Chọi ah, vẫn 62kg, nhanh đói nên ăn khỏe hơn. Đùi hình như còn to lên.
Vâng, cám ơn Bác đã động viên. Em thấy hội xe đạp OF thì chỉ dùng thực đơn là Trà đá, cafe và sinh tố-em chỉ biết đến đay thôi- ko biết các Bác có dùng thêm món gì ngoài thực đơn trên ko ? nên em đã tham gia vào hội Xe đạp.
Cụ yên tâm, mới 2 tuần chưa nói lên điều gì, trong box xedap em thấy mỗi nhà Khọm là đạp xe - tăng cân, còn lại ít thì giảm 4kg, nhiều thì cả chụcE cũng chạy liên tục được 2 tuần, hạn chế nhậu nhẹt mà k thấy giảm cân bác Chọi ah, vẫn 62kg, nhanh đói nên ăn khỏe hơn. Đùi hình như còn to lên.
Sở hữu ô tô là tội ác, ngồi trên ô tô là tội phạm, vào OF chém gió là tòng phạmMở hàng cho mợ, chúc đông vui
Thế thì bác phải chuyển sang Duping liều cao rồi, cuối tuần Bắc ninh hay đền Sóc hả các bác Vincom?Mai 5h45 bác tập kết ở bùng binh cầu VT rồi chạy thôi.
E cũng chạy liên tục được 2 tuần, hạn chế nhậu nhẹt mà k thấy giảm cân bác Chọi ah, vẫn 62kg, nhanh đói nên ăn khỏe hơn. Đùi hình như còn to lên.
Nghe được tin này là em thấy mừng rồi. nói thế chứ luyện tập còn đi đôi với chế độ ăn uống chứ, cứ ăn uống thoải mái thì có luyện mấy cung 50 km/ ngày thì cũng ko ăn thua,Cụ yên tâm, mới 2 tuần chưa nói lên điều gì, trong box xedap em thấy mỗi nhà Khọm là đạp xe - tăng cân, còn lại ít thì giảm 4kg, nhiều thì cả chục
,
Ăn thì vô tư, tuy nhiên uống thì có hạn chế, là do uống thì mệt, không đạp được.Nghe được tin này là em thấy mừng rồi. nói thế chứ luyện tập còn đi đôi với chế độ ăn uống chứ, cứ ăn uống thoải mái thì có luyện mấy cung 50 km/ ngày thì cũng ko ăn thua,
Em từ hồi tập đạp xe thì ăn lại kém đi 1 bát cơm mới chết chứ
Chết thật, em thế này mà giảm cân nữa thì chếtCụ yên tâm, mới 2 tuần chưa nói lên điều gì, trong box xedap em thấy mỗi nhà Khọm là đạp xe - tăng cân, còn lại ít thì giảm 4kg, nhiều thì cả chục
Nhà Bún Rối sẽ theo kênh Khọm, độp xe tăng cânChết thật, em thế này mà giảm cân nữa thì chết
Bún rối dảm thêm đc 5 kg nữa là chuẩn lắm đới.Chết thật, em thế này mà giảm cân nữa thì chết
kiểu này theo các cụ hít bụi rồi
Dần dần rồi len level thôi cụ ạ. hồi em mới chạy còn bị đau hết đầu gối cơHôm nay em chạy tự kỷ Hồ tây 16,7km nhưng tốc độ trung bình có hơn 18km/h
thế là ác rồiHôm nay em chạy tự kỷ Hồ tây 16,7km nhưng tốc độ trung bình có hơn 18km/h
, bác Khôi phệ hôm đầu tiên đạp 1 vòng HT mất 1h30p cơ, lại còn sốc tim nôn đầy ra đường nữa chứ 
