Cung 69: Lê Văn Lương - Thiên Đường Bảo Sơn - Đại Lộ Thăng Long hàng ngày lúc 5.30

[hoahongnhung]

khâm phục các cụ quá ợ.e chỉ ngủ là giỏi thôi

 

[return81]

Các cụ vào group 69 chơi đi, hô hào thành lập 1 phi đội avg 25km/h cho. Đảm bảo sẽ có 1 team phù hợp với các cụ. Có 1 team 69 mini gồm 3 cụ zai và 5 cụ gái, ngày nào cũng quay đều 18-20km/h đới

Đang cố theo mà cụ, sáng nào cũng xuất phát cùng các cụ còn gì.

Sáng nay cố giữ AVG 27 theo 2 cụ LDT thì đến dốc địa ngục em bị chuột rút chân trái, lết đến chỗ rẽ Mỹ Đình thì nó rút nốt chân phải, cố mãi mới về nhà được. Các cụ chia sẻ giùm 1 chút kinh nghiệm về việc phòng, tránh, ngăn ngừa và khắc phục chuột rút được không nhỉ???

 

[quietman76]

Sáng nay cố giữ AVG 27 theo 2 cụ LDT thì đến dốc địa ngục em bị chuột rút chân trái, lết đến chỗ rẽ Mỹ Đình thì nó rút nốt chân phải, cố mãi mới về nhà được. Các cụ chia sẻ giùm 1 chút kinh nghiệm về việc phòng, tránh, ngăn ngừa và khắc phục chuột rút được không nhỉ???

1. là cụ nên khởi động trước khi chạy. Ví dụ như từ nhà ra chỗ tập kết quay dẻo cho nóng cơ. Sau đó ra chỗ tập kết là làm mấy động tác kéo dãn cơ cho cơ nó căng ra.
2. là cụ đừng cố quá so với sức. Ko hiểu cụ theo 2 cụ nào LDT, mấy con mụ đấy toàn cố bám top 1, max có thể lên 44-45 nên ko nên theo. Sức mình avg 27 thì chỉ nên max khoảng dưới 35 thôi.
3. Nạp carb đầy đủ tối hôm trước, mang theo nước và thỉnh thoảng ngơi chân lại uống và hình như ăn chuối cũng có tác dụng chống chuột rút thì phải
Kinh nghiệm bản thân, có thể sai hoàn toàn với sách, đề nghị cụ tham khảo thêm các siêu nhân

 

[Ma_Xó]

1. là cụ nên khởi động trước khi chạy. Ví dụ như từ nhà ra chỗ tập kết quay dẻo cho nóng cơ. Sau đó ra chỗ tập kết là làm mấy động tác kéo dãn cơ cho cơ nó căng ra.
2. là cụ đừng cố quá so với sức. Ko hiểu cụ theo 2 cụ nào LDT, mấy con mụ đấy toàn cố bám top 1, max có thể lên 44-45 nên ko nên theo. Sức mình avg 27 thì chỉ nên max khoảng dưới 35 thôi.
3. Nạp carb đầy đủ tối hôm trước, mang theo nước và thỉnh thoảng ngơi chân lại uống và hình như ăn chuối cũng có tác dụng chống chuột rút thì phải
Kinh nghiệm bản thân, có thể sai hoàn toàn với sách, đề nghị cụ tham khảo thêm các siêu nhân

Sáng em đợi mãi, chả thấy cụ nào, đành lút cút đi theo 1 nhóm, đạp tướt bơ đến hầm địa ngục, liếc đồng hồ toàn kéo đều 35km/h. Qua hầm may mà các cụ ấy mệt, chỉ thong thả 27-28km/h nên bám theo về đích. Tuần sau cụ nào đi 30km/h thì gặp em

 

[quietman76]

Hôm nay hình như cả bác Tam mao và Return81 đều theo tốp 2,có mấy mợ LDT thì phải. Em vợt 2 bác newbie ở sau nhưng kéo các bác ấy cũng ko núp. Khéo buổi sau em phải làm tý nước hoa cho đắt khách .
2 bác theo được tốp 2 hôm nay là ngon dzồii, nếu qua dốc mà hết pin cũng bình thường, chắc tuần sau sẽ theo được về trà đá

 

[TamMao]

Em theo GS và kụ Ma_Xo và một số kụ mợ khác đến được Hầm. Qua hầm em đứt luôn lóc có 1 mình đợi nhóm sau lên mà không thấy.

 

[quietman76]

hehe, nhóm sau có 2-3 người thôi, qua hầm em cũng mệt, tuyền 24-25 thôi. Ko được núp oải lắm. Sang tuần em cũng join nhóm 2 núp cho nhàn

 

[4500EFI]

Hôm nay hình như cả bác Tam mao và Return81 đều theo tốp 2,có mấy mợ LDT thì phải. Em vợt 2 bác newbie ở sau nhưng kéo các bác ấy cũng ko núp. Khéo buổi sau em phải làm tý nước hoa cho đắt khách .
2 bác theo được tốp 2 hôm nay là ngon dzồii, nếu qua dốc mà hết pin cũng bình thường, chắc tuần sau sẽ theo được về trà đá

Top 1: Trần Hoàng Quân, Nab béo (qua hầm tự tụt để hạ tim), Noza, Linh Ngô, Jim Khú
Top 2: Nab, Nakio, Khọm còn bác nào em không nhớ : )

 

[anhquyet]

Đang cố theo mà cụ, sáng nào cũng xuất phát cùng các cụ còn gì.

Sáng nay cố giữ AVG 27 theo 2 cụ LDT thì đến dốc địa ngục em bị chuột rút chân trái, lết đến chỗ rẽ Mỹ Đình thì nó rút nốt chân phải, cố mãi mới về nhà được. Các cụ chia sẻ giùm 1 chút kinh nghiệm về việc phòng, tránh, ngăn ngừa và khắc phục chuột rút được không nhỉ???

Cụ return81 chạy chiếc Mosso phải ko ạ? Em chạy chiếc Giant trắng hôm nay hỏi đưởng cụ đây ợ. Hôm nay là buổi đầu tiên em đu theo các cụ cung 69. Các cụ chạy khiếp quá ạ, em xuất phát sau các cụ khoảng 1 phút. Nhìn thấy các cụ ở xa xa mà em độp theo, càng độp càng mất hút. Đoạn đầu đến đường rẽ đi Thiên Đường Bảo Sơn em duy trì đều 35-40km/h mà chỉ vượt đc mấy cụ. Đoạn sau em đuối quá chỉ đạp đc 28-31km/h. Đuối quá khô hết cả cổ, mắt hoa cả ra mà ko thấy cụ nào phía trước. Hoang mang cực độ, đạp nặng vô cùng nên cứ nghĩ thủng lốp. Em nhìn phía trước chẳng thấy cụ nào, nhìn phía sau cũng ko thấy ai. Hình như mấy cụ lúc trước em vượt đã đi hướng Hà Đông. may sao gặp cụ return81 để hỏi đường chứ ko thì ko biết đi hướng nào về nhà. Lúc sau quay lại cũng ko biết cụ return81 tạt đường nào. Lại lóc cóc đạp ngược lại tìm cụ ấy Chẳng thấy đâu nên em đành hỏi người đi đường và cuối cùng cũng về đc Trần Duy Hưng. May mắn là em đã hoàn thành được cung trong buổi đầu nhưng về thì nằm thở oxy hồi sức đến h mới lên hóng được các cụ Chắc lần sau em phải đi trước 10 phút để kịp tham gia trà đá với các cụ các mợ

 

[quietman76]

Top 1: Trần Hoàng Quân, Nab béo (qua hầm tự tụt để hạ tim), Noza, Linh Ngô, Jim Khú
Top 2: Nab, Nakio, Khọm còn bác nào em không nhớ : )

hehe, mấy cụ Dốt cà MTB chân to em cứ sếp vào 1 tốp, cứ chia nhỏ thế thì em lại chui tốp 10

 

[0982686333]

Ko biết cháu có đi theo các cụ không ạ, cháu ở ngay nguyễn tuân thôi ạ cháu toàn đi tối vòng quanh ngõ chứ chưa ra đường lớn bao giờ

 

[0982686333]

Không biết cháu có tham gia đựoc không ạ, cháu toàn đạp trong ngõ buổi tối chứ chưa ra đừong lớn lần nào ạ

 

[TamMao]

Buổi đầu kụ lên luôn vận tốc siêu nhân rồi thì làm sao kụ gặp được bọn em ạ.

Cụ return81 chạy chiếc Mosso phải ko ạ? Em chạy chiếc Giant trắng hôm nay hỏi đưởng cụ đây ợ. Hôm nay là buổi đầu tiên em đu theo các cụ cung 69. Các cụ chạy khiếp quá ạ, em xuất phát sau các cụ khoảng 1 phút. Nhìn thấy các cụ ở xa xa mà em độp theo, càng độp càng mất hút. Đoạn đầu đến đường rẽ đi Thiên Đường Bảo Sơn em duy trì đều 35-40km/h mà chỉ vượt đc mấy cụ. Đoạn sau em đuối quá chỉ đạp đc 28-31km/h. Đuối quá khô hết cả cổ, mắt hoa cả ra mà ko thấy cụ nào phía trước. Hoang mang cực độ, đạp nặng vô cùng nên cứ nghĩ thủng lốp. Em nhìn phía trước chẳng thấy cụ nào, nhìn phía sau cũng ko thấy ai. Hình như mấy cụ lúc trước em vượt đã đi hướng Hà Đông. may sao gặp cụ return81 để hỏi đường chứ ko thì ko biết đi hướng nào về nhà. Lúc sau quay lại cũng ko biết cụ return81 tạt đường nào. Lại lóc cóc đạp ngược lại tìm cụ ấy Chẳng thấy đâu nên em đành hỏi người đi đường và cuối cùng cũng về đc Trần Duy Hưng. May mắn là em đã hoàn thành được cung trong buổi đầu nhưng về thì nằm thở oxy hồi sức đến h mới lên hóng được các cụ Chắc lần sau em phải đi trước 10 phút để kịp tham gia trà đá với các cụ các mợ

 

[4500EFI]

Không biết cháu có tham gia đựoc không ạ, cháu toàn đạp trong ngõ buổi tối chứ chưa ra đừong lớn lần nào ạ

Cụ là thương gia xế độp không độp thì phí!

 

[return81]

Cụ return81 chạy chiếc Mosso phải ko ạ? Em chạy chiếc Giant trắng hôm nay hỏi đưởng cụ đây ợ. Hôm nay là buổi đầu tiên em đu theo các cụ cung 69. Các cụ chạy khiếp quá ạ, em xuất phát sau các cụ khoảng 1 phút. Nhìn thấy các cụ ở xa xa mà em độp theo, càng độp càng mất hút. Đoạn đầu đến đường rẽ đi Thiên Đường Bảo Sơn em duy trì đều 35-40km/h mà chỉ vượt đc mấy cụ. Đoạn sau em đuối quá chỉ đạp đc 28-31km/h. Đuối quá khô hết cả cổ, mắt hoa cả ra mà ko thấy cụ nào phía trước. Hoang mang cực độ, đạp nặng vô cùng nên cứ nghĩ thủng lốp. Em nhìn phía trước chẳng thấy cụ nào, nhìn phía sau cũng ko thấy ai. Hình như mấy cụ lúc trước em vượt đã đi hướng Hà Đông. may sao gặp cụ return81 để hỏi đường chứ ko thì ko biết đi hướng nào về nhà. Lúc sau quay lại cũng ko biết cụ return81 tạt đường nào. Lại lóc cóc đạp ngược lại tìm cụ ấy Chẳng thấy đâu nên em đành hỏi người đi đường và cuối cùng cũng về đc Trần Duy Hưng. May mắn là em đã hoàn thành được cung trong buổi đầu nhưng về thì nằm thở oxy hồi sức đến h mới lên hóng được các cụ Chắc lần sau em phải đi trước 10 phút để kịp tham gia trà đá với các cụ các mợ

Đã bảo là chuột rút cả 2 chân rồi thì phải nằm im 1 chỗ chứ có tạt ngửa tạt nghiêng gì đâu. Về sau lết 15kph về đích làm sao gặp được ai

 

[4500EFI]

Cụ return81 chạy chiếc Mosso phải ko ạ? Em chạy chiếc Giant trắng hôm nay hỏi đưởng cụ đây ợ. Hôm nay là buổi đầu tiên em đu theo các cụ cung 69. Các cụ chạy khiếp quá ạ, em xuất phát sau các cụ khoảng 1 phút. Nhìn thấy các cụ ở xa xa mà em độp theo, càng độp càng mất hút. Đoạn đầu đến đường rẽ đi Thiên Đường Bảo Sơn em duy trì đều 35-40km/h mà chỉ vượt đc mấy cụ. Đoạn sau em đuối quá chỉ đạp đc 28-31km/h. Đuối quá khô hết cả cổ, mắt hoa cả ra mà ko thấy cụ nào phía trước. Hoang mang cực độ, đạp nặng vô cùng nên cứ nghĩ thủng lốp. Em nhìn phía trước chẳng thấy cụ nào, nhìn phía sau cũng ko thấy ai. Hình như mấy cụ lúc trước em vượt đã đi hướng Hà Đông. may sao gặp cụ return81 để hỏi đường chứ ko thì ko biết đi hướng nào về nhà. Lúc sau quay lại cũng ko biết cụ return81 tạt đường nào. Lại lóc cóc đạp ngược lại tìm cụ ấy Chẳng thấy đâu nên em đành hỏi người đi đường và cuối cùng cũng về đc Trần Duy Hưng. May mắn là em đã hoàn thành được cung trong buổi đầu nhưng về thì nằm thở oxy hồi sức đến h mới lên hóng được các cụ Chắc lần sau em phải đi trước 10 phút để kịp tham gia trà đá với các cụ các mợ

Cụ không peloton với tốp đâu hơi phí (y)

 

[TamMao]

Vậy hóa ra kụ gần nhà cháu rồi. Lúc nào em qua kụ chỉnh giúp em cái đề xe với nhé. hiu hiu

Ko biết cháu có đi theo các cụ không ạ, cháu ở ngay nguyễn tuân thôi ạ cháu toàn đi tối vòng quanh ngõ chứ chưa ra đường lớn bao giờ

 

[Patek Philippe]

Cháu cố gắng tích cóp tiền tậu con xe tham gia với các cụ

 

[0982686333]

Vậy hóa ra kụ gần nhà cháu rồi. Lúc nào em qua kụ chỉnh giúp em cái đề xe với nhé. hiu hiu

Vâng ok cụ ạ, cụ cũng đi 69 ạ, lúc nào hẹn hò cụ cho cháu đi ké với hi

 

[TamMao]

Vâng em 69 được gần 2 tuần nay rồi kụ ạ . 69 đều nên càng hay 69 kụ ạ.

Vâng ok cụ ạ, cụ cũng đi 69 ạ, lúc nào hẹn hò cụ cho cháu đi ké với hi