[Funland] Có nên tập gym

[xe đạp 3 bánh]

Em khâu mồm rồi cụ. Giờ tinh bột cũng khá ít rồi, rau củ ăn nhiều.

Vậy em giống cụ, cũng đến ngưỡng rồi. Giờ muốn xuống phải tập nặng đốt tiếp mỡ thôi .

 

[tranduc.vlc]

Em chưa hiểu lắm, cụ 40t thì nhịp tim tối đa là 180. Vậy cụ đẩy nhịp tim lên hơn 200 thì có ảnh hưởng gì đến tim không, về lâu dài có hại cho tim không?
Có cụ nào thông thái giải thích giùm em.

Bình thường mà Cụ, khi chơi thể thao mà nếu cơ thể Cụ càng đẩy đc Nhip tim lên cao, chứng tỏ cơ thể Cụ trao đổi oxy tốt, tim khỏe, ko sơ vữa động mạch, nhịp thở của Cụ càng tốt. Mà nó còn hay nữa nhé, lúc cụ ko tập, chỉ làm việc thì nhịp tim cụ chỉ đập tầm 75 trở xuống, đó là cụ đã có 1 trái tim khỏe mạnh. E nghe bẩu, VĐV chuyên nghiệp lúc bt tim họ chỉ đập dưới 60 nhịp/phút.
P/s: E bổ sung thêm anh tập của e hôm nay

 

[Hitchhiker]

E nghĩ là nên,Gym là tổng hợp của nhiều phương pháp và mức độ tập khác nhau,e tập đều đặn 5 năm nay,tuần 6 buổi,nghỉ CN,thể lực lên rất nhiều,sức đề kháng tốt,body ngon (cái này sẽ có tác dụng khi đi biển hoặc ra bể bơi) ăn uống khoa học hơn,hạn chế tối đa được rượu bia nhậu nhẹt ko cần thiết.
Cái khó là phải kiên trì,gần như khổ luyện trong nhiều năm( tập vài tháng ko giải quyết dc vấn đề gì) và nỗ lực vượt qua được giới hạn của bản thân.
Còn bóng đá hay các môn thể thao khác đều tốt cả,miễn chơi được,nhưng ko chơi mãi được,mấy ông bạn e trước đá hăng lắm,h sau mấy chấn thương nghỉ hết rồi.

Rất đồng ý với cụ, gym còn giúp tạo nếp sinh hoạt lành mạnh chứ không chỉ dừng lại là một hình thức thể dục, thể thao.
Yoga cũng có tác dụng tương tự, ngoài ra còn ảnh hưởng đến triết lý, nhân sinh quan

 

[xe đạp 3 bánh]

Em khâu mồm rồi cụ. Giờ tinh bột cũng khá ít rồi, rau củ ăn nhiều.

Vậy em giống cụ, cũng đến ngưỡng rồi. Giờ muốn xuống phải tập nặng đốt tiếp mỡ thôi .

 

[Sakai Việt Nam]

mấy ông đá bóng giỏi toản bạn gái xinh. Em nghe nói thế

 

[Hitchhiker]

Em ko thích tập gym vì nhìn kiểu bắp chân, tay, ngực to tướng nhìn kinh bỏ mịa. Em tập xà, chống đẩy, lết hợp boxing & karate nữa nên lúc nào cũng cảm thấy khỏe mạnh, Nhìn em 40 rồi mà nhiều người tưởng em 30 ( đấy là người ngoài nói thế chứ em ko chém gió nhé)

Cụ chưa tìm hiểu xem trong một phòng gym tiêu chuẩn gồm có tối thiểu những thiết bị, dụng cụ và bài tập như thế nào nên cụ còm về mỗi body building thì phải

 

[springsea]

Em thấy nhiều anh chị nói tập gym chỉ được cái văn minh lịch sự vì không phải hứng chịu nắng mưa, còn về đốt cơ thể thì thua xa bóng đá, và nhiều môn vận động khác.

Em xin hỏi kinh nghiệm các cụ tập gym là tập món này có thật sự hữu ích (và nó quá đắt, tầm gần 10tr cho 1 thẻ tập 1 năm). Em cám ơn ạ

Cụ có thể đá bóng 90p nhưng ko kham nổi bài tập 7phút đâu. Cảdio đốt mỡ khó có môn nào bằng gym

 

[ceo_hd]

E twqpj 20 năm..nay thi thoảng tranh thủ tối đi làm thêm cũng dc 3 chục củ 1 buổi

 

[thanhnamdinh]

Tập để giảm mỡ cụ ạ, và nếu 10tr thấp thì em hỏi chỗ đắt nhất hiện là bao nhiêu 1 năm ở HN ạ cụ. Và em hỏi thêm: Ysl nghĩa là gì?

Mục tiêu của cụ là giảm mỡ thì cần có đủ yếu tố sau
1> lượng nạp vào sẽ phải thấp hơn lượng tiêu hao trong ngày
2> tập luyện phải đủ cho cơ kích thích phát triển
3> duy trì bài tập hôm sau khó hơn hôm trước
4> về ăn uống, giảm lượng tinh bột, ko ăn vặt, ko ăn sau 19h tối, giảm lượng dầu mỡ khi ăn
5> chọn bài tập có thời gian ngắn kết nối các bài tập liên tiếp nhau nghỉ ko quá 10s
6> em ví dụ cho cụ 1 bài ko cần dụng cụ gì cụ thử làm nhé
hít đất 20 cái nghỉ 10s, rumsquat ngồi xuống bật lên 20 lần, nghỉ 10s, đi ngang tư thế ngồi mỗi bên chân 20 lần bước, chạy bứt tốc 100m cứ 10m lại ngôi xuống bật lên chạy tiếp, và cuối cùng là nằm xuống duỗi thẳng chân đá lên 90o vuông góc với người hạ chân chậm xuống 3s làm 10 lần, tổng chỗ này cụ làm trong 4p, lặp lại như trên 5 hiệp

 

[Mazda082015]

Ysl là yếu sinh lý cụ ạ.
Tập gym giảm mỡ đòi hỏi kiên trì, 6 tháng đầu cụ sẽ thấy giảm nhanh , rồi chững dần.
Ăn rất quan trọng để cụ đạt đc mục tiêu, cụ phải chịu đựng cơn đói lúc chiều và tối, nhưng rồi sẽ nhanh quen thôi
Cụ đọc nhiều, xem nhiều khỏi cần PT.

nói vớ vẩn

 

[langtoilangtoi]

nói vớ vẩn

Nói vớ vẩn chỗ nào cụ chỉ giúp cái, cụ chủ đang cần tư vấn, nếu cụ biết cụ có thể góp ý thêm.

 

[Henry 27]

Các cụ gymer ơi có thật là điều này đúng sự thật không ạ

Đúng đấy. Chưa tập thì 2 đùi bé tý nên tưởng chi m to. Tập rồi thì 2 đùi như đùi ếch, vẫn con chi m đấy, nhưng cảm giác nó sẽ bé đi vì tính tương phản.
Còn việc quan hệ thì cụ sẽ khỏe hơn vì cụ dai sức hơn, cơ lưng cụ tốt nên sẽ có nhiều tư thế hay hơn mấy ông ốm đói.

 

[Wakeup]

Bình thường mà Cụ, khi chơi thể thao mà nếu cơ thể Cụ càng đẩy đc Nhip tim lên cao, chứng tỏ cơ thể Cụ trao đổi oxy tốt, tim khỏe, ko sơ vữa động mạch, nhịp thở của Cụ càng tốt. Mà nó còn hay nữa nhé, lúc cụ ko tập, chỉ làm việc thì nhịp tim cụ chỉ đập tầm 75 trở xuống, đó là cụ đã có 1 trái tim khỏe mạnh. E nghe bẩu, VĐV chuyên nghiệp lúc bt tim họ chỉ đập dưới 60 nhịp/phút.
P/s: E bổ sung thêm anh tập của e hôm nay

Nhịp tim trung bình của em lúc tập và bình thường đây, 57-133.
Còn hôm nay là 60-174.
Chắc theo như th.tin bác bảo thì của em chắc đạt y.cầu

 

[Wakeup]

Cụ có thể đá bóng 90p nhưng ko kham nổi bài tập 7phút đâu. Cảdio đốt mỡ khó có môn nào bằng gym

Em tập HIIT đạp xe (30s đạp - 30s thư giãn * 10 hiệp), tổng thời gian bài tập kể cả khởi động là hơn 20 phút. Đốt được hơn 400 cal, xong bài tập mà chân run đi không vững, thở không nổi.
Đá bóng gần như chả có ai chạy nước rút 10 lần kiểu HIIT này.

 

[Wakeup]

Nói vớ vẩn chỗ nào cụ chỉ giúp cái, cụ chủ đang cần tư vấn, nếu cụ biết cụ có thể góp ý thêm.

Em đoán ý bác Mazda082015 chắc muốn bảo phải nạp năng lượng đầy đủ cho buổi tập chiều tối.
Còn bác viết "cụ phải chịu đựng cơn đói lúc chiều và tối, nhưng rồi sẽ nhanh quen thôi", ý là nhịn ăn/bỏ luôn chiều tối hay ý mới tập chưa quen nên nhanh chóng đói, phải cố chịu cho quen.

 

[AKAN_N]

Cụ chưa tìm hiểu xem trong một phòng gym tiêu chuẩn gồm có tối thiểu những thiết bị, dụng cụ và bài tập như thế nào nên cụ còm về mỗi body building thì phải

Em ở tỉnh lẻ điều kiện ko có nên ko tìm hiểu nhiều, cụ mở mang cho em phát

 

[Mazda082015]

Nói vớ vẩn chỗ nào cụ chỉ giúp cái, cụ chủ đang cần tư vấn, nếu cụ biết cụ có thể góp ý thêm.

ai bảo cụ tập Gym bị YSL ?

 

[langtoilangtoi]

ai bảo cụ tập Gym bị YSL ?

E giải thích cái từ viết tắt YSL mà cụ chủ đang hỏi vì ko hiểu chớ bảo tập gym bị YSL bao giờ. Mấy cụ tập Gym đang khổ vì khỏe đấy .
Chỉ các cụ chuyên thì lúc siết thi đấu kiêng nước với Cab thì yếu toàn tập nên mới có câu "Lúc đẹp nhất là lúc yếu nhất"

 

[yêu anh có ô tô]

nói cụ đừng buồn chứ phòng gym cần không gian rộng, để vừa tập vừa đi tản bộ, vừa đổi máy, nghe nhạc mix, hít thở không khí, như không gian của cụ mà làm gym thì như e là e ko tập

Giờ nhiều phòng Private kiểu này mở mà cụ, chỉ kèm ít một số người ở trong các ngõ HN chứ ko phải trung tâm lớn phải đi xa.

 

[langtoilangtoi]

Em đoán ý bác Mazda082015 chắc muốn bảo phải nạp năng lượng đầy đủ cho buổi tập chiều tối.
Còn bác viết "cụ phải chịu đựng cơn đói lúc chiều và tối, nhưng rồi sẽ nhanh quen thôi", ý là nhịn ăn/bỏ luôn chiều tối hay ý mới tập chưa quen nên nhanh chóng đói, phải cố chịu cho quen.

Trước khi tập 30 phút nên ăn, đẹp nhất là Cab nhanh (cơm, rau, bánh mì...). Ý em muốn giảm cân bắt buộc phải ăn ít cơm đi, chưa quen sẽ thấy đói, vì vừa ăn khỏe lên do tập lại phải cắt bớt cơm. Để giảm cân lành mạnh thì ko bao giờ có đường tắt.