[Funland] Có cụ nào giảm cân thành công chưa ạ ! chia sẻ bí quyết giúp chồng em với ạ !

[Sô lếch Mù]

Người lớn giảm cân có vẻ khó hơn bọn trẻ con. Hè rồi em nhận giảm cho mấy đứa béo phì chỉ hơn tháng là gọn người

 

[CKM Việt Nam]

Giảm tinh bột, đồ ngọt.
Bổ sung thêm rau, quả. Tập thể dục đều đặn.
Buổi sáng ngay khi tỉnh dậy thì uống 1 cốc nước chanh + mật ong ấm. Vừa thanh lọc cơ thể, vừa giảm cân hiệu quả.

 

[trainghiem]

Em có 1 cách cực hay, không cần ăn uống kiêng khem gì đảm bảo vẫn giảm cân đều. Hiệu quả đạt 100%, em không chém gió chỉ chia sẻ cho người thực sự cần và nghiêm túc.

 

[TH An Viên]

Chào các cụ !
Chẳng là chồng em trước đây khi chưa cưới
năm 2014 là 68kg cao M72 nhìn body chuẩn lắm
Thế mà lấy em xong thì bên giờ là 100kg
Chồng em trước thể thao thể hình lắm nhưng do công việc hay nhậu nhẹt nên bây giờ lên như vậy mấy lần tập nhưng nó k xuốnh các cun có cách gì để giảm cân nhất là giảm vòng bụng không ạ ! bụng chồng em bây giờ 110 rồi ạ !
Cám ơn các cụ nhiều ạ !

Tất cả tại cái MỒM thôi. Giảm ăn là giảm tất. EM đây, giảm 11kg trong 1 tháng nhẹ như không. Cách của em là: Chỉ ăn cơm gạo lứt (nấu bằng nồi áp suất điện) với ít rau, muối vùng. Tuần ăn 1, 2 bữa cá ít thôi cho đỡ thèm => Mỡ nó bay từng ngày, nay em có 59kg thôi.
p/s: Àh, tuyệt đối ko dùng đường, nước ngọt, hoa quả hay ăn bất cứ đồ ăn vặt nào trong ngày là đc.

 

[TH An Viên]

Cụ không cần luyện tập thể thao gì đâu. Nghe tưởng dễ nhưng khâu mồm hơi khó đấy các cụ ạ!

 

[ke_du_ca]

Do ăn uống thôi mợ ạ. Mợ lên các diễn đàn thể hình, đều có hướng dẫn chi tiết đấy ạ.

 

[chienkda]

E phải tính ra calo (tương đối thôi): Lượng calo ăn vào nhỏ hơn calo tiêu hao. Nếu ăn vào nhỏ hơn tiêu hao 10.000 Kalo là giảm được 10kg thịt. Để an toàn thì mỗi tháng nên giảm 2-3 kg. Lượng calo ăn vào - và tiêu hao E có thể tham khảo trên mạng nhiều mà.
Chủ yếu là ăn ăn ăn thôi, tập chỉ 1 phần rất nhỏ vì mình đi làm cũng kg có thời gian nhiều.

 

[buihai]

1m72 cứ tầm 75kg là ok cụ ạ ! nhìn có da có thịt nó đẹp hơn em thì lại không thích múi đâu ) nhìn sợ lắm !

Nghe mợ nói mà em buồn quá, mình 1m75 68kg mà đã thấy bụng to rồi lên 75kg chắc thừa cân chắc luon

 

[ca_voi]

Chào các cụ !
Chẳng là chồng em trước đây khi chưa cưới
năm 2014 là 68kg cao M72 nhìn body chuẩn lắm
Thế mà lấy em xong thì bên giờ là 100kg
Chồng em trước thể thao thể hình lắm nhưng do công việc hay nhậu nhẹt nên bây giờ lên như vậy mấy lần tập nhưng nó k xuốnh các cun có cách gì để giảm cân nhất là giảm vòng bụng không ạ ! bụng chồng em bây giờ 110 rồi ạ !
Cám ơn các cụ nhiều ạ !

Chào mợ,
Mợ nghiên cứu chế độ "eat clean" nhé => Tôi cũng béo nhưng từ khi vợ cho ăn theo chế độ này kèm tập thể dục đều đặn, vòng eo giảm rõ rệt và khỏe nữa.
Ăn uống sạch rất quan trọng.

 

[Cún em]

Phải kết hợp thể dục thể thao và ăn uống. Như cháu sáng nào cũng chạy bộ 3km, sáng chủ nhật thì đạp xe 15-20km, nhậu nhẹt ít, bao năm nay vẫn thế, chẳng lên xuống cân nào.

 

[Khoanguyen10]

Bí quyết đánh bay 30kg từ cô nàng cựu vận động viên cử tạ từng bị chê bai vì thân hình quá khổ

Từng tham gia thi đấu cử tạ chuyên nghiệp ở hạng cân trên 75kg nhưng giờ đây ai cũng phải “tròn xoe mắt” khi nhìn thấy Lệ Thuỷ với vóc dáng vô cùng nhỏ nhắn và thon gọn.

kenh14.vn

các ccm vào fb bạn ý bạn ý hướng dẫn rất cụ tỉ các cụ các phương pháp giảm, tăng cân lành mạnh nhé

 

[TUCSON9389]

mình htrc tháng 3 90kg cao 1m72, bg xuống 75kg r. Nhờ buổi trưa ko ăn cơm chỉ rau quả thôi, tối về lại rau quả tiếp, cứ thế xuống cân đều đều, kết hợp đi bộ buổi tối cho săn người và ngủ ngon nữa

úi, em cũng áp dụng gần như cụ, mà ko triệt để nên nó cứ lên lên xuống xuống. giờ em đg ở 82-84 kg, lúc tập trong tuần thì 82.xx, lúc cuối tuần ăn uống vào rồi lại thành 84.xx Đang cố gắng về dưới 80 mà chưa nổi

 

[TUCSON9389]

Mới vừa làm trận giảm cân từ 98kg -> 82kg..(trong 9 tháng... đấy là tôi lười đấy chứ mà chăm chưa đến 6 tháng giảm hơn nữa) Nói chung chồng phải tự mà xử thôi chứ không ai bên cạnh giục được.
1. Tập tập và tập(tập gym nhưng đến phòng chạy 2-3km tốc độ từ 12 -14, sau đó tập gym khoảng 1 tiếng )...đừng tin uống thuốc của bố con thằng nào nói phét chỉ uống thuốc ăn thoải mái mà giảm cân
2. Chế độ ăn giảm tinh bột tối đa (tháng vẫn 4 5 nhậu nhẹt)
3. Quyết tâm ít nhất phải qua được 3 tháng đầu (vì 3 tháng này dễ chán nản nhất đến khi 6 tháng người bắt đầu đẹp lại chăm chỉ đi tập ngay)
4. HLV có thì tốt(chọn các trung tâm có chất lượng HLV tốt như swequity, cali) nhưng giá khá chát khoảng 400-1tr/buổi. Còn không tìm giáo án về tự làm
5. Nên có bạn đi tập cùng vừa hỗ trợ tập nặng vừa thúc đẩy nhau

em đang chạy ngày 3km, chỉ dám duy trì ở tốc độ chủ yếu là 6km, thỉnh thoảng lên 9km thôi. chứ trên 10km em ko dám sợ ảnh hưởng đến đầu gối. em hiện 1m73 nặng 82kg

 

[mizuyama77]

Chào các cụ !
Chẳng là chồng em trước đây khi chưa cưới
năm 2014 là 68kg cao M72 nhìn body chuẩn lắm
Thế mà lấy em xong thì bên giờ là 100kg
Chồng em trước thể thao thể hình lắm nhưng do công việc hay nhậu nhẹt nên bây giờ lên như vậy mấy lần tập nhưng nó k xuốnh các cun có cách gì để giảm cân nhất là giảm vòng bụng không ạ ! bụng chồng em bây giờ 110 rồi ạ !
Cám ơn các cụ nhiều ạ !

Khâu cái mồm và đá đít ra c viên chạy là giảm hiệu quả nhất ạ.

 

[tantn1311]

Em nghĩ chồng chủ thớt nên chạy bộ và ăn uống giảm đường, mỡ, em chạy bộ trong vòng 22 ngày liên tục mỗi ngày trung bình 5km trong vòng 40p, sau 20 ngày em chạy 1 vòng hồ tây và đã giảm được 4kg

 

[tuan.vu17]

Trừ khi bản thân người đó (chồng bạn) có ý thức và chủ động tìm phương án giảm cân, còn bạn muốn giảm mà ông ấy lại vẫn thèm ăn thì không bao giờ giảm mà chỉ có tăng mà tăng rất nhanh. Bạn biết rồi những người mập thì rất nhanh die do nhiều bệnh trong người lắm.
Để giảm cân với lượng mỡ khủng như chồng bạn thì không phải đơn giản mà cần một quyết tâm cao độ mới thực hiện nổi bởi vì những người mập là những người ăn nhiều và luôn thèm ăn => có thể ví như nhu cầu "thở" của những người bình thường:

1. Kiểm soát chế độ ăn uống: Vẫn ăn đủ bữa nhưng chỉ có ăn chất sơ và hạn chế chất bột, tuyệt đối không dùng chất có chứa đường.
2. Vận động nhiều, không biết bằng cách nào nhưng phải đổ mồ hôi thì mới giảm lượng calo trong cơ thể được
3. Sự quyết tâm